清晨第一杯你喝了什么?
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你已经很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是这一杯水该怎么喝才正确？
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3 ]7 i y W! v白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶...这些选项都对吗？可要弄明白了，这里面真的有误解啊！
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$ l7 X0 y! v/ ~( g+ S* s8 w8 o白开水
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晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，以尽量减少对胃肠的刺激。
- C+ Q. w. [) e5 A0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究发现，煮沸后冷却至20~25℃的白开水是最佳选择，因为其内含的活性生物，会透过细胞膜促进新陈代谢，增强人体的免疫功能，凡是习惯喝温或凉开水的人，新陈代谢状态良好，肌肉组织中的乳酸积累减少，因此不易感到疲劳，而且开水中的钙，镁元素对身体健康是很有益的。
{) D: T6 w: J4 u8 [* A不过，早上起床后不要饮用冷，那样会刺激胃部并且无法到达肠道，因而造成体内胀气。0 ]0 i' z6 P( g; X) D
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, D6 e1 c- M: j- J) W$ w+ w6 n蜂蜜水
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相比之下，清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。8 d$ O+ x9 s* N% q
人经过一夜睡眠后，内大部分水分已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。
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7 M" @6 d6 s) \" z0 N柠檬水
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如果留心报章的美容或减肥知识，你会发现，宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一。
! M7 @$ i3 d# C是的，宿便一旦形成后，所积存的废物会逐渐变质为毒素，反映到你的皮肤表面。
0 @* d; t2 Y3 p所以，每天早上起来，最好在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。别小看这杯排毒水，它不仅是身体最好的酸硷中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。
: S6 g2 k4 C8 | s, ^公仔箱論壇此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善。
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, c& Y3 X3 z0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淡盐水公仔箱論壇, ~, c% A' j- P6 J; s' j% f
! |( B! N2 d$ p. |公仔箱論壇有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。
- i5 j4 N( m0 s# R( \; i& J研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口乾。
/ @ ?7 e2 C/ {. H/ x何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
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' F4 D: r9 F& J* g S) I8 Ktvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 j" W2 @: s9 z7 _, l
果汁
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有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养，但你错了。# V" E! i- A) _8 N
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分，而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。 g: r6 {* `( X: V) P* n Q
如果这时喝市售的果汁、可乐、汽水等，就更是大错特错了，汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加身体对水分的要求，反而造成体内缺水。
6 e) {5 p% R( j+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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( t1 P6 P2 t- w" Vtvb now,tvbnow,bttvb牛奶
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1 h6 C S4 A1 q* a- x+ Y公仔箱論壇早上可以喝牛奶，这没错，但放在“第一杯”就错了。" i, X6 j: u+ h7 ^+ b1 A
空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等“过敏”反应，更把好事变成坏事。
7 y C4 i4 P5 l' e% t, ~www.tvboxnow.com因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的，并且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分发挥蛋白质的营养价值。9 ]! _4 p0 _- p) g
3 N& ?' l) W Y3 [( F/ S公仔箱論壇7 ~" U8 d3 D5 V3 p# E, _' b. {' e1 I. ~
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祝人月两团圆
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6 K; z4 C4 \5 V0 f/ Ggemini338: 中秋節快樂www.tvboxnow.com' o7 C0 O$ F$ V1 h0 D# w" d+ X
| [qqgirl79] | 2007-9-22 07:38 PM | TVB 1000 元 |
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[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-9-22 07:39 PM 編輯 ] |
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發表於 2007-9-22 03:55 PM
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發表於 2007-9-22 07:02 PM
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