保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。 tvb now,tvbnow,bttvb+ c5 P( _/ {) k* ?8 M2 e
7 M7 C, n3 h. |/ ?' U& m9 [- P8 i公仔箱論壇 下面介绍几种按摩方法： tvb now,tvbnow,bttvb6 z6 V4 `' g! \/ A
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1.干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。 www.tvboxnow.com$ t4 n9 p9 J' S& H- _4 W, A, T
Q6 D: n/ y S: @ L3 t 2.梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。 www.tvboxnow.com. w! f! l9 F- N+ \6 g. g8 `: b2 D& J
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3.揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。
6 }- ^8 N7 [6 c1 f/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% w. C5 D) X/ @% j8 k 4.揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。
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5.揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。 www.tvboxnow.com$ M5 I" Z/ B8 ]! ^) f
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6.揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。
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7.擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直到颈项部皮肤发热。
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8.捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉，两侧交替进行。 公仔箱論壇! X% ~+ d. l0 R4 T3 G& f) D
: C% Z& f# `& } 9.揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。 www.tvboxnow.com* J0 L$ T" {5 v; i3 E: H
' J& q( y9 ]# ?" l' t" w. I 10.按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。
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注意事项：
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% F# }" p: Z3 H% ?6 R. } 1.按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。 公仔箱論壇. q4 B0 d- O$ B% q8 |: h. Y
+ _) e& L# [# B0 b# ~1 vtvb now,tvbnow,bttvb 2.按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。 www.tvboxnow.com- ^2 O! ~0 a8 T8 {
+ D0 s c z/ }( ?9 xtvb now,tvbnow,bttvb 3.按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩。 |
發表於 2007-11-26 11:15 AM
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