NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
+ M# h/ O6 }) [4 otvb now,tvbnow,bttvb 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱www.tvboxnow.com% ^! n8 F: j! k4 D; ]$ a
2、中餐一碗饭+菜$ H5 h: J8 f, F% _3 @, u
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外公仔箱論壇- d& H$ `$ `0 H5 U; D3 T
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o) u! [4 e! b) x- ^9 h
5、配合适度运动
0 ?: O: l2 ?, r% N+ |. _0 Hwww.tvboxnow.com7 ^+ N1 w: \* W c
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
+ n- J" W+ G# y" D! E, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、起床後：两杯水公仔箱論壇6 b3 G- y- z) ]: _) ~6 |* g) c
2、早餐：蔬菜汁200cc- K3 \8 b- ?0 X' w: B
3、中餐：优酪乳500克) o" X' r% P$ ]8 C
4、晚餐：蔬菜汁200cc
/ `) W0 Z) l3 v7 k, M- s公仔箱論壇 5、就寝前：1-2杯水
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5 t- w. D8 h. ~, @+ b/ m* I- Awww.tvboxnow.com NO.3（苹果餐）
+ z7 a4 a7 q' x4 z 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
/ L2 c0 w5 T* X) v 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）公仔箱論壇5 [$ Y6 J: D1 x0 G# Y# ?
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
, e) O9 v5 T2 e- H$ Z' d 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可). _' T8 H+ r9 c: B5 j
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类tvb now,tvbnow,bttvb c7 _ V9 b; K! i4 |' j4 ]
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
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NO.5(蜂蜜减肥法)www.tvboxnow.com. B6 t3 ~5 g" B
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
6 W* i, Y# F* j- n8 m) P, x7 H6 W 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x& L% [* W% r* }
3、第四天：只喝蜂蜜
4 h) s+ O5 X% [! a" C8 \ 4、第五六天：正常饮食tvb now,tvbnow,bttvb G7 J) x/ Q1 X7 g% M
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
& i8 {. N/ A7 ]+ a" K) T2 w7 x6 lwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb- [, N) D/ y/ f) @5 M& U. L
NO.6(中药饮帖减肥法)
4 Z# c4 @5 e/ L4 m公仔箱論壇 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
' ]0 h5 L$ x/ b5 d$ | 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。tvb now,tvbnow,bttvb2 K5 [0 n) ^; T! s/ Q/ h
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
+ f# V6 W; b& F; o/ z# ` | 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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) Z9 Z% E( v/ x4 [1 O( ? S9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、绝对不吃宵夜，少吃零食公仔箱論壇2 k5 R U6 z! H: w o* D1 w' ?
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
$ O6 G, V" t1 p$ m5 p& T 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
$ q) ]$ H) D. Utvb now,tvbnow,bttvb 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
5 }4 K9 t# I$ U1 s7 F& N$ P 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
4 A- l6 j' v# E6 a) O% t6 y$ vtvb now,tvbnow,bttvb 6、食物之烹调,减少用油www.tvboxnow.com. R( \9 w6 o' w( @
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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