1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。
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2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
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' W6 S6 ~2 d: r5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。
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5 R$ T5 W4 Z w3 G. qtvb now,tvbnow,bttvb 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
% Z4 e$ z: P: I* H, B& S/ T* f! C. i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V9 {, d% Y; v0 o( T$ V. ~
5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。0 I. V+ W) X1 F6 M
* G8 }9 J1 Q8 x7 q' Y, V: f: R4 x4 l 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。$ H5 r" G( d/ o
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7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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