 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。
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, u) ~( h5 d; h/ Q( R X$ y$ ztvb now,tvbnow,bttvb有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。
) z5 S% |& d9 A; K葡萄柚減肥法食譜
" d5 j6 D! y) P* y E7 F' [% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。! {. w1 m- Z. m; U' |" b% \' N: n
●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。
: _: J; s5 i. L- a/ k8 [●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。
0 n1 m& \) y/ G5 K8 Htvb now,tvbnow,bttvb以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。
& x0 e4 Y0 m+ p3 T, F1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _1 D5 g% k8 F" L6 _
2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。
6 E) P5 U! ~1 ^0 I7 {0 `公仔箱論壇3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。
) V. r" @5 P' Z) g公仔箱論壇4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。
$ C I7 N% x* p0 X9 a+ X5 f/ P) vwww.tvboxnow.com5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A: ]& ]% a, _$ z8 C* B
 圖／高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r: M7 m9 q; x1 w1 u, A* F
降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。
1 p/ z: Z+ L: C( x% w) {' P7 @1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。公仔箱論壇9 ?3 G. u; o" @$ _+ t1 V4 R
2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。
* f( D' O# C& h( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。
9 H. ~9 R8 B% P; V* Ntvb now,tvbnow,bttvb4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。
+ `6 U# t3 T# N5 {$ z3 |$ U5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。
/ d3 X; l+ l5 a: p' g6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。公仔箱論壇% S' E' B2 z! `) ]0 F$ X* ~
7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。1 f: _+ }9 r' h% ~. T; C8 l2 d6 V
 圖／高敏敏營養師提供3 t5 v9 K o0 e! N. S$ v2 S
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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