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食材
" g' G+ d, Y) ^: k1 S公仔箱論壇蛋.....2顆
# y& [4 I6 s+ A: u& A2 G% ^7 V鹽.....適量
$ d4 R/ P- a$ E; A; S3 d( K- q洋蔥.....1個
0 L- p, M& p' `4 N蝦仁.....100gwww.tvboxnow.com" b3 W+ S9 t9 s
花枝.....100gtvb now,tvbnow,bttvb! a6 R0 F& n" j/ g1 r$ D, q2 Y/ K
淡菜.....100g公仔箱論壇+ i, w0 q: ]5 s+ E
白飯.....適量
& n% I3 T% Q) G6 Q) B4 u公仔箱論壇黑胡椒.....適量
3 v( B/ b+ H; d; Owww.tvboxnow.com青花椰菜.....1~2小朵
5 w' I) p9 y5 g8 W+ H5 _* u/ w莫札瑞拉起士.....鋪滿飯上1 G% m* o* d- e: H* `$ l
! N, r, l6 ~8 s; |: `$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. V/ h2 [* F* s) @6 |: v, B
做法
+ U$ d1 S/ [- n2 o, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 花枝洗淨瀝乾切小塊、淡菜去殼洗淨瀝乾、洋蔥切末。蛋加入少許鹽打散，青花椰菜洗淨瀝乾切小塊。鍋中倒入1大匙油，放入蝦仁、花枝和淡菜炒熟後盛起(湯汁瀝除)備用。同鍋洗淨，再加入2大匙油，下洋蔥末用小火炒洋蔥至半透明狀然後下蛋液炒熟，加入白飯炒鬆後加鹽和黑胡椒粉、炒好的蝦仁、花枝和淡菜加入炒飯中炒勻
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2. 炒好的海鮮蛋炒飯放入焗烤盤裡，鋪上幾朵綠花椰菜和滿滿的莫札瑞拉起士，送入預熱好的烤箱，200度烤至金黃酥脆
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+ @8 m. A1 F6 |; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 出爐上桌，我喜歡烤得焦脆的起司。' s \ `" ]& l8 V
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發表於 2016-1-18 04:51 AM
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