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[健康資訊] 排毒功能最强的20种食物

地瓜 Sweet Potato 公仔箱論壇) @- d2 c/ y( _# s- h
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
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- q+ ~; g: a0 ]8 `) y5 Y- _2. 绿豆 Mung Beans
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绿豆具清热解毒、除湿利尿 、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
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0 C' U; ~+ B8 b' X5 l, E8 g! vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 燕麦 Oats TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W6 k' D: U  S4 T. i- G2 O0 W8 ]: W

, ]( |& U7 F/ i$ `0 \8 N/ U# |www.tvboxnow.com燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便! TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L. T7 ^' |" Z) v6 m2 P

. [& b8 c, ?! A. f4. 薏仁 Job's tears 公仔箱論壇1 j* H9 Z7 Y  Y  w, ~1 c

+ f' A$ a+ F) @* D' |1 h# Qwww.tvboxnow.com薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。 7 Y2 v0 }6 U9 l  e" g
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5. 小米 Millet tvb now,tvbnow,bttvb) s# d7 g, f8 t, I

3 K- ~5 t) |0 W8 r小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
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/ {) b6 W- \( W5 w0 ]- _6. 糙米 Brown Rice www.tvboxnow.com! C  P2 S; C8 ^8 m$ E

5 R7 R9 G: C. @' Hwww.tvboxnow.com糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。 tvb now,tvbnow,bttvb9 ^( {$ ^4 u) _8 [! ]9 S3 x

' P5 R  F; J. a! \$ ]; \tvb now,tvbnow,bttvb7. 红豆 Small Red Beans
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: |( F* v. ^# d可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。 3 e% \9 d- T' X2 ]& c! ?* _1 @2 O
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8. 胡萝卜 Carrot
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胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
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) p/ ]' T& w; c# l# r8 a公仔箱論壇9. 山药 Yam 公仔箱論壇% ]6 i$ Q- Z2 y4 X) w. Y$ w+ ]9 j& Q

  A! s7 E; o- n4 |* t3 k/ tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A' S7 q9 ?) d; F: s& q
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10. 牛蒡 Lappa 公仔箱論壇5 C3 v$ v: L$ a6 s2 n
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牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用,长期服用。
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& B, A- J' L5 K' {11. 芦笋 Asparagus ! _0 h: ^9 A2 @. c$ G

- B# I- t8 Q. `5 o+ awww.tvboxnow.com芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A,料理时可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又好。
  G& a3 O( m6 A& YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# n! r6 ?% r1 g9 V$ O3 _! t  H
12. 洋葱 Onion
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  T1 `1 i( S2 u, j; }" `4 rtvb now,tvbnow,bttvb洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。
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13. 莲藕 Lotus root / F# y8 q7 G4 c" l5 z

; ?( f7 M- G( B8 pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e4 Q# ^- e3 Y1 ]: Q

- z- t2 C# b& P/ g公仔箱論壇14. 白萝卜 Radish
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萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
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: `3 _  I$ Q2 f! }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15. 山茼蒿 公仔箱論壇2 ~4 Z  @& w* w) l. U

! a" m, j& r) a0 D- a* N9 Q5 n; ?山茼蒿含丰富维持生活素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。 tvb now,tvbnow,bttvb2 e+ r% R: c5 L; A) ?& s0 U
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16. 地瓜叶 Sweet potato's leaf
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5 x2 O' V" `1 W& z" i0 O- P$ w公仔箱論壇地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶! - o' w& D: v' J  |& w

" z8 w/ j" g: t3 i! g1 V4 c+ Q. ^17. 萝卜叶 Radish's leaf
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9 i1 }, V  x8 f1 S" E' ftvb now,tvbnow,bttvb萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质,有促进食欲、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。 ' V! o/ L9 Y2 ~$ C! f' c3 S

6 ]5 `0 [( ~; s- ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18. 川七 tvb now,tvbnow,bttvb# \  H2 `* [3 b2 X- p  R
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川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
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19. 优格 Yo ghurt 公仔箱論壇* A4 ?2 h8 Y3 m5 W0 u
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优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。 www.tvboxnow.com0 S2 ?9 M+ f3 r5 a
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20. 醋 Vinegar
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( _- i0 W0 g+ l8 F- owww.tvboxnow.com醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。
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18. 川七 i don't know what is this?
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