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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】www.tvboxnow.com# Q. m9 C0 z8 _9 N* R
1.乾吃一匙糖 tvb now,tvbnow,bttvb2 O! h7 h2 g( o, Y( Z; A; `
2.彎身喝水公仔箱論壇& D2 y' b) q0 |% D- r5 U6 Q4 g
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸 8 A* c& o$ V3 b% E4 l& X* p3 J0 m/ c
10.憋氣  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y- s7 {! G# n7 ?3 {
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處公仔箱論壇" Y2 E! t; T  b: u9 [& m" X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M2 P' `' O" f3 A& p
02:【噁心】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \& Z  f& g$ p; o
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥: @4 I5 P" V8 J6 h" ?  w$ Z
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb# H7 w$ x) v2 E  S; c
5.吃少許碳水化合物 tvb now,tvbnow,bttvb+ l- n- M. h' q' T5 Z
6.服用薑粉膠囊+ |, P% Q8 h/ L/ @: N/ e6 f
tvb now,tvbnow,bttvb* V( ~. F- n+ k) F, q
03:【嘔吐】公仔箱論壇1 X5 \3 @5 f5 u+ K: d
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n% A$ C1 w& K1 Z
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質www.tvboxnow.com: ?. o, f* x, d8 @
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足2 \) G! [& F: c4 s8 c/ M; p
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料公仔箱論壇6 w& {7 P* ?$ m) N& ^4 K
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡tvb now,tvbnow,bttvb, m. t6 O7 n6 o

04:【脹氣】www.tvboxnow.com1 Z9 y( [( J3 C) Y! _2 H8 j
1.減少乳糖攝取量www.tvboxnow.com/ t, Y; i4 t* I0 f/ c; r. C0 ]& ]% `
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉www.tvboxnow.com; S. P5 G, d# h6 o# `  i" o
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良" C' h0 h# {& M7 U* a
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣公仔箱論壇0 f* T# F1 U2 ^, f. d7 Q

05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量tvb now,tvbnow,bttvb* ?+ A/ R- s" ?. [4 [0 _+ y* S
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足tvb now,tvbnow,bttvb" F# Q+ B( z$ `3 I) _/ ?
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑www.tvboxnow.com1 h! |9 F2 j% s! F5 D. O
www.tvboxnow.com9 A  y  r5 W. W' ~+ x2 o
06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物 www.tvboxnow.com! x1 u8 W1 ^" O3 T/ e
2.避免飲用牛奶3 g5 I+ o% W$ [) s- b9 u) x+ {* N5 s
3.使用制酸劑紓解症狀 www.tvboxnow.com; Y5 B( {; a2 ^: ^; m  i5 F6 ]( x
4.勿使用過量的止痛劑www.tvboxnow.com+ a6 V& I0 T; [& C6 u3 o/ Z' y
5.戒煙  + G. C; V' G# m3 G, t
6.發洩情緒
7.少量多餐0 y% Y& [# Z* _% I) R$ w
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃7 B$ E2 b8 x4 n+ {  ?( u' L) W

07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高tvb now,tvbnow,bttvb0 K2 B* ^8 A- M  x
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流tvb now,tvbnow,bttvb+ K0 p( l2 P# j! w
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力2 l% M1 |/ u' Z
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料5 _0 p4 q- o0 ]; I
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶) g( q. ]/ g: e$ G' X
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物  5 E& `. a! m+ N3 [: _
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a# S4 W' m5 S2 ^5 C4 r
15.睡前二小時避免飲食  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r- r; A" Q6 ~' q( c2 w0 c
16.消除生活壓力

