 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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, V# W8 L3 ~: w; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
' C9 Z, {1 G; S: L1 d1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
5 j* F5 O- @; K' j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x7 l$ [7 l( _5 {
2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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1 t) ]" ~* |' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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3 t3 f8 c" M0 u# ?% a% e, a5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。tvb now,tvbnow,bttvb4 q+ G6 j* {4 l$ b
/ d! O2 c. E% N p9 K7 {公仔箱論壇6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。www.tvboxnow.com8 D3 ]2 U: O" d$ M
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供2 W: ~$ s2 U4 r1 a0 Z
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：公仔箱論壇! d. g+ R8 z( {0 x5 e6 T
黑胡椒
' h) G8 T1 D2 n nwww.tvboxnow.com黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。( _: ~8 m6 \4 r# D& H- H
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綠茶、咖啡
$ i0 B* y$ l2 c咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。www.tvboxnow.com8 y& K% ^: V& R p& b! m
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薑 tvb now,tvbnow,bttvb7 |4 @) C- ?( v2 B$ r! @
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。" Y) X; h- v6 s+ O$ c
+ N, p5 O: Z0 c; c# V公仔箱論壇小黃瓜 公仔箱論壇# [% q6 f. w/ O' T! \5 Z
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。tvb now,tvbnow,bttvb3 Z4 y1 F* M6 l- h# F
1 T9 }! k# I% R$ A公仔箱論壇辣椒
% q! M7 O3 `8 X. Z辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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8 ]; T, s: x5 v1 p. u. `6 X公仔箱論壇燕麥片
; O( @% W$ [& ^' [. O公仔箱論壇維生素B群，幫助全身機能代謝。
( u$ ]' b/ ]. L# g4 dtvb now,tvbnow,bttvb不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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