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) |/ [$ Y5 T. Q, u2 M0 R9 I+ t公仔箱論壇 【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】
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美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。 tvb now,tvbnow,bttvb$ H4 `% P+ e' M3 ~$ i% B/ O7 n
* S# \$ I5 ~: u5 A, f! }公仔箱論壇肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。
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) w' T* i# B& T6 {- R公仔箱論壇肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！ www.tvboxnow.com; t0 M" }! |3 N7 ]
6 Z2 l& {2 u- ]7 N$ Q; ywww.tvboxnow.com想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」
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! R* Q: `& [. Z. l9 s9 N" Y以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。
5 \$ i! N6 B( _/ \7 Z% H2 m: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com% Z$ e1 }3 B! t, p1 X0 N
1. 不運動。 7 J2 @% Q5 p8 b1 J* J
0 k* l6 l" o- _# ?7 }0 E2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。
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3. 常吃速食。
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$ f5 Z: B; l- L1 V! htvb now,tvbnow,bttvb4. 不與全家人一起用餐。 % M% y5 @3 p, i" V$ V3 y6 \6 m
U' C- @7 r. Y/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 不吃早餐。 www.tvboxnow.com( o6 m# x$ E }& [
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6. 每天看電視超過2小時。 tvb now,tvbnow,bttvb ?! o8 U; N1 T7 _& [5 Q7 X
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以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。
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: @8 H/ S, U+ Nwww.tvboxnow.com【2012/01/29 聯合報】
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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