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[健康資訊] 排毒功能最强的20种食物

地瓜 Sweet Potato 公仔箱論壇- V/ M% k' K# r1 L* n
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S  T: l  P1 S7 M: ?

! _3 G1 z& R6 X- r3 K+ K" \* t2. 绿豆 Mung Beans TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I# Z) P) \/ x9 s- a
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绿豆具清热解毒、除湿利尿 、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。 ( U& N  m1 e( Q$ d) @6 [, b

; j; w! @+ _( p7 X5 O$ H8 G, ^2 q3. 燕麦 Oats
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0 M" }% q, ?0 l0 P# [) g% J# vtvb now,tvbnow,bttvb燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便! www.tvboxnow.com  z. I  t6 ^9 f. h8 U8 v0 t* \. T
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4. 薏仁 Job's tears www.tvboxnow.com3 |2 m4 v; W/ U5 T( O( K
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薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。 公仔箱論壇. ]+ v% K, e' j/ U

" |/ C2 P4 K; h; ~tvb now,tvbnow,bttvb5. 小米 Millet
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# u$ B3 ^5 ?; C8 J9 ]& n' V公仔箱論壇小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
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* U$ j5 C6 l) I$ L9 T' hwww.tvboxnow.com6. 糙米 Brown Rice
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, b1 d! q/ O, @3 s2 L' M6 L6 A4 F' o糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
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) U. L1 i0 K- u  Otvb now,tvbnow,bttvb7. 红豆 Small Red Beans TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I4 V$ g0 H2 l! P- G! `1 C

1 K' E1 |- L: [: X$ B# U8 {7 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
* O5 l" p: O  w7 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a% c% R0 J2 D( g1 J4 ]: P, c' x
8. 胡萝卜 Carrot ; H) C# f0 y3 o# p* b' {

3 R# I& u+ S6 y' v胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
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& |. u8 U. g8 }% p  m( d5 ^' ^9. 山药 Yam
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山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
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7 F5 f, [( x. Q9 c10. 牛蒡 Lappa TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P. I$ {* h& D
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牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用,长期服用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z: P# [# P2 s* ~. N
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11. 芦笋 Asparagus - k) ~' \; j+ z( K9 S/ g. S
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芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A,料理时可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又好。
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/ J3 m7 R# G% h! b7 Owww.tvboxnow.com12. 洋葱 Onion TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [' i/ F2 L- @0 i' l5 ~* X$ Q

& V3 I, k& r, M, dtvb now,tvbnow,bttvb洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。 公仔箱論壇, Z; C% U: k" {( Z0 F
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13. 莲藕 Lotus root TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z+ u# J! }) x7 B/ P8 {* m8 u0 E; ]4 a

: w3 }7 u: R: Q7 v1 @& ^2 R" d5 Stvb now,tvbnow,bttvb莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
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14. 白萝卜 Radish www.tvboxnow.com- z$ f$ C) }1 I8 |$ M# d6 B9 @! Q; H
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萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
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& ~$ H5 D8 b/ s/ ]* Q. N4 X4 Cwww.tvboxnow.com15. 山茼蒿 . R+ ^; P4 }. w- l- z

8 n; C, |6 G0 v. R* K8 Q. ~tvb now,tvbnow,bttvb山茼蒿含丰富维持生活素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。 ' y/ Z7 L4 o* M+ b
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16. 地瓜叶 Sweet potato's leaf
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/ D* Q8 w9 T5 K% QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!
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17. 萝卜叶 Radish's leaf
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萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质,有促进食欲、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。
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18. 川七
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川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。tvb now,tvbnow,bttvb, ?/ R2 v1 H8 L6 w7 W/ w4 ]5 T
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19. 优格 Yo ghurt
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优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。 www.tvboxnow.com/ x  G: T& p  O1 y
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20. 醋 Vinegar
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5 v: @3 h; K/ j1 d3 uwww.tvboxnow.com醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。
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18. 川七 i don't know what is this?
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