. k6 S; q: R$ t' ^4 O* ?" g6 gtvb now,tvbnow,bttvb【早安健康／傅釋葦】已經養成良好的飲食、運動習慣後，減重進度卻開始停滯，下半身的線條仍然很粗壯該怎麼辦？讓模特兒林可彤來教你她的私房祕訣，十招讓你快速打造下半身完美曲線。 www.tvboxnow.com+ a1 y/ [7 u! {8 F9 [( Z Q7 C
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- 腳踏車代步tvb now,tvbnow,bttvb7 Z' q) |7 _" Y6 Z/ l; n
出門購物或外出用餐利用腳踏車代步，就可以輕鬆運動到下半身。 - 不要過度依賴塑身衣
% \" w' l3 R w5 X) W: `: w' M" B太常穿會導致自己的肌肉忘記用力，要訓練自己的肌力才能擁有真正好的體態。 - 全身按摩
, g1 \0 x! s0 }3 H3 o0 Qwww.tvboxnow.com全身按摩可以幫助放鬆緊繃的肌肉，推拿容易堆積在大腿、臀部的脂肪。 - 利用泡腳刺激血液循環
- i2 \1 T9 {0 p8 A) u C! h泡到小腿肚，持續至少十分鐘，可以刺激血液循環，消除下半身水腫。 - 室內運動鞋6 ^& _1 @; i* h
在家進行健身操或跑跑步機時要穿上室內運動鞋，避免造成運動傷害。 - 每週泡澡消除橘皮9 `' r1 w$ r+ [+ }" I6 i/ A
泡澡時，用雙手按摩自己臀部、大腿，用推揉的力量減少凹凸不平的橘皮組織。 - 跳繩
: G( e$ Y5 ~5 j7 c' V Y公仔箱論壇跳繩可以在相同時間內消耗比慢跑更多熱量，沒時間、沒地點慢跑時，可以利用跳繩來達到運動效果。 - 運動內衣
: U, d/ o- q6 w3 ~ e) W% F) ]運動時如果不穿運動內衣，甚至是不穿內衣，對於胸型和拉扯胸部肌肉有很大的傷害。 - 毛刷刷肌膚幫助代謝
7 n q$ E% Y" {) F1 D洗澡前可用毛刷將全身乾刷一次，除了可去角質外，還可幫助代謝。 - 敲膽經刮肝經
$ B U3 p0 t/ a) F- V公仔箱論壇雙手握拳敲大腿外側到臀部的位置，以及用指節向心臟方向刮膝蓋到大腿內側的部位，可以打通氣節，使脂肪不易堆積。
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發表於 2019-2-21 10:42 AM
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