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[健康資訊] 最能使人精神百倍的七種食物

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2 Q# X8 M$ {. Z) N$ I; Q+ c3 p3 W. e鐵質是產生人體能量的主要介質,它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此,如果人體內缺乏鐵質,就會導致貧血,使人感到頭暈,乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源,但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補充鐵質的作用,並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
8 x' }2 s: H9 X' {/ rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I  o+ W; H5 T# S" J  {' J( V2 N
菠菜; S) ^/ t1 U1 r) j

- t2 V& n6 }7 e  j+ A" Kwww.tvboxnow.com菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克,人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。 " c, b2 j! A) E0 _0 M* N5 x* x! Z& e
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香蕉
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$ ?, P+ Z6 @* p4 @& STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉被稱為“高能量的食品”,含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能,但它不能在體內儲存很多時間,人在劇烈運動後,體內的鉀會降得很低。研究表明,鉀過低會導致肌肉疼痛,心律不齊、反應遲緩等,而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
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草莓
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草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助於人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養,因此多吃草莓能使人精力充沛。
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& q4 Z) S" T& m0 Z5 S7 s公仔箱論壇金槍魚
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, _' m3 [/ I* t' v+ _在高蛋白質的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質,使人注意力集中,思維敏捷。
+ n, U- K* k$ n2 b1 P: vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: T% I) ?. e& {1 l* r& o$ A
麥片
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' F  D. Z+ A5 X6 t: Y; }$ Twww.tvboxnow.com有人發現,早餐中纖維含量高的話,就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說,纖維能使消化的速度放慢,持續不斷地向血管供應碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v! f9 ]% h  t# h& g: g! i

; k  H1 Z6 z6 I( b脫脂酸奶# j' P# P7 b" a- {5 Q$ f

& p4 `4 g9 f' Mtvb now,tvbnow,bttvb許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明,多吃含鈣豐富的食品,如脫脂酸奶等,可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情煩躁等症狀有所減輕,因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
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Development of Vegetarian Therapy
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Folic acid lowers blood arsenic levels
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9 K$ y2 M. g; a4 y  i" OLife can be sweeter without sugar ( [9 q; S8 k. t% w1 a, x

5 i  @, j. k  q' D  {# r2 J7 G% `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Moderate drinking can improve memory
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multi B is also very good in converting food to energy
最喜欢香蕉了
Thanks for sharing...
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感谢分享。。。。。。。
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