資料來源與版權所有:udn健康醫藥
/ p3 b. @; y; w. ^8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb* W& ^, ^. I o6 T3 f+ J
【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】tvb now,tvbnow,bttvb2 x! m/ L" v- n( C
4 [1 V: | ?$ _$ L% htvb now,tvbnow,bttvb美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。
# |7 y! s3 u1 ]. @tvb now,tvbnow,bttvb
~" R8 h7 m$ e+ d肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W& o& Q/ J& Y3 Y* |
www.tvboxnow.com4 }4 S9 W. J+ P1 o6 e
肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！
+ {7 h& f$ I: j2 p9 X W v7 R0 ]3 Y' zwww.tvboxnow.com
8 w0 b0 H6 t. }+ v" [, d* g公仔箱論壇想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」 公仔箱論壇7 w3 ]# c" F* @$ e
1 G7 |% t: c/ P/ Y L, W8 y# d以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。 + \( v) n/ ]. s& `, n6 Z
; J& h) j) p$ \0 f; K" {1. 不運動。 1 J6 U6 F# P1 C! L1 f9 U9 k
0 g. K; z( e& s* J" \公仔箱論壇2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 3 D6 B2 |; Q- h2 O% I* ]5 _ Q8 X3 {
9 q1 C+ g! U2 J: {+ ^% w6 L7 j) \
3. 常吃速食。 tvb now,tvbnow,bttvb& D+ Q* Z9 [! U2 u1 s
公仔箱論壇% y/ o. Y$ E6 y" }1 c
4. 不與全家人一起用餐。
( g) ?7 Z- G4 e. E; n
+ _7 s# o6 i# owww.tvboxnow.com5. 不吃早餐。 www.tvboxnow.com$ `! ^1 L9 ~7 \9 T" j2 B
. G2 O5 v3 D9 o/ Pwww.tvboxnow.com6. 每天看電視超過2小時。 tvb now,tvbnow,bttvb, Y& }% `# @- k1 c+ ]
, E2 g. n# z# g
以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x# ]) U2 I6 R- z; s& M
tvb now,tvbnow,bttvb+ {# A8 }! ~1 _6 ?: q7 n
【2012/01/29 聯合報】
; @: l! T3 y) }. K# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2012-1-30 03:09 PM
| 
