清晨第一杯你喝了什么?
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你已经很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是这一杯水该怎么喝才正确？
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$ F) R3 w0 a: g+ N$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶...这些选项都对吗？可要弄明白了，这里面真的有误解啊！
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白开水
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晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，以尽量减少对胃肠的刺激。
* p" t Q/ M2 O研究发现，煮沸后冷却至20~25℃的白开水是最佳选择，因为其内含的活性生物，会透过细胞膜促进新陈代谢，增强人体的免疫功能，凡是习惯喝温或凉开水的人，新陈代谢状态良好，肌肉组织中的乳酸积累减少，因此不易感到疲劳，而且开水中的钙，镁元素对身体健康是很有益的。www.tvboxnow.com; C0 w& l" A/ j/ G5 R
不过，早上起床后不要饮用冷，那样会刺激胃部并且无法到达肠道，因而造成体内胀气。
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4 P: p. h! L' g: U' I公仔箱論壇蜂蜜水8 r, q) n$ z$ l# @7 n- M
) r4 d( b9 U T% N6 @相比之下，清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。
4 h$ Q* b6 t4 U% t) I5 {公仔箱論壇人经过一夜睡眠后，内大部分水分已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。
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) E8 |, \; E9 W* F+ ptvb now,tvbnow,bttvb柠檬水
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: Q7 f$ S+ @; u1 L. t公仔箱論壇如果留心报章的美容或减肥知识，你会发现，宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一。
6 T1 O4 e+ d# S4 l公仔箱論壇是的，宿便一旦形成后，所积存的废物会逐渐变质为毒素，反映到你的皮肤表面。
$ ]0 q, d. q5 e cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，每天早上起来，最好在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。别小看这杯排毒水，它不仅是身体最好的酸硷中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。
0 U- q% Y& F1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善。www.tvboxnow.com3 c2 o+ q( O& H4 x Z0 _* K
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淡盐水
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1 ?* ]3 t) S( x: h; W有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。
6 j* E5 g, Y" x; ^研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口乾。www.tvboxnow.com3 e) f! s; U& C& |3 \& _7 x. M
何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
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果汁
: ?2 p7 `2 t8 R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M1 p! }8 a' R, ^5 q
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养，但你错了。公仔箱論壇+ P6 @; g- Z. Q0 j
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分，而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。
8 Y$ V) j; X3 f p5 N$ jwww.tvboxnow.com如果这时喝市售的果汁、可乐、汽水等，就更是大错特错了，汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加身体对水分的要求，反而造成体内缺水。
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) |1 I& h W G4 ~& c% otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 T7 M% K4 ] v) T) {6 u
牛奶* G- m" I. |. K- o( V; w
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早上可以喝牛奶，这没错，但放在“第一杯”就错了。公仔箱論壇0 l/ ]& N4 _! Q ^3 k. L- X6 T
空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等“过敏”反应，更把好事变成坏事。
! z% N; w% t* `: w) awww.tvboxnow.com因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的，并且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分发挥蛋白质的营养价值。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F9 P5 f& O9 Z/ b( M8 B& w
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. Y6 g7 C) }1 l; o, W% y公仔箱論壇祝人月两团圆公仔箱論壇0 B* D& A2 b* l5 F; m6 R
0 c1 F. Q! e S3 r1 Bgemini338: 中秋節快樂
S9 e5 D/ `& r9 r- {, H9 W: S1 m公仔箱論壇| [qqgirl79] | 2007-9-22 07:38 PM | TVB 1000 元 |
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發表於 2007-9-22 03:55 PM
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發表於 2007-9-22 07:02 PM
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