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材料:（二人分量）www.tvboxnow.com. N' k6 F* g" V+ w# n( v$ I; W
風乾火腿.....1片
1 j2 i. L% F( p& [www.tvboxnow.com橄欖油.....30克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [: f( ]2 h/ C7 F% ^
蒜頭(切片).....10克
% w' `( p" l2 z! p7 u" `鯷魚.....10克2 F% `, G3 C3 p% N
西蘭花.....150克公仔箱論壇8 O9 x# E( ?8 d( t3 }
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8 _! x0 n( Y" S4 r6 m& F. r* w做法:
8 }, i" \2 G g7 {* m: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.風乾火腿放入已預熱至 180℃的焗爐內焗 5分鐘，至金黃香脆後取出攤涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v+ u' ]) \* {4 v/ J
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2.平底鑊下橄欖油及蒜片，用中火煮 2分鐘至蒜片微微金黃色。公仔箱論壇. m6 X& L: u; g, q4 z, m" J; F
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3.加入鯷魚，收慢火，煮至鯷魚在油中溶解成醬狀，倒出盛起備用。
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4.西蘭花放入大滾水內烚 3分鐘，撈起後排放在餐碟上。www.tvboxnow.com, w& C3 G0 c& H# u0 }
* S, b- ^6 ?/ X( Owww.tvboxnow.com5.將鯷魚汁淋在西蘭花上，最後伴以風乾火腿即成。www.tvboxnow.com! o) ]+ t, u. T* I3 ]
/ p7 o4 r3 C" g4 K) A3 h+ A' S6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* Y& b. R' l" ^% KTips
: D/ ?: h# ?+ V: O3 gwww.tvboxnow.com這菜譜亦可用於其他青菜或煎魚柳上。
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發表於 2015-2-16 04:03 AM
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