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/ l+ j/ [6 ?1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r7 m8 V: J( @2 g( v. @
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▲想要活得快樂，從生活中的5個習慣開始建立。公仔箱論壇, D F. i+ X9 a# A& N
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人生不如意事十常八九，不可能一路順遂，也不可能總照著自己所期望的發生。不論學業、職場或是家庭生活中都會遇到各種障礙與困難，遭遇失敗與痛苦，學著從錯誤中學習並成長；然而，不能解決的，可以透過神經科學找答案。網路作家Eric Barker分享5種生活習慣，幫助大腦轉換心情，賞自己更正向的人生。
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: R9 C& X4 u1 e# K( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.試著在幸福的時刻聽音樂1 B; d# N9 Z" L; k) a- I d
大腦中有個名為「海馬迴」的部位，為人體長期記憶有關的腦部結構，能夠記憶當時聽音樂時所處的環境，並提醒你曾在哪些地方聽過它。有些失戀的人只要一聽到分手情歌，立刻想起過去的種種回憶；當聽到另一半喜歡的音樂，就會想起過去快樂的交往過程，這都是海馬迴所引起的。: z1 c: A; M' f N. t2 u2 c1 ]. r
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所以養成在快樂時選首歌來聽，幫助提升情緒；當心情低落時，也能透過這首歌喚起開心的回憶。6 }& l+ D" b4 F9 k
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2.試著在大晴天戴上墨鏡
% Q* S% S x, u2 R& d* l# @tvb now,tvbnow,bttvb當刺眼的太陽光直接照射臉部，會難以控制的做出皺眉、瞇眼等看起來「擔心」的反射動作，然而大腦會曲解為你處在難過、不快樂的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb$ ~; |( C6 f% \) U) y1 h
所以下次出門時戴上墨鏡，不僅能防止曬黑，也能避免擠眉弄眼的動作，產生錯誤的負面情緒。
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- ^5 |) o4 M/ w! [& a) k3 r6 Vtvb now,tvbnow,bttvb▼戴上墨鏡不只能遮陽防曬，還能避免產生負面情緒。
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, u( ~1 J3 e: }" {7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 x4 D/ y6 m8 X9 K
3.試著無時無刻保持微笑
3 m9 Q5 p' y2 h! j" Q; S9 c: v" V( `# Y當你覺得快樂時，會露出微笑甚至開懷大笑；然而你微笑時，也代表著你感到幸福，這樣的反應是「雙向」的，大腦也能檢測這一點。公仔箱論壇1 c- r0 e% H3 G1 ]5 G/ M2 I4 }$ t
下次不管是否開心，記得隨著掛著笑容，這個動作能讓生理反應中樞的大腦，傳遞「幸福訊息」，讓自己更快樂。
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4.試著在感到沮喪時思考長期目標
8 w" q$ U3 k2 f {* I% ~9 q2 o0 k+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腦中的「 前額葉」能幫助解讀、判斷和決定行為，此外也掌管情緒等高階認知功能。因此當人們遇到挫敗或困難時所產生的負面情緒，都會在前額葉處累積。
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% p0 b( p6 ]0 E( `$ {; \tvb now,tvbnow,bttvb下次當你遇到難以克服的問題時，可試著思考你的「長期目標」、「想達成什麼目的」，並朝著這一有意義的目標前進，能夠幫助你消減眼前的困境，對於未來充滿希望。
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. Y6 ~1 b; g8 H$ d公仔箱論壇▼情緒低落、沮喪時，思考長期目標能提升好心情。
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. K; h6 l! |, H- ^% e% M公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb# y5 P4 s) w. A; T3 m, N) x1 Q
& ^. ]; M; t' h# @% P# D2 wwww.tvboxnow.com5.試著以良好睡眠補充體力
$ p8 N. w6 h5 h( T/ @0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。憂鬱症容易打亂人們睡眠，然而睡不好也容易得憂鬱症。研究證實它們為「雙向」的關係。
/ v! D1 ]* m& C& k2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ f& @: I/ w% j% M/ o. b6 c
因此建議，選擇在光線昏暗且舒適的環境，每晚入睡時抱持一顆感恩的心睡滿8小時，不但能改善睡眠品質，還能讓你感到快樂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }6 {8 e' K8 `2 u( G
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發表於 2016-7-20 08:08 AM
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