『便秘 病因篇 』
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排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。
' _( \- G- e. p% e5 u7 S; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L' t( i) b' K
便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。2 I! X, d, n& j% R
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醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。tvb now,tvbnow,bttvb$ U- E% v. {6 K5 x! J+ ], m) }
3 R" ~, \! O! c# G- R( p習慣性便秘
7 C5 U( P" m) g8 s& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－www.tvboxnow.com7 s3 S0 n# _! y7 {
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飲水不足
& r1 N) V* Y. s1 m/ Q' @& Jtvb now,tvbnow,bttvb人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。
, C) G) t' `, q( C. q+ p, W9 iwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q( R6 q% |# V" s
纖維食物攝取不足
2 |) f1 K: T- p' [7 m! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。
2 R5 C+ z8 z3 n: s- ^) L2 n- q% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! K. Y* T9 F4 Z- k/ B2 P7 f1 ^0 G公仔箱論壇排便動力缺乏
5 _1 }' m% K: [; E& y, a1 H' U- D如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。; s) K) }) N+ y0 x" B* j
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情緒因素 tvb now,tvbnow,bttvb0 b7 P2 d1 O9 S( P' K
緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。
2 ]4 z$ z% M; Q- Y% Iwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d$ {. p- {9 g. {
疲勞 ) Q# }! V! M! g
經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。
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. P! `+ L U/ N6 l1 Q1 |4 Otvb now,tvbnow,bttvb藥物作用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G3 Y, j- _0 w5 I7 m& w
服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。
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1 E, j* Z( `5 g: q公仔箱論壇運動不足 8 |% O: W8 ?& a5 z; Y$ f k1 K
長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。www.tvboxnow.com: m3 T2 l6 U& B% n. s
7 k0 G& x) O+ l4 X& E習慣不良 公仔箱論壇3 z) R4 X1 }3 }; l# ]6 S+ J: A+ Y
沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。
8 |% V- T# R. V4 h3 ]9 i$ S) h) }1 mwww.tvboxnow.com預防便秘 * N; p: K9 [* i2 ]$ W
有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G3 Q$ I# s9 w% \
現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。( j/ g, U6 W5 e7 `9 P
養成定時排便習慣
7 S# F1 J$ b' I& y" f繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。
* @" H3 {' C1 [' z1 _. E5 Gwww.tvboxnow.com多喝開水 tvb now,tvbnow,bttvb# e# D4 z9 r+ W2 ?
每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。
( e* E. _0 D' m0 n5 w. s+ w適當的運動
& B1 K. K; Q9 J% F7 x運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。
. R$ `+ x0 b4 g0 E" A( v% [" |www.tvboxnow.com勿養成服用瀉藥的習慣 公仔箱論壇5 B8 y& S" L4 ^0 X; ?
依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。
1 n. H7 T# I/ E b$ Q& iwww.tvboxnow.com忌吃加重便秘的食物 tvb now,tvbnow,bttvb; c( O1 i( \5 c: W+ Q; W: d+ l
奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。www.tvboxnow.com. a9 `6 V! }9 B7 C3 `) B
規律的飲食生活
8 O* N+ I9 |1 L: X三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I, m: N3 n. ]2 Q
避免精神緊張、壓力過重 公仔箱論壇4 l% x" h' Z% g& K2 v) }
精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。tvb now,tvbnow,bttvb3 w6 B r9 w$ T6 S+ ]* W \0 H( X: V, R
避免脂肪不足 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y( z5 Q; O9 w; I& s: I [
多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
: v" M+ y6 D% z1 z) s6 Hwww.tvboxnow.com按摩腹部、刺激腸胃
3 l( b0 g' [8 b+ y' X每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。) `+ K0 y" T4 m4 z! `4 r
( ]( B' L6 D. h9 N8 g0 p 便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。
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+ c9 d4 V, @% P$ |' N) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『 自我診斷篇 』 公仔箱論壇+ j4 \# Z, z/ R
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不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機：
' {! ?$ ]0 g( L: x, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 D+ D/ A J- T8 z* `' \. O9 s& K
急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。
6 b9 @1 L- P5 w& M/ i8 x. H# Rwww.tvboxnow.com慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。 公仔箱論壇6 m; t% G; o% u( D* T. i
慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `2 B8 D; h6 s# h- u$ L! J# _7 U
便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。
" k9 O" l! l; V# @" |' J1 `嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。
( |6 s. m5 }4 A! X$ G幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。
( u: H: [/ V7 T4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。
/ i( f2 J! h# D4 i' n" otvb now,tvbnow,bttvb在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。 " Y) ]2 t: ~" F+ x' r! R; D% \
婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。
1 m5 w4 q3 [* d- Z( f" v @' \tvb now,tvbnow,bttvb便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。 www.tvboxnow.com# k8 n% ], c1 c( `+ m" @, a
長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。 tvb now,tvbnow,bttvb% ]0 s6 p- m/ T. y
健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：1 n; W6 K/ \! h, a3 j1 J6 C: n
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平日排便的頻率消失，日子加長。 5 e0 @* Z4 c- X2 `) ^9 q* X' \3 O
糞便乾燥、堅硬、量少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L7 v4 E, O% y4 H4 N
排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。 www.tvboxnow.com# _* o. ]0 \4 q$ V4 e
感覺直腸脹或排便不全。
! ^* q" g) c5 {" z8 R3 F9 n公仔箱論壇一週內排便次數低於2至3次。 ( n2 u8 P: R7 K9 S' P
什麼情況下的便秘要就醫 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g/ k3 z0 F/ x. V+ f G$ f. G4 L
便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫： & R! U# N! n8 l
$ K4 l. J" @. G0 O& Wtvb now,tvbnow,bttvb從來不便秘，卻突然發生便秘。
" }; B# t, e0 [8 _tvb now,tvbnow,bttvb便秘的情況愈來愈嚴重。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R! Z. r! d6 R
便祕不見好轉，已成痼疾。 tvb now,tvbnow,bttvb& r1 } N5 V- e( b, H/ U
合併有腹痛、嘔吐等症狀。 www.tvboxnow.com% p0 m8 x/ J6 a' V; P! [
糞便中帶血或黏液。 公仔箱論壇$ o' c1 {1 K- E) |4 L" p9 Q
大便形狀不規則。
! q* u! P; F1 X* l% H, M6 V便秘的護理
* t7 ]! K. |& i( n( Z雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。 www.tvboxnow.com( x) c% n' H- r$ U) b
多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A! j+ m, L! Z/ b5 l' ^
脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。
7 v! k+ |5 Z6 K1 {按摩腹部，以「O」字型按摩之。
0 {6 D4 _9 }/ l% ], ~; u$ pwww.tvboxnow.com若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。 公仔箱論壇) O1 k/ g: [* [% C! w
保持正常、規律的生活作息。 www.tvboxnow.com) m9 I2 w1 Z$ @' Z
做些輕微運動，如散步等。
! Q4 N1 E9 ?+ j1 C因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W3 U w# p5 O4 M o: c8 _1 {/ e! i: M
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發表於 2008-1-23 02:58 PM
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