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發表於 2008-10-29 08:15 PM
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【明報專訊】
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適量進食醣質（碳水化合物）的食物tvb now,tvbnow,bttvb! C5 {% }9 V6 d" |* M- j
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4.低脂低膽固醇
9 _2 ], C8 V/ d+ h9 a7 r+ m/ }避免高脂肪及高膽固醇的食物www.tvboxnow.com* U. G: b0 t$ a% N; I- ?
5 k V: b+ C g# u. b5.多吃高纖維的食物 www.tvboxnow.com: u7 g* Z1 Z- H' Q6 X$ s* X! I: l
以水溶性纖維為主
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6.多菜少肉
* T. W: s; B1 s% A: M' ^tvb now,tvbnow,bttvb每餐最少進食半碗蔬菜，最多進食3肉
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7.忌過量酒精
# }+ e' e N4 ?+ u+ w* q6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忌高熱量或高糖分飲品& N, i# f& U2 t
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8.適量點菜 4 f! s! Q( b; {( i- [
避免吃得過飽和吃清剩餘的食物，以八分飽為佳
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資料來源﹕香港肥胖醫學會會董兼美國註冊營養師張翠芬 |
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