1)忌仰睡www.tvboxnow.com4 ~# _+ c% F; A/ c, @
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。( k1 V) v4 l# C/ b C" |" _
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2)忌睡前思緒萬千：
0 e6 m8 k1 z+ O' [8 k* _: [tvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。. u6 ]6 ^ V3 {0 p) O) z: y
" T! E, a3 I. r4 S) G6 \www.tvboxnow.com3)忌說話：
, R) z. w4 t! M( |: r4 L' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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4)忌飲酒飽食：
p4 R. r! ]1 w6 a古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。tvb now,tvbnow,bttvb" U" G0 v- e. I, }, y
& q( Z8 D0 ^9 s5 M8 otvb now,tvbnow,bttvb5)忌睡中開燈：
5 Q9 b$ k& M" `5 G. xtvb now,tvbnow,bttvb中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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' B$ P% R4 ^. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6)忌蒙面睡：
" l7 t* Q9 t$ R) d公仔箱論壇古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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7)忌當風而睡：公仔箱論壇* T0 o) P' i& [+ Y
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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9 p3 v% m2 A+ {www.tvboxnow.com8)忌張口呼吸：4 [6 E1 ^# v: ?, n1 y
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。! f' a: k; n2 Q$ ]0 |# R
( J: J1 L2 H# |9)忌睡中忍便：
, f: p' L0 B9 F& u$ Y4 F# q @6 I現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
5 ~6 X; O6 x5 K( u6 K) o) ywww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^( J) S( z7 S7 Z" b
10)忌貪睡懶覺：公仔箱論壇' u I; F5 t$ K9 l
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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