避免便秘，起司、巧克力少吃
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' d' A- V5 Q" u- b8 {7 B/ Y公仔箱論壇一、生活作息應正常，勿熬夜，並養成每日固定時間排便的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @; f1 Q9 ?& M1 m# y
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二、保持情緒安定，避免過度緊張。% d% t8 X. S9 l' W- P4 _( M5 ]
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三、適度的運動，每天至少散步走路30分鐘。
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四、早晨起床可喝一杯溫開水，加入適量食鹽或蜂蜜，促進腸胃蠕動，以利排便。並且一天至少飲用1,500cc以上的水，少量多次。
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五、便秘患者可在腹部以肚臍為中心作順時針方向按摩（每日2-3次，每次3-5分鐘）。www.tvboxnow.com. b# ]# l( z/ G6 B9 W7 c* P u
0 D% X! {( X) e5 P【聖功醫院 中醫醫師群建議飲食上宜忌】' E$ V5 Y; x7 G0 \' j/ v
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一、宜食含粗纖維質的蔬菜和水果，增加糞便體積，刺激腸胃蠕動。飲食中應多選用未經加工之豆莢類及乾豆類，並增加蔬菜和水果的數量，生食比熟食佳，或以糙米做為主食。
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& k" ~' n/ t' H9 K( ~例如：菠菜、地瓜葉、蒟蒻、木瓜、柳丁、橘子等。
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二、適當增加脂肪攝入。脂肪有潤腸作用，脂肪酸可促進腸蠕動，有利於排便，但不宜攝入過多。可選用花生、芝麻、核桃、花生油、芝麻油等。公仔箱論壇1 ^, H _9 f; Y$ R, g7 {" e# ^2 ]
. n% L- C( ^8 k9 q+ htvb now,tvbnow,bttvb三、可多選食易於產氣的食物，以促進腸蠕動，有利於排便。可選洋蔥、蘿蔔等。各類乾豆也能在腸道內的正常細菌的作用下發酵、產氣，促進腸蠕動。
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四、宜食潤腸通便的食物，如銀耳、蜂蜜、香蕉、海帶、山藥、秋葵等。4 o7 s! A: `1 g% ~2 X1 Z; u
8 o5 d; O1 i4 z" ]$ _公仔箱論壇五、食物烹調避免燒、烤、炸、辣，另起司、巧克力等容易造成便秘食物亦應減少。5 }: a! P7 w" Z) J2 m
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六、忌食烈酒、濃茶、咖啡等刺激性食品。
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/ ?3 _! C. R' L3 u8 D; Y+ h; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、若有大便乾硬、口乾口臭、小便顏色較深等症，在中醫屬實證者，可多喝決明子茶。或桑葉粉一茶匙加入250cc水，再加入少量蜂蜜，於早晨空腹服用。
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% b4 G) l7 [, R# e: h+ H1 Y2 Dtvb now,tvbnow,bttvb八、若大便不乾硬，但臨廁用力，大便仍難排出，甚至便秘多日，解出大便仍細軟，平常身體倦怠無力，在中醫則屬虛證，可用黑芝麻60g搗爛，磨成糊狀，加入適量蜂蜜，以五錢的黃耆煎出液沖服，可達潤燥滑腸、補中益氣效果。 |
發表於 2008-12-8 04:37 PM
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