 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看
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' d9 z& ^+ n" J' P/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，/ b* J" Z0 I5 {1 d" {' C
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ www.tvboxnow.com/ \# N" {! t" X3 K! ^
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。
, e- `- J! _1 ~: \" P8 T6 ~8 |腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：tvb now,tvbnow,bttvb! i! o; b# d# w5 D" Q* w7 t, {$ I
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
6 c1 @0 g8 \/ b% Y0 _4 `- gwww.tvboxnow.com（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
& L p1 s/ H" w0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]/ h l2 l. T, J( N5 Q8 v
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」tvb now,tvbnow,bttvb! [$ a% C7 d" b+ m+ w
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。
9 E' ?; Y0 S$ s e2 l- j$ N, Qwww.tvboxnow.com不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
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4 g- n5 e; }# J 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。
5 D/ A( e- ?0 B1 ?" M$ M2 D1 ~tvb now,tvbnow,bttvb建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
( d7 G9 @& d9 R5 E/ stvb now,tvbnow,bttvb❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
7 J" D2 \( H7 V2 t/ _tvb now,tvbnow,bttvb 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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