1)忌仰睡
! u2 h* B4 P, N/ r* A" r5 w9 x; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
& O/ ]7 f" O' w' A% F% C8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; F. _3 M+ k& P8 |$ }$ g: i5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2)忌睡前思緒萬千：www.tvboxnow.com- m2 [7 V1 Y! w |; e
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
2 i2 A2 G6 @0 s; x# F/ \; gtvb now,tvbnow,bttvb
# E% O* p/ J* N/ w* |公仔箱論壇3)忌說話：
/ e7 a& \. C# q9 p. V* s8 d孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。公仔箱論壇0 ?# K- A4 |( P4 D/ f$ M
9 @# K" T( D) O; e/ D4 B$ J! V. hwww.tvboxnow.com4)忌飲酒飽食：
% |; L: M1 Y' W; n# L+ kwww.tvboxnow.com古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。公仔箱論壇( I( ^9 h3 G$ e8 t, J* e3 a# }
tvb now,tvbnow,bttvb, ^- y4 M8 \; u! w* U& p0 D5 u8 i4 p( r
5)忌睡中開燈：* z" Y& X( ]1 I0 M
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
; ^! u6 Y( }, `/ T& e8 u" Q9 c$ c1 ^ ^) Q n
6)忌蒙面睡：1 H7 p) @+ Y+ A7 S
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。www.tvboxnow.com; \. g8 t Q9 o# s' x. @# o
Y6 q: S3 v: X" A" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7)忌當風而睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E" y+ H" Y2 H7 Q
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。$ m1 E' z) {& o- E G
1 I4 l2 Q$ k# |& w
8)忌張口呼吸：+ T* e6 ^9 J$ y" g# I: k
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
t# z$ V: L7 j+ V5 \. ~3 Utvb now,tvbnow,bttvb
# ~- i$ {7 r( M6 V. v y6 u' _# K公仔箱論壇9)忌睡中忍便：公仔箱論壇 J! b# B! G/ C* x" p& g0 s; u* k2 C
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
- l9 `1 q6 |4 h/ W" c* `1 \
* m. @1 F6 M: y( e: ^ ]www.tvboxnow.com10)忌貪睡懶覺：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X* o- F8 T$ d. _
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
| 
發表於 2009-1-6 10:56 AM
| 
