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[健康資訊] 排毒功能最强的20种食物

地瓜 Sweet Potato
- j( U+ W1 }/ J# Q9 Stvb now,tvbnow,bttvb地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
- z/ x  f6 i) Z公仔箱論壇www.tvboxnow.com4 }; c' B8 b, ?5 }/ ~
2. 绿豆 Mung Beans
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! X, B) s% m3 p) D, k5 e, w1 uwww.tvboxnow.com绿豆具清热解毒、除湿利尿 、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
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3. 燕麦 Oats www.tvboxnow.com+ s+ o5 M, |# \: ~( F

+ f, r' @! @0 H1 U! Lwww.tvboxnow.com燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便! 6 `% W$ M" y. B6 P) d7 k

1 L, D& H. J# u, Q5 L& o( s4. 薏仁 Job's tears tvb now,tvbnow,bttvb; l; Z& t% Y: S# H  ]* n( ?% W

* W$ ], y. N+ Z  s% ]0 S7 k; W1 O9 X薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
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9 K( i: u- T. p3 a+ W3 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 小米 Millet 9 @  e& U0 J% @

: n2 L# G# \# H' E9 _www.tvboxnow.com小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v/ \6 A: m/ w- a
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6. 糙米 Brown Rice 公仔箱論壇# D9 h$ g6 J4 z+ Q3 N

$ r5 B% {. w5 C. k' Stvb now,tvbnow,bttvb糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
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! u$ E1 i# J: l; S# v8 ~tvb now,tvbnow,bttvb7. 红豆 Small Red Beans
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可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。 / x* u( e; n: h  c
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8. 胡萝卜 Carrot
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胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。 3 m- @: b# f/ i; J& t# ~. S
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9. 山药 Yam
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山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
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10. 牛蒡 Lappa - n1 G1 r8 @+ U+ I

& A, N1 I/ M* T1 J  z. ]; V3 Kwww.tvboxnow.com牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用,长期服用。
1 ^$ m' g4 O! k3 z9 w$ eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' D, B" H; u; S' q/ I: B! a11. 芦笋 Asparagus 公仔箱論壇" G* w9 _. p5 [3 w
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芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A,料理时可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又好。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H$ \0 ^) C. m

# @" G6 k( m3 kwww.tvboxnow.com12. 洋葱 Onion 7 }' Y$ E8 m/ C' n1 d

+ A+ V7 M( }, i9 B* v( Ewww.tvboxnow.com洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。 " h. y4 b/ _" j% A# c
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13. 莲藕 Lotus root www.tvboxnow.com! w& k% d0 R# n! g, G
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莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y6 E8 `; x( h7 S4 o* S$ x# ]

7 Q/ |% N: B$ v% F. s8 V- K2 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14. 白萝卜 Radish
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萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
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15. 山茼蒿
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) t$ M7 Y) x) O, Z5 ^山茼蒿含丰富维持生活素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。
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16. 地瓜叶 Sweet potato's leafwww.tvboxnow.com9 b. P' @7 c( [6 L. w

: N+ ^- t: @$ `* \/ K( q8 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!
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" e1 _2 k% Z& Z) `. zwww.tvboxnow.com17. 萝卜叶 Radish's leaf
5 t& y! a5 P# K3 `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( S4 s* s- ]7 u' Vtvb now,tvbnow,bttvb萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质,有促进食欲、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。
5 G$ }# v5 a% N  J4 M4 Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X; F& z3 A* g/ O, H! O. J4 ?
18. 川七
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川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
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$ K  j. k. h; Y& Vwww.tvboxnow.com19. 优格 Yo ghurt tvb now,tvbnow,bttvb4 h: Q" H8 D: p1 y) P$ c9 J
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优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。 公仔箱論壇7 h- L! I/ N' d

' O8 M. c- c" J' y公仔箱論壇20. 醋 Vinegar
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醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。
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18. 川七 i don't know what is this?
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