[1]忌仰睡：
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1 r" _$ c6 _& ?可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 4 e8 \4 e( @7 e+ Q- e$ v
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[2]忌睡前思緒萬千： 公仔箱論壇 |: T4 S5 x: c4 S0 H* B
4 t$ O* Y5 G/ S3 N S _8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
0 ~9 |, @4 s- G; S# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z" O5 Q- i% Q- F; Q
[3]忌說話： tvb now,tvbnow,bttvb# c0 \1 K z5 ?
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孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb0 m2 t* C3 y) A( N2 k) |0 k
, a. L" a% K; q: F4 @ V$ j[4]忌飲酒飽食： 公仔箱論壇9 l7 D& E1 L, N0 F% m# s
) U" A; @5 R( G; m% v! R公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 2 V% t" r ^; _" j6 c6 q
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[5]忌睡中開燈：
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2 {5 X$ \" ?+ c; c5 t中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 tvb now,tvbnow,bttvb J) _1 Y8 p% I7 X
( R- [" S* }, K- c& _$ }, C& U公仔箱論壇[6]忌蒙面睡： & |- L8 ?' T% ^
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古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 公仔箱論壇3 w0 L- N0 Y) s6 J$ Y. G8 S: C0 v
, t6 H5 F% b; m; b8 z# f3 p[7]忌當風而睡：
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古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 . w% T# U, k' f0 Q& M
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[8]忌張口呼吸： www.tvboxnow.com1 I# F/ Y" U* _! ]
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中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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[9]忌睡中忍便：
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4 w0 q- F8 {* h; m( }% N8 N, }, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb, @( M, q5 r7 |
5 \5 |9 m4 v: _# u3 ?/ o公仔箱論壇[10]忌貪睡懶覺：
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- h2 M6 X9 m/ X- U2 K( a7 C7 }公仔箱論壇<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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