全世界得糖尿病的人越來越多，國際糖尿病協會去年10月宣布，這一數字已經達到2.85億，到了面臨失控的地步。
) D* ^+ s/ V ~ Q9 G' L* T! H Awww.tvboxnow.com
8 a! o) E# H# i! Z, ]7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國的糖尿病患病率也在30年內翻了兩番，成為世界糖尿病第二大國。
3 ]9 A) m) n, Y6 Y8 ^5 {' Z
$ S; V9 ?5 n" w. \! |" ctvb now,tvbnow,bttvb造成這種狀況的原因何在？美國 《預防》 雜誌最近一篇文章指出，是因為大部分人沒有學會在日常生活中控制血糖。
! U: u! |* I! ?% x8 d/ O6 W7 h( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, C7 {; a) E2 B: b% @) B" j3 L公仔箱論壇其實，只要做到以下 12 點，你的一生就絕不會得糖尿病。
, N" m7 X! J# Etvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com& U# N5 ]" V: ^- D6 q
1．吃肉前喝兩勺醋。
5 g3 w. E+ B7 U美國亞利桑那州立大學研究發現，吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
$ \$ d. S' F$ @/ }( Y5 `* j
, @: z3 X3 J# j' Z0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2．減輕5％的體重。3 k, u4 e1 M: _7 i
哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。 0 C3 r# Z' Q0 `
. ]9 |) n2 z! O& N+ q6 O& e5 utvb now,tvbnow,bttvb3．每天走路35分鐘。公仔箱論壇: j- \: g& G) A* t" d' d/ b
芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。
5 A* B" t* F! s; Z1 u8 ~* }$ |www.tvboxnow.com
! }" v! b- _( w" x- R1 _$ I* S/ E4．多喝咖啡。哈佛大學公共衛生學院研究發現，每天6 杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4--5 杯，降低約 29％；但每天 1-- 3杯則幾乎不起作用。www.tvboxnow.com# i7 P/ s* M% f `% L
, I* C* m" R8 \! s/ _8 }! K
5．多吃高纖維食物。有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有 5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
. ^4 T3 w0 ?" D% d/ L9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ j' @' X7 _" C公仔箱論壇6．一周吃快餐不超過2次。美國研究發現，每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _8 n$ P% Q! L6 }/ W
公仔箱論壇3 q# e8 f( ]$ j4 V# G) `
7．火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加 43％，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。專家建議，應少吃肉，多吃蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]5 Z1 o0 H, l6 K u# _
tvb now,tvbnow,bttvb* A, J9 X( o: }: P
8．肉桂有助降血糖。德國科學家發現，肉桂有助於降血脂，進而防止糖尿病危險。肉桂粉可撒在咖啡裏，也可以和蜂蜜一起沖水喝。www.tvboxnow.com- k3 K8 c3 c4 S
3 _/ m6 [* ?& |- `0 h9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。( w# t4 F2 N) L1 E
) i" U0 j1 M e7 I u公仔箱論壇10．睡眠在6 -- 8小時之間。睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。公仔箱論壇) Y3 ]+ j$ t7 ~4 R
: K% @6 \6 u' e2 f a3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高 2.5 倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。tvb now,tvbnow,bttvb& z. F" f$ [4 t" M3 Z0 `
5 E1 b% a0 U. h" o9 B. x) k4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12．四十五歲後多關注血糖。血糖指數為 100--125 毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。 |
發表於 2012-11-4 02:29 PM
| 
