一、睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。
& t$ N ]3 i: i( Rwww.tvboxnow.com
/ \: u: F' B7 X. K% G* iwww.tvboxnow.com二、讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。8 D+ H* v. r: [0 V+ `* Y
公仔箱論壇2 r n; a2 C4 q! n- r, A3 J
三、準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
& u: l0 C. P$ H0 B4 R
$ i' l! v/ t; j& u) t; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。公仔箱論壇! H8 w3 I. {, {% Q C. O+ x, B
6 J* n; ^# N& e, D7 s4 P公仔箱論壇五、先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。
- L7 J: L4 J2 n9 {& P" u( H
& s) |" T7 g* S ^$ i' j8 R公仔箱論壇六、到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
, U( V. n! P# Q8 K
0 t; \ X3 @9 _/ m( x7 Y6 K4 qtvb now,tvbnow,bttvb七、倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2009-1-18 08:18 PM
| 
