[西式食譜] 五色瘦身飯

nt1972

       
9 n' `* d9 |  }tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 X- K1 t1 u0 e
材料  
; m& L, o/ z  u8 e7 J7 j1 k- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糙米 1/2杯、有機芹菜 2棵、西蘭花 1/4個（切粒）、紅甜椒 1個、急凍有機粟米粒 1/2杯、黑芝麻少許、無味精雞湯 1罐、水適量、鹽 1/2茶匙、麻油少許、豉油/乾牛荎各 1茶匙、橄欖油 2湯匙
5 H3 z8 ?& }3 t3 Ztvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com9 i; i5 ?* E. v5 n4 Q( u0 C
       
. G. c" n, u! ~( \; ^! Itvb now,tvbnow,bttvb可自行加入喜歡的醬汁，如咖喱汁、 麪豉醬或其他醬同食。
- ~+ F+ B5 a4 c  z" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w3 p# S0 O6 T; Y

4 w% t( h. J- ?tvb now,tvbnow,bttvb做法www.tvboxnow.com7 d+ @3 _4 }+ Y7 s5 }# n
1.將糙米洗淨及浸泡 1小時（最好浸過夜），加少許鹽、 1湯匙橄欖油及水，放入飯煲煮成飯。公仔箱論壇% G% m  P1 Q/ c/ D' t( o

5 i# I. h3 r+ n- H: e# M2.芹菜切細粒；紅甜椒去蒂去籽切粒。
. L8 G, {% Z" `0 T6 X7 }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R- p) i. h! Q# E5 [
3.煮滾雞湯及同份量的水，放入紅甜椒、芹菜、粟米及西蘭花，煮 5分鐘撈起，加麻油及少許橄欖油拌勻上碟。
4 t% R$ o: Y6 C$ ~+ ?1 P/ f8 Z% b1 A! X
4.糙米飯盛起放入碗，加少許橄欖油、麻油及乾牛荎拌勻，加 2碗菜粒拌勻，再加少許橄欖油、麻油及豉油拌勻，撒上黑芝麻即可。
! `4 M5 P4 G( ftvb now,tvbnow,bttvb

hippy_123

thanks for the information