孫思邈養生十三法
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, P3 a. c, |* W) k' j* d2 F& K孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽
7 t) v \/ k& I5 y6 V& t: L, Vtvb now,tvbnow,bttvb心得實在值得學習。www.tvboxnow.com- |! @- [2 Q$ x9 M7 L
孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨
9 r+ t3 J9 H2 C6 M4 h8 _tvb now,tvbnow,bttvb床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S( T. p- P3 J
不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。tvb now,tvbnow,bttvb7 I' g. O G) v, a
孫思邈養生十三法，又名耳聰明法
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# ?0 k/ u* V2 }! y) r1 髮常梳
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- b, P5 |+ B) V: }0 _tvb now,tvbnow,bttvb將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。www.tvboxnow.com+ t S& n+ k& l1 X& h. D/ r# H
頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
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. K2 E# v! ^/ K" B& l1 s @7 t公仔箱論壇(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。 tvb now,tvbnow,bttvb6 |" q9 B& T! g
8 S. [6 C: W4 Y/ \! Z/ E, D7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
/ ?4 @" F7 m* z. `4 [這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。tvb now,tvbnow,bttvb" \' G; o$ A7 F' O7 N* _* n. g' v
3 齒常叩公仔箱論壇& L6 _+ i) a/ A: Y' S9 y
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口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X# C* `2 S; D3 J* \. g
這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。公仔箱論壇5 ], w2 L4 ^6 D e" r* h
4 漱玉津。玉津即津液、口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E0 j# D0 S$ Z/ e# R( T, x
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(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
4 i4 d/ V& ^2 x, I! c% W ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 k4 n) j% ?1 a( a( A! x: E3 G* I公仔箱論壇(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i& P i9 k8 |1 g, F# c& m' L3 w
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
! ^! B% ]$ W2 z3 z/ t; ^8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 耳常鼓
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3 d7 x" p6 {$ O% f' }8 n* `% Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @+ Z" X9 K* n, W4 b
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。( p$ o- B; P) C; Z/ A; h
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(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指湾住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
1 E6 J- M" Z) W/ ~這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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( k6 t. i1 B+ l- R公仔箱論壇面常洗
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(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。tvb now,tvbnow,bttvb- ]4 F4 y5 u/ k! G) D7 z
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(b) 暖手後雙手同時向外圈。
* z+ l7 C }% d- \1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
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4 e7 v% ] i8 H4 pwww.tvboxnow.com頭常搖tvb now,tvbnow,bttvb6 p, p, ]* G9 C% d
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
+ d' s% D- t( E* Wwww.tvboxnow.com這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
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" B: B8 J: n0 X0 I# o9 J8 I; q6 c腰常擺
4 H0 A2 b6 B% Y h3 wwww.tvboxnow.com身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做www.tvboxnow.com! q8 k0 w- @( A$ X
夠100下更好。
# h3 ]$ i, G/ [1 `% \/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。6 ^; L. v3 `1 k8 o
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- y/ b3 c) P7 |! n腹常揉
) w, w1 Q3 E( G( c2 d. D公仔箱論壇搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
6 t4 W8 v2 r1 J1 p+ n/ ^5 h這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。tvb now,tvbnow,bttvb" [4 n; X5 \7 C( P) l# a4 T; V, R
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' R/ _; h# r- p0 m) a攝谷道，即提肛
& B; [ n' h4 N* i" t6 C6 a* }tvb now,tvbnow,bttvb吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb Y+ P0 K5 h R" m2 U
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [- o4 B# Y. T7 s+ b! S- z
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膝常扭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \7 p: f6 d7 T
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。tvb now,tvbnow,bttvb6 t9 @( N- I: A9 ]5 ]
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
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4 I/ ]1 t; q+ P; m4 R5 Z3 x+ t# }tvb now,tvbnow,bttvb常散步
+ G; V2 O( N# m( e& E- o; K1 _挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
* @2 Z8 t) P. U3 d3 l% z民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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1 N* u4 A# N) O E& U腳常搓
. O* e/ j# u) j% E+ u4 q. j/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 ]( U! r( ?6 b4 [( R& v5 h
(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回公仔箱論壇+ _$ E$ p" H# a i
腳跟為一下。共做36下。
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(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
# P1 a; K' d5 J; T2 ^6 c公仔箱論壇常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2010-4-15 06:52 AM
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