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4 ^- a- C5 G9 c9 Z4 ~www.tvboxnow.com水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？www.tvboxnow.com) [1 [7 r- G8 m; m. c
9 G5 v' \$ C. zwww.tvboxnow.com大陸新聞中心／綜合報導2 l% f/ l1 i" S9 E6 d
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根據生命時報報導，水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？3 j3 ~) f2 k8 E) c6 O0 \% t8 T* N, v$ E
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說法1：『上午的水果是金，中午的水果是銀，下午的是銅，晚上的是鋁』。
7 R" s, A) n) E' T6 X& {www.tvboxnow.com沒有根據。水果還是水果，人還是那個人，上午和下午有那麼大區別？完全不合常理。tvb now,tvbnow,bttvb/ z L7 r% Z. v4 x
. E7 D9 C, m/ |! \6 P/ ^www.tvboxnow.com說法2：飯前不要吃水果。 www.tvboxnow.com' h$ ^2 G) \* w
錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收，也不會增加進食總量，完全可以。, z0 k4 E! p3 X: d f) Y$ q2 n2 k
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說法3：飯前吃水果有助減肥。- d% j+ W, ^" v1 O- }, v3 N7 ?# B
正確。與主食、肉類等相比，水果體積大，能量少，有助于減少正嶸銃q攝入，故有助于減肥。當然，到底減不減肥，最終還取決於總進食量以及運動量。9 N' w: l: w. h) X4 n: }
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說法4：飯後吃水果易發胖。公仔箱論壇# P4 c& N" | h v9 u
正確。正餐經吃飽，之後再強吃一些水果，增加了能量攝入，把胃『撐』大，容易導致肥胖。
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說法5：睡前不要吃水果。www.tvboxnow.com$ M; [2 ^1 c9 u4 K0 k
大致正確。臨睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一兩個小時吃水果應該是可以的，尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。
( ~, ?7 E+ w/ [; \, | ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |& B+ s- s4 v7 |9 y0 S
說法6：吃飯時不宜吃水果。
* M' ]; Z3 {7 j5 |# l( ktvb now,tvbnow,bttvb沒根據。吃過水果沙拉的人都知道，吃飯時吃水果沒有任何問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B0 t" o( _; v5 l& |) D
. ]8 F% w& u C1 ttvb now,tvbnow,bttvb說法7：水果越甜，含糖量越高。
, ?! x8 b3 n- h" N對同一種水果，這種說法基本是正確的，但對不同種類的水果，就未必正確了。因為甜度不但與含糖量高低有關，還與糖的種類（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q% O% c$ f% r9 W! e+ O" i
說法8：水果顏色越深，營養價值越高。
- ^- ^* Z+ `" ?; l6 ]. [ twww.tvboxnow.com基本正確。水果的色素大多是胡蘿蔔素、葉黃素、類黃酮等，這些物質具有很好的營養作用。深色水果含這些物質更多一些。: g5 |: k3 x3 J' [
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說法9：水果升血糖比較快，糖尿病人不宜食用。0 ]$ C+ ?# c: u
錯誤。只有部分水果，如西瓜、香蕉、鳳梨等升糖指數（GI）較高，升血糖較快，而其余大部分水果，如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓勵患者攝入水果。
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, m* `# ]$ T5 x+ W' E+ ?5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法10：孕婦多吃水果寶寶皮膚好。
( K0 p2 R9 g9 h" ~( z( E錯誤。寶寶的皮膚或其他器官的發育取決于媽媽整體的營養狀況，而不是水果。倒是見過很多因為大吃水果而致妊娠糖尿病的孕婦。
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0 I; G7 u; Q1 _: Y5 Mtvb now,tvbnow,bttvb說法11：寶寶要多吃水果。8 f; l H+ d/ A) b
錯誤。嬰幼兒飲食應保持均衡，奶、蛋、魚蝦、肉類、蔬菜、糧食等與水果一樣重要或更加重要，吃太多水果勢必影響其他食物的攝入，導致寶寶營養較差。tvb now,tvbnow,bttvb J# z& d I7 r2 I# o- O- e1 V
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說法12：水果都是低能量食物。
9 @& u" a- i% K' q& l* j D! Ewww.tvboxnow.com錯誤。大部分水果含水量較高，只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉含較多能量，不亞於土豆；榴蓮的能量也不少，因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量攝入也可能超標。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p/ k E9 i- t9 t
! t e( g- \5 }8 S4 c4 Z6 h3 Utvb now,tvbnow,bttvb說法13：水果都是鹼性食物。
6 D! i, ~0 y6 l" Qtvb now,tvbnow,bttvb正確。絕大部分水果都是鹼性的，不管它吃起來有多麼酸。; d y$ H% \0 f3 y
7 [$ U, U. T0 y5 L說法14：水果榨汁食用更好。
7 y% O# n$ G7 p: A2 xwww.tvboxnow.com錯誤。水果榨汁喝，也許助於消化、吸收，但卻容易造成營養素損失（氧化破壞，或者因過濾而流失）。tvb now,tvbnow,bttvb, l# x* K& ]8 u9 W+ s/ E
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說法15：水果可以代替蔬菜。www.tvboxnow.com' ?( K8 s& w: R% K. Y
錯誤。水果和蔬菜營養特點有很大不同，不能互相取代。tvb now,tvbnow,bttvb" P- j! V" A- i4 O' {7 `* C% f
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說法16：『坐月子』不能吃水果。公仔箱論壇& o$ V$ l$ M N" a+ E3 `
沒道理。水果含有豐富的營養，產婦應該適當補充。
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說法17：空腹不能吃水果。
9 R- p. d5 I% ^) N: [' N. z$ W; _8 q公仔箱論壇沒道理。關於『空腹不能吃的食物』的謠言總是特別多。 |
發表於 2012-9-15 09:40 PM
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