半身浴
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[2 S5 m9 i' B4 C* Owww.tvboxnow.com胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。www.tvboxnow.com8 E: D0 J' n7 {) _2 ]3 R* _8 H! `8 o2 g$ ~
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N; ~, z( |. L1 Y4 n3 z
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全身浴
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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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* n- n9 g, \' S! n. H3 Qtvb now,tvbnow,bttvb膝浴
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, A) h) ?- l+ ?$ S6 g3 \準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
" F# A4 Y- ^- U5 v1 d/ ytvb now,tvbnow,bttvb或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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, p, b( ?. z. l& E0 u: Wwww.tvboxnow.com手浴
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。' H7 Y z' B6 t Z! o
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蒸臉tvb now,tvbnow,bttvb: Q1 b5 D- A$ R C. e
: k" ~9 g4 S% }$ f% P0 g8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
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坐浴
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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) O- T2 q1 G# I/ k/ mtvb now,tvbnow,bttvb冷熱交替浴
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1 B- q W$ m2 t7 y" a5 x) K/ c3 O公仔箱論壇以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
* W6 S' t# A; R; Awww.tvboxnow.com也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
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" p1 j$ ^5 r2 x C' U泡澡的溫度和時間tvb now,tvbnow,bttvb7 n$ I, \/ G+ x, L! M) Z0 P+ d; b
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
' C! y% `8 y7 K+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
. Z% \. c @ o( V. h公仔箱論壇若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
0 M( w/ g1 H+ W! M, l1 o2 c0 o8 c# h4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。tvb now,tvbnow,bttvb- D/ k7 I" f" N3 W" I" j3 D* ^
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
# C7 T2 D$ N! T; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com( y; N. k0 [, y* e
不宜泡澡的人
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) d2 l/ I/ Y! F( p2 K公仔箱論壇研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。tvb now,tvbnow,bttvb! r+ u- c3 m$ ?1 ^
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泡澡和保養8 e- p" p1 L' i. J+ G4 f
% l8 k5 C+ j- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
3 O, {% ~% l( C7 G, c/ {# s7 ? xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。& H% Q& f P4 N3 v5 X
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。www.tvboxnow.com) K: [3 T4 ]- S
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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