[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

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1 R2 e3 D' w0 C公仔箱論壇材料
& r  d" E8 Z' m2 G( U4 F蝦.....6隻  d9 w  Q5 @$ P1 }
油.....2茶匙
" w$ s/ N0 K/ F, t7 X  MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄.....2個
; ~  W+ f. d( y! z  e& N: v4 y( ?# t' Zwww.tvboxnow.com蟹柳.....2條www.tvboxnow.com! D$ ~4 j$ n, U# p
蒜蓉.....1湯匙
% F3 E6 [& r0 I4 u% }; Mwww.tvboxnow.com洋蔥.....1/4個
+ U; N! J/ x/ M; U4 h+ Ptvb now,tvbnow,bttvb茄汁.....2湯匙
; d+ |+ k6 x2 d- x) o, ptvb now,tvbnow,bttvb糙米飯.....1碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t7 L, E4 B% M3 J; i

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% ~& b1 a" g% g: `$ \tvb now,tvbnow,bttvb做法
/ u9 X; |) z# htvb now,tvbnow,bttvb1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。
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" d/ v: z# }6 `9 p9 K! q2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。
( r+ Y6 z. v# d8 p" \4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 {  }$ {6 p/ m6 |  QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 最後，放入焗爐焗 10-15 分鐘，即成。公仔箱論壇2 v- N# j9 W1 s$ M" T* |