1．燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，
+ v0 @, M1 Y& h% e0 o! k ^www.tvboxnow.com是由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w4 E7 }0 {5 s# ?& V1 h" I) L
在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，www.tvboxnow.com1 ^, O6 y' a# y2 x! Y$ e: z
既有利於減肥，又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
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2．玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，www.tvboxnow.com5 H! a! k/ |# z! F' F
還富含纖維質。常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、
) Q" ~ P) T2 u! c1 K" Xwww.tvboxnow.com膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。
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5 Q: h( l: \2 z* A! N 3．蔥蒜：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。www.tvboxnow.com( {, p, [* b8 `4 ]8 t" |2 A$ Z
洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，
$ b6 V) O( ~& N公仔箱論壇有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出一種蔥素，能治療心血管硬化。/ ~" k) F) J# ]
大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。8 Y( F1 X% r( L' `+ K3 p1 }
大蒜素的二次代謝?物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成作用，
r) e" R8 K* M1 btvb now,tvbnow,bttvb故能預防血栓。大蒜還能治療肥胖。
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4．山藥：其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，tvb now,tvbnow,bttvb+ W8 o9 z" s- }
防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D2 {* z+ {5 h5 I B
具有擴張血管，改善血液迴圈的功能。另山藥還能改善人體消化功能，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e2 w- L- N% f# D, J- F/ G
增強體質。過年期間若有消化不良，可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。 www.tvboxnow.com3 |& c3 }; |% k) ?) ]& \2 G
% b) a3 a' a7 O b4 v4 F 5．海藻：素有“海洋蔬菜”美譽。海藻其低熱量、低脂肪令人矚目，; u0 Z, u: j. L( l
一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，1 t0 i$ U" y% i. _& a. ^
能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質，tvb now,tvbnow,bttvb; J8 L0 Z! N+ c5 [/ n, s$ W
具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。
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2 Z! `' }) b& _3 Z l2 a+ pwww.tvboxnow.com 6．銀耳：銀耳和銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準，公仔箱論壇" P& | _' I% g. s; @
和明顯的抗血栓作用。
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7．土豆：有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、tvb now,tvbnow,bttvb; S3 Z ?* o6 |/ }9 M
延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i) k- `: n/ ^; h
可謂“腸道清道夫”。
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8．芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，
4 E* a! H' y# wtvb now,tvbnow,bttvb也有降血脂、降血糖作用。
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9．紅棗：多食能提高機體抗氧化力和免疫力。
; Q2 w0 h7 Y8 ^" p" K. a, p/ y公仔箱論壇紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。 公仔箱論壇6 }7 p% d! H; E6 E' I
; e8 x3 c7 Z% [: L% ewww.tvboxnow.com 10．山楂：可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，tvb now,tvbnow,bttvb" d& _' Z5 ]) j* F! e3 b) U8 P) I! J
還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。
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& d: w/ K* Y5 ~7 E2 j公仔箱論壇 11．菊花：有降低血脂的效能，具有平穩的降壓作用。公仔箱論壇, W8 B4 U- `* F" E: \3 i U
在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。
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12．蘋果：其果膠具有降低血中膽固醇作用。www.tvboxnow.com0 N% x. t" g) ]1 D0 J! F
蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，公仔箱論壇" e4 x6 S8 W& W. K
如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。 |
發表於 2007-9-28 04:28 PM
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