材料：(2人用)
0 g' x9 m3 Y& M6 \8 bwww.tvboxnow.com蒜茸.....少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K+ l! l* {7 @ G) _' e( [9 i
鮮魷魚.....1隻
" Y% G4 _4 `7 c/ d# W, q1 ?1 p蝦肉.....5-6隻
. T e8 a j( g' Z+ H7 R洋葱.....1/4個公仔箱論壇; x7 u# N6 J6 g! x8 M. L
白飯.....3碗
' r: K; V% {) e, r公仔箱論壇2 [: M" a/ M' U3 k6 ~, i$ T! b# X
白汁材料
- i) |& \9 q5 stvb now,tvbnow,bttvb麵粉.....3湯匙公仔箱論壇3 c. ~8 G/ C) c2 F5 L) j# z' E
牛奶.....1杯www.tvboxnow.com5 ] ^% ]) s) H% t1 _9 E
雞湯.....1杯公仔箱論壇: L% O1 R: `$ }2 j
低脂芝士片.....2片
) |9 t) u3 z+ r# _ P7 X+ Z1 r; n5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忌廉.....100毫升
8 K$ O, i( j0 |5 Y+ S鹽.....少許公仔箱論壇0 J2 @( c2 N# m+ R. d
黑椒.....少許
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做法：8 `3 }5 h+ U0 }+ h; ~5 x+ i
1. 以250。C面火預熱焗爐。www.tvboxnow.com5 v' ~( i& I2 c
# U) _/ `, l& vtvb now,tvbnow,bttvb2. 洋葱切粒；魷魚去皮後，切圈，再反轉，煮出來的形狀更佳。/ H" S2 }8 X+ L' v
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3. 燒熱少許油，㫃入洋葱及蒜茸爆香，放入蝦肉、鮮魷略炒，取出備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y, [2 T+ m- T# K5 @3 ^
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4. 用同一隻鑊，放入雞湯，麵粉加入牛奶拌勻後，慢慢注入雞湯內攪拌，直至稠身，熄火，放入低脂芝士片慢慢拌勻溶化。放入忌廉煮勻，最後放入海鮮，可以熄火。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D9 I3 x% N) J5 k) _8 w
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5. 加鹽及黑椒調味。1 S: j: X s+ f: D% l$ J" N2 J
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6. 將飯放在焗盤內，放上海鮮，淋上白汁，放入已預熱的焗爐面火以250。C焗至表面金黃色，即可。 |
發表於 2016-1-17 04:33 AM
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