「口渴」冷知識
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* W; _& R! ]8 v- U6 R& e5 l- G公仔箱論壇日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。公仔箱論壇) g @5 F h# Z. U1 U
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除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。www.tvboxnow.com5 v l: D, Y9 T5 Y& Z8 b( }
# |* g$ Y2 Q& ~& y/ H; ~# v2 M4 ^應喝多少？公仔箱論壇/ U( V/ h3 s8 B7 d
0 P* |, B9 M, ~1 N+ b4 p: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？; r, Y, g% Q& ~2 I0 T
. a3 s( O/ Q: O" t) K+ Jwww.tvboxnow.com這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。www.tvboxnow.com" I! m- Y2 A4 ]6 a5 t& l) J
$ H+ \$ u" L' }0 i5 ]3 ctvb now,tvbnow,bttvb很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！tvb now,tvbnow,bttvb: r, E) g& j: U- c
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每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。
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脫水的徵兆
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怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！
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一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。www.tvboxnow.com6 P5 H; A% p7 q) ~) X) O, j9 ]3 @( j
$ ?3 ?. T. `$ j/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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