您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。 tvb now,tvbnow,bttvb' H3 }5 Z0 Z( }
8 E3 `" Y" y1 C" T- Otvb now,tvbnow,bttvb1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。
2 w1 w8 F& l+ H2 r
- B" a4 A7 u+ Z% J3 Y- ~公仔箱論壇2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。
$ K+ W, k7 z, A! j8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P' y: z6 i; [$ q9 y
3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r: O o! c4 b* D- }) J- Q4 n
" v; e1 K5 S6 P# o: W C1 z' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I# h5 c9 u6 J$ O) }
# Y6 q# U7 i- U: f/ D4 Q! M
5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。 tvb now,tvbnow,bttvb8 p/ r q- t: o0 ]
+ S5 M D8 |; p/ V# ]/ J" T
6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。 公仔箱論壇' R# A$ T' r. ^8 A! | ]" a$ a; @( V
+ b3 \2 N4 Y2 l: ~7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。 tvb now,tvbnow,bttvb; O4 X# {$ S. \ H: x( @# Y$ L
, v( i! w! R8 N* o x: Q1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。
/ X9 D, B: c5 M% J+ Dtvb now,tvbnow,bttvb
/ U( ?5 @+ ^+ F h, v' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。 www.tvboxnow.com7 w6 u7 B7 e+ l0 V( d0 V( q
0 O0 |9 h" ~8 j; Z! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e6 c7 ^% i R4 k. k; ?1 c
公仔箱論壇8 `) I1 i( J, b1 {: E6 A/ t7 }
11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。 tvb now,tvbnow,bttvb# u% w: \- Y+ _0 r4 |, x
" \3 y$ W7 g0 h r1 R5 |www.tvboxnow.com12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。
, I4 y4 P" w; n1 Q" C! V公仔箱論壇
9 x7 y9 C) f' W! ]/ Otvb now,tvbnow,bttvb13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。 tvb now,tvbnow,bttvb2 q( h9 Z5 \* R6 q6 _7 S
tvb now,tvbnow,bttvb8 A% M. o. @" {. B. h& P- P1 [
14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `. g) h3 l7 x1 @$ E7 D- n3 [
www.tvboxnow.com" A- r1 H! e+ |$ m
15.您是否飲酒适度，每周少于5次。 1 F$ ]2 ~, t6 b: C. H1 K
- ?- v9 J( X3 m3 n' g16.您的性生活是否規律。 www.tvboxnow.com2 X" D) J+ u V( j$ U a
公仔箱論壇- m& `1 W0 ?9 a. \; x4 s
17.您每天是否有充足的休息与睡眠。 www.tvboxnow.com" i5 Z) h! c: H( `) @# C
# S$ Z/ X/ [* W! D18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。
% B9 u: p) L% r$ M2 xtvb now,tvbnow,bttvb
6 W N- z" `5 n9 H' W/ J; R* E% kwww.tvboxnow.com19.您是否經常放慢節奏，調整身心。
. m4 _* T: v% A8 @* q! I
+ k$ n9 U$ i" r) b8 e$ Z20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
| 
