地瓜 Sweet Potato
/ G) W( p+ q# Z4 n: `" \地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 tvb now,tvbnow,bttvb( y6 e, P3 Q& h
' A" S; S+ y8 H5 z公仔箱論壇2. 绿豆 Mung Beans
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绿豆具清热解毒、除湿利尿 、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
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4 J( V; Y; P# [1 p- D# Xtvb now,tvbnow,bttvb3. 燕麦 Oats
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: a8 D3 v8 g+ h燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ ; t1 _, `% t N" T! k8 o
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4. 薏仁 Job's tears tvb now,tvbnow,bttvb2 W5 B/ g4 _4 ?7 E
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薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
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, h: t4 \) x! f2 `5. 小米 Millet TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I/ G3 I/ E' L) h4 Z+ }
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小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
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6. 糙米 Brown Rice
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$ w- Y$ n2 `$ \8 n8 mwww.tvboxnow.com糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。 tvb now,tvbnow,bttvb3 ^9 J# L* Z! O- L1 x2 W/ N; V3 Q
* b2 G0 C, Z+ X! t9 f# s2 q7. 红豆 Small Red Beans
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可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
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2 p3 J1 i/ I& bwww.tvboxnow.com8. 胡萝卜 Carrot 0 y7 I, l7 M8 l
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胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 9 s) B! H2 u& T+ T! E% b
, D8 k) P5 K, J" b9 o2 `tvb now,tvbnow,bttvb9. 山药 Yam tvb now,tvbnow,bttvb/ l! i3 J" X' [& }6 {' W5 w
7 W9 b0 K, q+ A+ H7 L: M0 | k! H山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。 $ C& I0 Z8 a6 T" A
6 J. p8 ?. h! X1 j: |/ M+ O( |tvb now,tvbnow,bttvb10. 牛蒡 Lappa
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7 K! L0 ]& [/ H1 Q9 ~# F' xtvb now,tvbnow,bttvb牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
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1 C3 g' D9 H% G. i6 [8 `11. 芦笋 Asparagus
6 S; y! [" n) a- i" u7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 g; s: A9 d2 Y6 R2 S6 o! L公仔箱論壇芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。 公仔箱論壇5 C+ E2 P5 L3 `& z& ?$ ~4 U
3 W* J0 T- t. K* ztvb now,tvbnow,bttvb12. 洋葱 Onion
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洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。
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6 C- U- p7 @# _7 o- u- K1 m; F$ U公仔箱論壇13. 莲藕 Lotus root
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1 y( Q) I2 N2 P% F% S/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。 * t1 Y1 x& B, ~2 N- y7 u: w
' f! }9 N+ a# X) d* E# V) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14. 白萝卜 Radish www.tvboxnow.com( F2 v0 j& c4 a) Z
" C o( q& O% `萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
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15. 山茼蒿
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山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。 / V; g2 Y2 J8 [% \2 s- j+ _# X
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16. 地瓜叶 Sweet potato's leaf% i7 d/ n" K4 g
4 r) B* e. z# a# r, ?: P5 Y' j o地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
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/ d4 Q( A3 C6 S" a公仔箱論壇17. 萝卜叶 Radish's leaf www.tvboxnow.com/ D0 B+ e& a% b6 t3 |. n6 d3 d
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萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
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18. 川七 www.tvboxnow.com$ Y& G, C u, a0 Q( q
6 |" _+ I% f; h2 c* [- O公仔箱論壇川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。, X" i! P) T5 i9 t1 E& c% P& p
& W+ e8 P; O$ X8 N6 x# K% jtvb now,tvbnow,bttvb19. 优格 Yo ghurt 6 h- v/ F. _6 S8 V+ H
+ _( b9 u$ Z5 W& [+ `6 d5 f- `: v' \优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 www.tvboxnow.com0 P' d0 O. y( }9 D- W
' R0 I/ M" k4 x* m) j, @) r3 y+ h, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20. 醋 Vinegar % i" X' U2 m$ t! V' ~
; b0 Q' K. y7 H& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。 |
發表於 2008-5-19 02:25 PM
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