有些人很注意養生保健
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; z) c$ H! \, ]/ J5 Owww.tvboxnow.com但在生活習慣上卻存在一些誤解
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像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了公仔箱論壇$ y T. A; Q8 c" W$ I
q0 i* g, _% k7 r- atvb now,tvbnow,bttvb這已經對身體健康造成了影響。
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(1) 餓了才吃：. C2 Y5 v5 F0 Z0 M0 n2 s5 |% Q
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人
. P) B) L0 K8 ~: h% r5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃早餐，其理由之一就是“不餓”。& M: j: o* S# {! f2 ^3 T
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時公仔箱論壇4 u! o. E0 a3 R; k `6 o
早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，
3 S/ e( l) v- j" G% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引起胃炎或消化性潰瘍。) Q: Z. T, f7 }' Z4 W7 ~
1 S+ O$ G2 V7 O, f, v飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的
- ?' e/ p* f5 G/ M8 Ftvb now,tvbnow,bttvb物質基礎。;粗糧好但不可多食
! i* s$ z5 b A2 r- h; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% p' p! X* f: r' d0 n% a
$ G4 n' T8 Q t1 a% h1 d* O(2) 渴了才喝：7 Q! r% Z L3 q
; B7 v% B6 n( S3 ^tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ l! Y1 Z h( m% w. x
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，3 u; {( h! t2 U
尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水www.tvboxnow.com- ~% C& l {) E* ?! u) }
的反應，這時再補充水分為時已晚。
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+ {2 J, F% ?0 v8 p# a2 \公仔箱論壇水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
* b8 {, g# ^1 Y- W# Z$ Q) c+ b* q公仔箱論壇每個成年人每天需飲水1500毫升左右。 ;公仔箱論壇. w4 e1 f+ a- |
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V9 z3 K) T1 J2 t1 j7 O/ f
又有助於消化，促進食慾。據調查研究，- _3 j5 R% J/ T) K! ^
有經常飲水習慣的人，便秘、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a/ x& ^1 `/ p$ K, @8 y' X9 K
尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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s7 ^5 O: s5 b9 X" ^; w; W(3) 累了才歇：tvb now,tvbnow,bttvb; D2 q8 j5 T! z. X" D7 @8 V
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5 Y% O" Q/ c8 |- H* {* Ntvb now,tvbnow,bttvb; ;許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
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不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，;都要適當的休息或調整。
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; Z. ]! |7 f1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4) 睏了才睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \( {6 N, p) Y
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: }7 B. }: C( u2 t8 l7 Q, |) {% btvb now,tvbnow,bttvb睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。;按時就寢不僅可以保護大腦，
# [0 D0 B- `) C4 O5 V- G% w公仔箱論壇還能提高睡眠質量，減少失眠。
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，;睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。www.tvboxnow.com3 x6 [" _$ `5 e5 K
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只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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% v$ y1 i* |' B c6 ?6 qtvb now,tvbnow,bttvb(5) 急了才排：
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6 ~% o! f; V* A% j# E: x1 xtvb now,tvbnow,bttvb很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，;寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，;可導致“自身中毒”。tvb now,tvbnow,bttvb+ M- E& v3 K& s& s8 [
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因此，應養成按時排便的習慣，;尤以晨間最好，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _6 X$ [9 E' s% t4 \7 x
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6) 胖了才減：' V {* j0 ^; j7 i0 V# j. |: b
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! ]: E' N% W' [* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。;tvb now,tvbnow,bttvb8 U: y* O& l6 \) c
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，tvb now,tvbnow,bttvb8 E$ l% }' c+ m! j# p, K
缺乏運動。 ;www.tvboxnow.com. }0 N+ @9 B4 f
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以
* L/ S9 t" D- j2 W$ A* ]* Qtvb now,tvbnow,bttvb預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，
* ]: M T: R( z6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加強體育鍛煉。 ;
t$ ^ E& r2 G- F2 Z目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，www.tvboxnow.com7 r i! p9 }& n n
減肥不如防止肥胖。;飯前百步減少脂肪。9 o- m4 e. U0 H& ^2 d9 Q
Y+ B* ?% g* m" T7 ]) \( O: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( v5 W2 i0 T5 P4 s+ P
(7) 病了才治：tvb now,tvbnow,bttvb! K, F' [8 L; u7 Z0 K
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9 I. |, Z* f8 N+ E/ o" y疾病應該以防範為主，等疾病上身，
3 B, X: ?& X% m' v8 ttvb now,tvbnow,bttvb已經對身體造成危害。 % J( ~9 v8 _- F
; 疾病到來時都是有信號的，比如人們
6 t4 g- A" [2 u! n# T+ k d常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 ;
' y& J# H. W/ r. ^www.tvboxnow.com平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，www.tvboxnow.com- r/ V: H1 B& a2 w W: ~
感到身體的亞健康，就要引起注意，
) m* Y# \7 ?8 I7 x z要把疾病消滅在萌芽狀態。www.tvboxnow.com. \4 u8 t& @; N9 Z( E: T
自己的健康不能忽視 共勉之 ψ(￣︶￣)ψ(￣︶￣)ψ |
發表於 2009-2-24 08:06 PM
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