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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。www.tvboxnow.com3 B# S: V5 K O% l- w }' I& E
" @4 i0 S9 n! n8 h# r6 t3 W# k4 h) gwww.tvboxnow.com2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
$ j. Q" D% N9 @, r; k! B TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r) j+ p& N" d! [4 e( h
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。; c8 J' N2 U R* e
# w. W' w! ^( G/ g" ?, j' Uwww.tvboxnow.com4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。公仔箱論壇' Z# d5 Y" P4 J3 x$ I" }
/ E2 x" Q. Z; Z0 ktvb now,tvbnow,bttvb5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。6 O* j% T7 Q7 A1 K7 A. k! k1 A
% C7 U+ n7 V8 w! fwww.tvboxnow.com6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。公仔箱論壇4 R2 C d$ u; F: Q7 D
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。www.tvboxnow.com V' b. J# ^- c6 z. V8 v
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2009-1-9 09:03 AM
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發表於 2009-1-9 09:11 AM
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發表於 2009-1-11 11:39 PM
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