【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。www.tvboxnow.com# `# Y4 O# U& `: C
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
4 |  M! w" T: Y! u7 Rwww.tvboxnow.com3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
- k+ |% t6 x5 u3 y! Ttvb now,tvbnow,bttvb4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。公仔箱論壇$ M+ l. G' z2 X3 ~
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n% f2 ]7 f; H9 x' ?
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
& \  {  s; W" J* a4 z3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、“伸懒腰”，反复数次。
8 Q/ `- o+ @# N8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
) [, V5 T5 Q' m9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。tvb now,tvbnow,bttvb$ ^/ q5 D5 K2 C7 P, p; k
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。/ r! O+ F. i/ C! G. X  k1 _! U
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
8 M" K% z) X  g# q2 d  ~) v12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
% G2 }1 l7 S& h- m# t' [0 C4 Mtvb now,tvbnow,bttvb13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。