[健康資訊] 起床后的养生方法3

samhp

　　挺腹：tvb now,tvbnow,bttvb+ o8 ?* h2 {- D) F/ }# l; a
　　平卧、伸直双腿，作腹式深呼吸。深吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。反复挺腹十多次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛，脂肪积聚腹内，并有健壮胃肠消化吸收功能之益。
$ E) x  ]& v$ i　　提肛：
8 ]- A7 i8 F' x& C) l: e: G' v9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; U2 l4 G$ ]4 C7 t, Q/ Xwww.tvboxnow.com       聚精会神地提肛门十多次，有增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮之功。
$ C  a4 k# Z5 x& a$ c! S0 qwww.tvboxnow.com　　梳头：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X9 ]! s  G2 K
　　坐在床上，十指代梳。从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头顶，反复指梳数十次。可改善头部发根的血液营养供应，减少脱发、白发、促进头发乌亮，并有醒脑爽神，降低血压之益。 tvb now,tvbnow,bttvb6 D& G: G" ?7 ?6 h0 d
　　弹脑：
! T3 \; n: h( Z  MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵。用手指轻轻弹击后脑壳，可听到咚咚声响，每晨弹三四下，有解疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
3 ]/ M$ U- o2 T* v. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　  猫身：
! }- @  x* n! k- x0 {　　趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，翘起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱拱腰，再放下高翘的臀部，如此反复十几次，可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血流畅，并有防治腰酸背痛之益。

wangwei110

我可能没那么多时间哦!