[健康資訊] 人体十大最佳黄金时间表

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⒈刷牙的最佳时间公仔箱論壇. b1 @& {0 r* l( o& w& h

/ A4 M! }, n" y; Ytvb now,tvbnow,bttvb饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
. m9 m( V# |, s, O- |7 V! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) R# {- o8 i3 Z) f4 a/ E6 k  c) H⒉饮茶的最佳时间
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饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。公仔箱論壇, |$ m* Y5 _% D% ]

$ M9 g1 i; q, w: f( t' rwww.tvboxnow.com⒊喝牛奶的最佳时间/ G! v4 t+ ^! ]+ |3 J! d+ w
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因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。. L! X/ x9 q. T8 G7 L5 v

* k' N1 w$ H" D1 l  i# E1 |1 _公仔箱論壇⒋吃水果的最佳时间
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% |8 n( ?9 U; l  Q( {. e/ m吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。www.tvboxnow.com& W* U! m$ K; l- c7 L" e% |

1 W+ n8 F6 J) n) J6 P: v& ^www.tvboxnow.com⒌晒太阳的最佳时间
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上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
* \, e. w1 ~- T公仔箱論壇www.tvboxnow.com  J: o4 h# t5 d/ x
⒍美容的最佳时间TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f% a- P# P, h8 v1 M" H# i0 O
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皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
" A8 e8 v  j, j* u  ~* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G' n% ?: L% j" \) e; T8 ^( Y2 f
⒎散步的最佳时间- N3 c3 L' _3 {# t' D9 @
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饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
# C( \" {# E5 a# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ l& ?& T- W, d. G0 uwww.tvboxnow.com⒏洗澡的最佳时间# j, w" }- n; C9 f* ~3 u+ l' S5 V
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每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。2 F9 M. w  I0 F8 K6 c
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⒐睡眠的最佳时间
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2 r/ y/ N' w+ v7 \" v' b! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  \9 Z' X: B, ~. c0 _: G
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10.锻炼的最佳时间& Q  U1 ]& y% M2 B: m
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傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

kingjames

thx 4 sharing
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yuyang

多謝分享..:onion05:

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