 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。) n k+ F- _+ n, t
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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) d+ b# x4 z7 _4 R2 X公仔箱論壇2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。tvb now,tvbnow,bttvb2 b/ r5 Y3 @+ b. M1 ~9 X
" @% W; Y( X( T' f7 l4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。tvb now,tvbnow,bttvb# x; n& \: o3 V9 |0 \! h Q( C
, m6 Y) X4 T! u! gtvb now,tvbnow,bttvb6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。& _' @9 l9 s; i% B0 T) b; H8 q4 ~
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
& U+ o0 S1 s- o3 ?- q N; I公仔箱論壇黑胡椒
, Q4 i4 E3 f5 a0 G1 `公仔箱論壇黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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+ ^7 s- w7 l' l# R: I+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶、咖啡tvb now,tvbnow,bttvb: J' M, F2 L P& P8 d0 M2 y
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。( t) f4 c8 U5 l6 r; Q3 o4 C- B
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薑
& b! S; i" C% Z9 G$ `$ p' y$ B, v薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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: D+ ~: Y7 L9 c- V5 b5 B kwww.tvboxnow.com小黃瓜 tvb now,tvbnow,bttvb) [6 D- _2 \* z9 ]0 U
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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; c3 x" ~# k9 p' p公仔箱論壇辣椒 tvb now,tvbnow,bttvb! V: H; L4 y8 R& A% R. A
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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燕麥片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t( ^) h! Z$ C: |0 b
維生素B群，幫助全身機能代謝。
" [* F& x3 U9 V0 ?% u% D" \4 \) J, mtvb now,tvbnow,bttvb不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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