吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r5 r: i& _, K+ G; U. a. s
4 m7 z: g5 H- T0 s3 e ?" W7 p儘管這種現象很常見，但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。www.tvboxnow.com) c6 ]5 J* ~) |6 j8 T9 \% f% d2 J
( U; k, C0 z: h' y& Htvb now,tvbnow,bttvb午飯之前www.tvboxnow.com: `, W% I$ n' {0 z1 w! P
/ H8 j2 C; @. @
1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。tvb now,tvbnow,bttvb9 _9 v$ W- d9 F+ l* e `, n
& O7 S: y: G9 B: n- }- D- ]$ J2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。* x _1 o/ q6 B; r/ @
, z) A( L$ D- e2 G( G7 H& K7 w
午飯期間6 F! ]- F+ H2 ]* e
www.tvboxnow.com# ^; a) I6 T) X1 L- M+ `
3.適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、麵食）。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g- k3 R' H1 e2 C6 x" V. E
: @0 d; ^- j9 I# ?tvb now,tvbnow,bttvb午飯之後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [' G5 D. x/ s9 ^9 @' X0 K) V
) l- z5 G1 ]7 b4.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛，緊張程度也會下降。
1 i- X% P! B: x! T- N2 ~! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 E7 x9 T2 ]3 N$ E+ Z! C) i' d
5.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C! e1 k! Q+ F3 ^0 o( W! J
8 W3 @2 y2 Z3 S
6.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。
7 d5 C! m" ^* P% dtvb now,tvbnow,bttvb& P; q- P; l- i* l* n3 D; n; x" d
7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h) ^' E' P% f. L% s
. m) g4 m, n6 |* s5 a/ C
8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。tvb now,tvbnow,bttvb G# j3 F- E: ^) |) [3 m. S
3 a9 y. z7 D3 }2 \; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。 |
發表於 2011-1-20 03:04 PM
| 
