一、睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。1 R3 U" V. V2 u
# ^# m4 K/ q) x- ttvb now,tvbnow,bttvb二、讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。tvb now,tvbnow,bttvb- w4 L( v$ Q% w1 o6 U1 G
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三、準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。6 d/ x s5 V6 L0 }) X
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四、避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。) N/ w5 ?" B8 m5 b8 Q7 I' d
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五、先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。* M# l7 q% i% |* Y
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六、到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。9 P0 i( m* @7 g7 B/ ]7 X! c
1 t- F, E6 \5 T: p$ Z' x- b" f七、倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2009-1-18 08:18 PM
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