材料：(2人用)
( k! g5 L0 L4 y; Y8 o蒜茸.....少許
- @+ h. Z* f, p( i: d; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮魷魚.....1隻
: v, F$ X7 ?! f8 z0 W. L/ d# Ctvb now,tvbnow,bttvb蝦肉.....5-6隻
, k$ W/ M8 b4 G! lwww.tvboxnow.com洋葱.....1/4個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r0 Z$ U1 c$ e, }: {7 ~
白飯.....3碗 U! C3 R9 D0 ^7 p3 [* o
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白汁材料
% d- K$ L# {. ?* Q$ w7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麵粉.....3湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?8 n8 X9 F0 D6 Q: R# u8 `
牛奶.....1杯5 \ e3 a" J9 i4 S( ?
雞湯.....1杯
+ I1 z; x. I% H, x6 B公仔箱論壇低脂芝士片.....2片8 V4 a( t+ [: T K4 N0 P
忌廉.....100毫升
* {( F ?9 S) R8 Stvb now,tvbnow,bttvb鹽.....少許
3 V/ g6 D3 Q$ |黑椒.....少許
g- K$ F4 Y0 j% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q( @0 D9 G: ]& K" J& y
做法：
- {, M8 m" r: G. M" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 以250。C面火預熱焗爐。
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2. 洋葱切粒；魷魚去皮後，切圈，再反轉，煮出來的形狀更佳。www.tvboxnow.com- c" a* J, C, Q
2 R, m! z6 j$ E# a3. 燒熱少許油，㫃入洋葱及蒜茸爆香，放入蝦肉、鮮魷略炒，取出備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x: `+ g" b( a! `0 w- V' F
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4. 用同一隻鑊，放入雞湯，麵粉加入牛奶拌勻後，慢慢注入雞湯內攪拌，直至稠身，熄火，放入低脂芝士片慢慢拌勻溶化。放入忌廉煮勻，最後放入海鮮，可以熄火。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s; k/ q8 l& p2 R, {
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5. 加鹽及黑椒調味。
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6. 將飯放在焗盤內，放上海鮮，淋上白汁，放入已預熱的焗爐面火以250。C焗至表面金黃色，即可。 |
發表於 2016-1-17 04:33 AM
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