不吃早餐会变成易胖体质
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6 B2 N7 a) a: w- L3 o. Lwww.tvboxnow.com 为了吃饭吃得香甜，一整天都能充满活力，那就请留意一下早餐和晚餐的食用方法吧。
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S3 c( \2 U& k2 j4 }8 f1 e) \tvb now,tvbnow,bttvb 早餐影响全天基础代谢 www.tvboxnow.com) K( ~9 M) l% D0 f& x/ D, Y
9 \# L2 Q& i9 p1 h! @9 z0 g公仔箱論壇 通过食用蛋白质(牛奶、鸡蛋、酸奶，等等)来使体温上升吧。早餐摄取的蛋白质可以提高你在夜间睡觉期间下降的体温。如果不能将体温上升到一定程度，就会导致基础代谢变得很糟糕，进而使在就餐中摄取的热量难以燃烧，结果就变成了一种极其容易变胖的体质。
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不吃早饭虽然能让体重暂时的下降，但是，以长远的眼光看，由于基础代谢降低了，所以吃进体内的食物很难被燃烧，也就是说变成了一种不容易变瘦的体质。因此，要引起注意了！
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% E/ Y& s. J. P! c M; X& I' ]tvb now,tvbnow,bttvb 掌握着提高代谢功能和大脑运转能力的金钥匙就是--“早餐”
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我称它为能让整个上午都精神焕发的“力量早餐”。
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不吃早餐对身体有百害而无一利，不吃早餐主要还有下面几大危害： 公仔箱論壇6 Y9 A: s; c4 C. K" x
1 不吃早餐精力不集中，情绪低落。
0 x1 O" s) F" c0 u5 Ewww.tvboxnow.com 2 不吃早餐容易衰老。 公仔箱論壇4 C1 [2 v. K( M( p
3 不吃早餐容易引发肠炎。
; q" e& X. u0 j J, q& a公仔箱論壇 4 不吃早餐罹患心血管疾病的机会加大。公仔箱論壇7 E/ B9 W6 r4 K+ y' M
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营养早餐的多种搭配法
& Z3 g, `' ^2 o8 p: E公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& D+ V3 r5 f- o7 k' n( S4 u; w
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。 公仔箱論壇. }! A, {0 z) V6 l$ l3 G
1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。
! i: {) R* }& }4 t- W/ N公仔箱論壇 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 www.tvboxnow.com O9 h5 o6 a: m% [
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
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3 s) G3 `/ j4 u" }, ?; O 春天正是孩子生长发育旺盛的季节，不少孩子午餐在学校吃，丰富性难以保证，所以早餐的作用尤其重要。专家呼吁，最好所有的家长都能勤快些，早起一刻钟，为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐，让他“随风拔得快”。tvb now,tvbnow,bttvb- Q$ P1 Z, _7 j2 ?) T1 @9 c p" ]0 x8 ]
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晚餐使细胞再生
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夜晚，在睡觉的过程中会产生新的细胞。所以，为了在睡觉期间产生高质量的细胞，晚餐中的蛋白质(肉、鱼、大豆制品，等等)也是不容缺少的。总之，没有组成细胞的材料就无法产生充满活力的优质细胞。/ p* Q2 L- ?& n( y! m7 Q
8 O6 o# p% h: Q) F8 Awww.tvboxnow.com 我称它为在睡觉过程中打造优质体魄的“细胞再生晚餐”。. y/ ?0 O I, g3 L4 m$ r, M
7 X/ w* N- O9 X6 b8 ~7 s5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 稍稍留心一点，只要在早晨和夜晚摄取到优质的蛋白质，就会变得与以前不同了哦！
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晚上6点左右吃饭最好tvb now,tvbnow,bttvb/ s% o" s; g# X) k& Q9 h( r
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晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事。www.tvboxnow.com6 D Z) S& y; E. U$ V: ?
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首先，晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。
" z# F% ]# ^( r, J/ B& Q! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
p4 B M4 q) s" O9 b! wtvb now,tvbnow,bttvb 其次，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。
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) }5 L+ g5 C2 z5 I# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第三，晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激胃得不到休息，导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物。比如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。 |
發表於 2008-11-22 03:24 PM
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