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[健康資訊] 最能使人精神百倍的七種食物

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, l8 z; ?$ n7 `& X8 O1 C8 q' {鐵質是產生人體能量的主要介質,它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此,如果人體內缺乏鐵質,就會導致貧血,使人感到頭暈,乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源,但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補充鐵質的作用,並能有效地改善疲憊、無力的狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb7 {4 H& E' u% w6 R4 \

, w0 F+ @) y/ l& J. W$ b3 X6 u菠菜www.tvboxnow.com  a) I0 N% s2 e
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菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克,人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。 公仔箱論壇+ j6 z# e* I: N* S5 p
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香蕉公仔箱論壇9 H: \! u9 t# U, O; w

6 O0 x5 A. J8 C& D  \( S0 m  Z+ |香蕉被稱為“高能量的食品”,含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能,但它不能在體內儲存很多時間,人在劇烈運動後,體內的鉀會降得很低。研究表明,鉀過低會導致肌肉疼痛,心律不齊、反應遲緩等,而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。 www.tvboxnow.com* I0 ~4 A8 Q+ }# f* D
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草莓" ]' P$ o7 @7 G- i* q
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草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助於人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養,因此多吃草莓能使人精力充沛。
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金槍魚
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/ z- r# a$ P' e, @0 H0 b! ntvb now,tvbnow,bttvb在高蛋白質的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質,使人注意力集中,思維敏捷。
1 F' F. j: J8 L6 B# j. v0 o! w1 V  D7 f9 Y6 e1 ~/ O1 L
麥片公仔箱論壇  P& j7 W+ X  @! F6 M0 X! B; \
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有人發現,早餐中纖維含量高的話,就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說,纖維能使消化的速度放慢,持續不斷地向血管供應碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。
) Z8 i. ?4 d7 R6 F* q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k1 X% t" X' v$ T: f
脫脂酸奶tvb now,tvbnow,bttvb0 Q) p5 w0 [( e" Y5 W8 N

5 ]0 H3 X2 c, G許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明,多吃含鈣豐富的食品,如脫脂酸奶等,可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情煩躁等症狀有所減輕,因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。 * Z: Y4 v8 ~( @( Q* g
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延伸閱讀: tvb now,tvbnow,bttvb2 R. u8 `7 u# I  f) G+ G2 @

' X, t  `2 a5 p% ADevelopment of Vegetarian Therapy
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2 c1 y- M: g1 h# B# xFolic acid lowers blood arsenic levels tvb now,tvbnow,bttvb/ S' R8 k/ E" t
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Life can be sweeter without sugar
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Moderate drinking can improve memory 公仔箱論壇/ b' O$ h0 @2 v: O  I$ s: N

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multi B is also very good in converting food to energy
最喜欢香蕉了
Thanks for sharing...
thanks
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感谢分享。。。。。。。
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