清血14妙法，還妳苗條好身材！ 輕鬆吃！最強清血食材 tvb now,tvbnow,bttvb ~- ~" R+ ~* j* b2 ?
www.tvboxnow.com `- `; ^0 z3 {# S( X! q/ \1 B
明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？問題可能就出在妳的血液喔！ 當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！ 當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
5 A" N7 K# }$ {0 S+ z0 D公仔箱論壇公仔箱論壇' Z0 z0 w4 w4 J4 g/ @& F& i
現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！
& t! F4 q. _# S1 q" Q% H' jtvb now,tvbnow,bttvb
1 y# j1 P8 \$ G+ a0 n" A/ q& ~從習慣著手，養成「清血生活」！
. e1 R- a9 M; Q公仔箱論壇血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d- C: u s0 K4 v* j5 i
: s, ^/ X) t$ p1 Z
***************************************************
. V$ G* b# q5 i* X, U X9 _1 C+ x! k* K
清血減脂生活5大基本守則 tvb now,tvbnow,bttvb, B8 z7 h, \: P- k$ R! w, T; E
# v: d! W# t3 n將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！
* Q$ }4 ^! M' `1 Gtvb now,tvbnow,bttvb( w, ~3 b6 W P' t' a3 Z5 S
1. 排水消腫，排除體內多餘水份。
1 j9 m$ D' r( b- m. A公仔箱論壇喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成 水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如 白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子， 可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。
k/ d. e% X' l; K t2 j( c$ pwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com S2 }$ `6 M% P5 h \
2. 消除便秘，保持腸胃暢通。公仔箱論壇9 p( o% K2 L. e; h4 K0 I
如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體 需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。 多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。tvb now,tvbnow,bttvb) h+ F* i' Q2 j1 O. P
4 w% a T+ E6 n; M3 B) b) O K3. 細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。
# T+ ?2 ]; [: v6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。
7 O* w7 `3 B! t( Xwww.tvboxnow.com
0 G3 D2 o# H' L) u* P4.適度運動，促進血液循環 。: X) x0 p" ? P$ |4 n s& a1 [
運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間， 簡單的伸展操.也很理想。
. }* y2 H/ F+ L4 U公仔箱論壇
/ E& v9 {+ s7 R+ Dtvb now,tvbnow,bttvb5. 消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。www.tvboxnow.com) J: }! [3 c# M# o# r+ \
當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高， 如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢， 這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
# J5 R9 q/ W! P' M7 T& ]1 V. Wtvb now,tvbnow,bttvb輕鬆吃！最強清血食材 6 F- m! J* W6 S, }' A* V0 E) S, Q
公仔箱論壇3 M' `8 j1 x: Q! ~
某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥， 這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材 加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。( Z" N7 e: K- T6 g/ W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n0 f: [" r7 l
青花魚... 含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。 ' D! h1 K3 @, U/ b3 Q. N
青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及 中性脂肪，減少動脈硬化的危險。
) K( I! {# Q, K7 U公仔箱論壇www.tvboxnow.com8 ^/ F9 {7 L' B# _- a; s l/ z! y
洋蔥＆大蒜... 抗血栓，讓血液流通更順暢 。
, D* p, R0 `5 P3 J8 Y+ c2 Q洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。
# R, K1 F) Z! t2 z! X/ O1 | \; S8 O3 J9 s$ ^; b
橄欖油... 增強抗氧化能力，促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb: n+ V& X# [" J
橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E， 又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。公仔箱論壇9 V8 @& r; i) j7 J: ?$ O9 u
公仔箱論壇9 S% i5 [2 Z0 j) m+ L5 v3 u5 ~2 V
香菇＆海帶＆胡蘿蔔...豐富的膳食纖維，幫助排泄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y. g$ W! O& V! z: i
膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留 在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及 糖尿病也很有幫助。公仔箱論壇" e- N5 L$ A! f% o' M
tvb now,tvbnow,bttvb: L$ U5 d5 a# n
豆腐＆豆奶等大豆製品...預防血液凝固。1 Q: a' a# i% y4 Q, W
大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固， 讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇 排出體外。www.tvboxnow.com, U" ` k1 f- M3 L3 a6 R! L
8 a) h' G% o% D; N2 b酸梅＆醋...檸檬酸可以淨化血液
# f/ ]9 j" } n( g* d7 fwww.tvboxnow.com含檸檬酸的食物，如 醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞， 並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。公仔箱論壇6 F! y* s* ~! l+ F/ ~( h! z& F
. C" A2 n3 g8 e5 C綠黃色蔬菜...β胡蘿蔔素可抑制自由基
) o: L, O5 s+ C5 c公仔箱論壇綠黃色蔬菜如 胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，
, n7 t: s" Y* f4 Fwww.tvboxnow.com更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與 植物油烹調，讓營養加分！tvb now,tvbnow,bttvb! n6 F: f8 B2 I# n; g
# c; \7 ?$ E% D! n1 R" H
維他命C食材...降血壓，防動脈硬化。
; |% T, Z" l( Y9 G E4 U& t% y公仔箱論壇因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命 C的食材包括 菠菜、青椒、草莓及 柑桔類水果等。
/ @& x0 W# e G# ~2 k9 B6 ^# S% v& u; j/ ]: u/ T
洛神花... 降血脂，抑制心血管病變。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z; M; i8 d; E3 j0 l0 g8 G
最新研究發現，食用植物 洛神花中的花青素、黃酮素和 多酚等成分.可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益.
! Y$ S% k% @" y; n( t, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2007-10-19 03:12 PM
| 
