1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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( v7 r7 M& P6 C2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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7 K" s, _% [9 y4 a; {, Q3 w7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com4 Y8 l& q9 k% U/ F: o
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 www.tvboxnow.com$ w7 y3 B% S; S
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5 t/ F; U" h; d: _6 J) H& D8 z" _4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 . W( ~0 c8 D5 d6 W$ J
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% R( f* l6 }4 B" O0 d5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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4 r" Q4 p n4 ~6 Q6 W/ s6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [2 b" t2 a: u
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2019-1-14 10:15 AM
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