08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P6 [) _" `7 Z0 `% J8 Y/ @+ q
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O+ z" L+ U4 m6 o4 I
5.毋須催吐tvb now,tvbnow,bttvb7 S- p8 Q9 m1 G/ E  L8 B
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
tvb now,tvbnow,bttvb" w0 P+ D% w( k+ @
09:【便秘】www.tvboxnow.com3 k; K9 ]9 R! G
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H% ^) [4 a! N/ n( J8 `4 |
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X+ y# N% `% c2 O. N
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑公仔箱論壇) _; V  c9 y) h/ V  T
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等tvb now,tvbnow,bttvb4 X+ f) y7 r4 @7 |1 {. q
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }& J& c  F- _! R
11.降低食量
12.勿用力過度
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10:【下痢】tvb now,tvbnow,bttvb5 E+ q; b; U' Y4 T6 J2 ^; i7 Z
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物公仔箱論壇3 h% t3 L4 A* U( F$ ^
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用; Z+ y1 y5 V% f! a; @) n* Z
4.飲食要清淡  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X: a* u9 [7 ]" X. d
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外
www.tvboxnow.com# O" ?# a( ?6 \0 d7 c
11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑6 V4 `" @* [2 B1 F; E
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料www.tvboxnow.com) ?( j, ]+ k1 m
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用2 D' {. I- p- J+ r7 x
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L1 h4 G2 P. `! {% z) R; |5 B* L
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
4 G# N6 D3 k  R7 q% {! S1 \2 ?) V3 d
12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維+ c+ Y) e" K% v7 Z
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物; s( a  n3 M' M& a$ q7 p% K
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈! H  |/ s4 O% n  ?
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取www.tvboxnow.com, e& N) X. I2 x5 L* H$ [3 n
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量公仔箱論壇. g! S* M* A( L- A1 [, w$ h. P  @
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
  j: i+ b: w" q5 z4 p5 k0 Y
13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可

能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累www.tvboxnow.com  I( @+ V, j% F) l% W+ `7 ~
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g3 R: a+ n2 D% x, h2 F& Q
6.注意保暖www.tvboxnow.com, a7 }5 r. G; c  U- F  o  L5 z
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體www.tvboxnow.com/ q3 z" e) \$ r2 \1 ], Z, x
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力tvb now,tvbnow,bttvb9 {+ ^; K/ s. \* k
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質www.tvboxnow.com/ c  e0 `2 H2 n  @' U
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適tvb now,tvbnow,bttvb4 s) U; S4 ]# r- ?' @4 z
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?5 I9 @$ r0 K8 Q2 Z1 }4 r: K$ x
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感www.tvboxnow.com& d3 ^2 G3 M9 b3 J+ y0 L
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈' ]. F9 N3 ]$ C' `' E8 L1 l* K
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛tvb now,tvbnow,bttvb3 G' w) ^3 o; j( V" _
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫  t: B& [3 E0 L2 m- k  C
20.氣喘或呼吸短促時應就診TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @9 P: S% ]% o; ~& c( I; L8 L4 e

14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體www.tvboxnow.com6 T6 P' p0 V% V9 _  Y, V: J" `$ `. Y
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈6 s2 @5 a/ ~/ x  e9 W3 W- U
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子3 f0 r. z9 b( n5 f2 H3 _
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統公仔箱論壇- k1 x# V, I! ?
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易$ j. {7 z  @7 k; g+ N

有的症狀4 G( `) ^2 t0 l" V9 ~

15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙www.tvboxnow.com( W  @$ W9 {" k( H' V
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h4 ]8 ?1 P6 j
4.避免過度依賴袪痰劑8 }  L3 [- K5 `7 ?0 E
5.盡量忍住咳嗽( s+ `3 A6 O2 H1 U1 e4 h* h8 c
6.請教醫生使用袪痰劑
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16:【氣喘病】公仔箱論壇4 h2 `9 I; S. l# j6 v- q# S6 ]) Y6 x
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙www.tvboxnow.com# O8 S/ u5 N' D. x
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑公仔箱論壇, j1 G0 M. p7 n( v3 u' @& L
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b1 Y! Y2 n0 P, A& ?
5.留心空調的設定公仔箱論壇0 w; r$ W9 Y5 ]0 h
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物公仔箱論壇8 r) b. Z0 I1 K- L0 S1 T1 B
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精www.tvboxnow.com! k+ Z& h& H7 m/ {0 `; p& l9 W
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的公仔箱論壇$ o1 B6 s% s8 d* ?
11.正確的使用吸入劑www.tvboxnow.com. X" r  [0 \8 B4 U
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6公仔箱論壇7 y9 O: f) r6 |+ K, A7 f: ]. P
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸tvb now,tvbnow,bttvb0 |$ p' _  B: f* Z9 S3 h; A2 i
15.經常游泳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @) I2 @  Y- T5 p' e& {
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物: G) k6 ?$ t0 \3 E  u" t

17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 tvb now,tvbnow,bttvb- z* D  F4 ~  V
2.安裝空氣清淨機。 4 Z4 n, x6 M, x; h
3.添購除濕機。 ( v. k. v, J% y/ M/ @$ K
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 * i# V: R# C' u7 R9 G
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。   g  |5 }8 Z. R' b" W3 r* @' l
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。公仔箱論壇* g# Z1 I; s6 `5 q+ J
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `* c, H' [" j3 E  @
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z; l  B6 M! k, W3 {
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。

