[冷知識分享] 懶人不想做運動的不妨試下這30招

1、做家務：說來簡單，做家務其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。tvb now,tvbnow,bttvb# Z0 R+ [, l8 Z4 _- m2 n

2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。公仔箱論壇! Q* {) a1 X$ g6 U

3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
tvb now,tvbnow,bttvb- O0 D% U4 a( Z3 X
4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
- _6 s+ [8 E) F
5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。3 n7 H/ w2 v. [

6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。

7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。

8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P! P5 @  o4 }9 d2 f  ]
* _" n  R2 p! Y/ ]+ J) h
保証不累的運動www.tvboxnow.com( n5 J) N: C$ j

9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。

10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
公仔箱論壇4 y0 ]7 g& [& f' o
11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
tvb now,tvbnow,bttvb( f! M  Z* _; Z2 x( k7 x) w
隨時隨地都可作的運動

12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
tvb now,tvbnow,bttvb9 S& {! n  w1 f& C( k1 ]- S
13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？

14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。1 o; _; ]/ }0 |5 u

15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。9 E# J9 F5 S1 W0 S8 E
www.tvboxnow.com& Q8 E! T' h* S1 L
16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
公仔箱論壇" n% X) Z3 N2 `2 r* u: l( W3 i
17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。公仔箱論壇- J6 m7 \+ w7 F+ q/ R

18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。公仔箱論壇6 H% a. B% y7 ^7 m: g& l+ d# {

19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
tvb now,tvbnow,bttvb. G/ ^$ V& {7 Y% Z& ~& t
20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。www.tvboxnow.com4 S- b: K! }- d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K! Z) b) @) A( x* |, i
21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t' q  B# l$ c

22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。

23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。tvb now,tvbnow,bttvb& j& n; W3 C$ v0 X$ s+ y
$ r% p: t, {9 {' x' ], Z
24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I% I" [8 D/ @

25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。公仔箱論壇) o+ o" E7 z1 o3 o% r/ u5 E
tvb now,tvbnow,bttvb4 J5 b$ L! ^4 q, P
26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \/ U6 V2 c' N: ^6 h0 M
4 t( C" n4 k* |; M- U8 u
27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
3 d7 ]( P6 [1 V+ {6 N4 b' _
28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
4 [0 U% T( ]" `, v# Z) ~
29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。

30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。

1 評分次數