豆類
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鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
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$ r3 ~7 P: A( T( I# y菠菜
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菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
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香蕉www.tvboxnow.com/ z' A6 J) l( C2 p& o$ N
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香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
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1 \2 @/ ^) o$ G4 G3 |- `) uwww.tvboxnow.com草莓
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0 k d: B9 ~6 H R$ Y草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。 公仔箱論壇# P, q) w# f9 {6 c
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金槍魚
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在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。 tvb now,tvbnow,bttvb$ l6 a' S5 G* a! j6 _- v) o
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麥片6 H" v0 \9 R. v2 p* z6 L
' Z& s) u' i3 _) ^' c公仔箱論壇有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。
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o6 G; W2 A. n+ D2 j* v- p, E" Jtvb now,tvbnow,bttvb脫脂酸奶公仔箱論壇 ]9 E$ C' M) O6 Q: r
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許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
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1 Y3 R4 s3 y: ?$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 [/ D7 C1 r+ c" R1 A/ r4 g. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。延伸閱讀： 9 O$ R8 [: p" l# [; T+ ]
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9 e- f8 _9 k3 T% R2 ~7 Y5 u# ^' ~Folic acid lowers blood arsenic levels
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6 _' T. x4 K+ k {/ j9 I D. K& m+ ywww.tvboxnow.comLife can be sweeter without sugar ; |+ c. P0 D' [7 ~! y
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Moderate drinking can improve memory ' K: }! C6 i! P5 c" @, y8 [- ]
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發表於 2008-4-3 08:50 PM
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