1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。公仔箱論壇6 `4 x4 ?) [* o# U( b
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+ i: t9 u1 P4 O0 w4 R. D2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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5 x3 i9 u" g, x* r; e I- e; dwww.tvboxnow.com3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 tvb now,tvbnow,bttvb& ]* Y g- g. I
: Q( V% C( y0 f: f* L- r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W+ W4 e: s" p
# x& [6 u$ L. H. n4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb- n$ D5 ]3 U `" a
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8 D+ `8 s9 |( Z; ?3 Z5 `& `7 W公仔箱論壇5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb4 {4 H7 u5 g# a3 Y
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- H4 }7 y2 \' h! e) @8 gwww.tvboxnow.com6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2019-1-14 10:15 AM
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