一禁晚餐吃太晚：晚餐早吃少患結石+ t4 p6 p* K0 Z' O
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^7 C4 I$ O& V: Q5 |, \/ z晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究發現，晚餐早吃可大大降低尿路結石的發病率。公仔箱論壇, a/ x# l( ]' s1 \& ?! D: T! J
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人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中的鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。
: `0 f2 \6 t% D/ W# u/ r$ q* ?所以，傍晚6點左右進食晚餐較合適………
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; B* F3 C5 h1 J% O5 k1 n7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌www.tvboxnow.com4 V5 f" u9 d7 o6 N# e8 p+ @
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: B6 W- @3 E0 p& f0 W5 D2 Y公仔箱論壇晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質、脂肪類吃得愈少愈好。" k3 M. t: i8 c& z# c+ C' }
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! k/ M$ Q A# P; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但在現實生活中，由於大多數家庭晚餐準備時間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。
: H5 P! l, W8 L+ e! ?" utvb now,tvbnow,bttvb據科學研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中年骨質疏鬆症；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石的可能性就會大大提高。
- ~2 |* w7 n1 p3 n; P% o- Q! Q另外，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、硫化氫等毒質，刺激腸壁誘發癌症。公仔箱論壇8 Z" p- J0 I+ d& h/ t- O# u
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若脂肪吃得太多，會使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。
) c4 j. i9 z/ k5 D+ [" ^& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。
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! w7 v/ {1 { w) o( V9 x# s三禁晚餐吃太多：晚餐適量睡得香TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `# K; T5 Z9 J. Y* T! v+ e: O
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與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃
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晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟製造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化；長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。& H p, H9 q5 n9 n3 T- S8 K
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3 _2 G0 F2 ^9 {# N6 A此外，晚餐過飽會使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。 |
發表於 2008-1-12 08:34 PM
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發表於 2008-1-19 12:25 AM
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