睡眠十忌!- @3 {9 j9 t! j9 S) y! I- F3 r
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[1]忌仰睡：
! \# k/ {+ K# v. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
4 f& j* o# y5 t, y- ]& [[2]忌睡前思緒萬千： 公仔箱論壇3 M6 @0 H q, X4 f' u8 q& a( }; ^
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
2 t3 t; Y, c1 J/ L9 \[3]忌說話：
. M T! {0 [5 J) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j" o$ C4 N8 \! a" P
[4]忌飲酒飽食： 公仔箱論壇% ^2 G9 X( ~' @6 \2 n; z! w. k
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 公仔箱論壇; c5 D4 q" t. q% Y" P: A
[5]忌睡中開燈： ; ]* {6 M4 p8 w3 N7 O6 b! j' w7 N
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 7 l2 C; n3 P; P
[6]忌蒙面睡： & ~1 O0 l5 z5 M: o5 P
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
# }! Y$ q5 A9 _公仔箱論壇[7]忌當風而睡： 1 q w8 V1 X! I, ]# s
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
A/ M7 q" I9 r2 k+ ]9 v公仔箱論壇[8]忌張口呼吸：
) Z J9 h }1 {% d公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 www.tvboxnow.com/ B- f' R/ Y9 T) M# T
[9]忌睡中忍便： 0 ]9 Y: U& R4 j4 c$ `' R" ?" [/ n
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
; R9 a% z+ ^& A' Q公仔箱論壇[10]忌貪睡懶覺：
: u/ M9 d5 p, z公仔箱論壇<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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