18:【疲勞】 www.tvboxnow.com# Q/ v: {3 @" t/ }* d; R+ D2 I
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精+ ?. ?. o. A7 a1 x
神緊張坐立難安。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L* s0 E# g1 O* `* b7 I
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 3 z0 _! A6 k* |6 Q- ?, U5 m# a
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 1 s2 H1 Y6 o- D( j  R
8.一次解決一件事情。 www.tvboxnow.com. y2 U1 v7 V! h/ r7 [% e! m
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D  }9 J+ H" K- z  @6 F
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12.盡量起身走動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g' [/ T" L/ s  Z
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。公仔箱論壇! o$ z' K- ~, Z2 K
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 * {' h' H& F7 y
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。 www.tvboxnow.com: H) L$ S9 V0 |2 r. B
19.避免喝太多酒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N9 n) V9 y2 O  E6 ^! w6 p
20.午餐應清淡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N3 o4 b4 c  K. b% y2 |2 }
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 tvb now,tvbnow,bttvb" e( C& i) F, w9 D3 h) Z1 I& h
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。 tvb now,tvbnow,bttvb) j, @4 h9 O. S  J
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 tvb now,tvbnow,bttvb( [, i6 e! Y- S; n# \$ C
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 www.tvboxnow.com6 @7 |. ?+ u1 P
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g5 V( }; U" E8 `1 I$ }
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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19:【發燒】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e( M; g6 z$ A( ]
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I! Y. T, u2 q* m7 N' [
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。 / d6 s" D) A) y+ q# V1 Z2 h# _
4.泡溫水澡。 www.tvboxnow.com5 Q3 V- q0 s, l+ d
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 tvb now,tvbnow,bttvb' |% e4 _! U3 z1 b
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 , ^* w8 N' k* h. r2 t
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 9 e- `. G6 V# ]
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c. G4 b! n; @: o# z
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 , p( B  @: X4 n7 V
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20:【中暑】
1.避開烈日。  www.tvboxnow.com/ k: @, X' G$ u7 m" @/ G2 P' z
2.多喝水。 + ]9 G" }- @7 t, _4 |$ }2 U
3.喝稀釋的電解質飲料。 ! U" q/ Z: y! K  }. m2 r
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。 + A; A8 G, G$ D: Z+ I/ ]' X' N$ ?
7.勿抽煙。 ! u( A) ?9 E% r9 p* ~3 e/ @) {
8.慢慢適應氣溫的轉變。 www.tvboxnow.com( K; _- |' \! C5 ?/ h3 c6 R8 x  B2 N
9.從事戶外活動應放慢速度。 tvb now,tvbnow,bttvb# N  f: E! h% \$ \9 q
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 ( U( Q5 d" T' j# F
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 8 @0 |, |% K: d: E# H/ ^7 y
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {; D( N7 c" z% c
   冷毛巾濕敷患者。公仔箱論壇6 E" r" _! s* h( l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o* x3 y' q4 \! |8 W* ~0 C, Q
21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 # D# ^& Z/ ]) d1 ^
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 - ]! Y* ?+ P+ x: x6 t
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 4 `% a" @2 M9 Y# ]) p6 ~; n
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。 tvb now,tvbnow,bttvb4 Y5 O2 z- J6 N* Z. }
7.服用胺基酸膠囊。  tvb now,tvbnow,bttvb7 k2 s) E; J& V% T5 E0 Q, V
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 8 s. }& U6 d8 X/ \3 @- }- b
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t  q. h; S( `7 f
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 1 T& h7 M' I5 n- U6 L
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @9 `$ z! Z! c* G. {; C/ {% [
22:【體臭】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y- p+ C# X/ d0 e: K  U! x& m
1.用香皂及清水洗淨身體。   A, j' s5 @- w1 d$ ?4 u! w. M
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。公仔箱論壇: r! z) ^! r4 o7 }3 N0 z% @  ~
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 + N% d! U4 P0 {4 m/ @
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。

23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈  公仔箱論壇' u* M$ |8 v; T& F+ w
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部5 ]- Y5 i- K4 k
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸9 D  ~& I4 X9 [; j1 m3 [& S/ D
9.自我檢視是否處於緊張的狀態tvb now,tvbnow,bttvb7 t2 Z7 }+ m. x- {5 c- G( j0 x6 ~0 h# E
10.按摩虎口或脊椎兩側www.tvboxnow.com8 k! }# o  ~" G
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉/ {: t, R4 z0 n: m( O, w' V
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛  tvb now,tvbnow,bttvb# ^! w) r+ B5 x2 B$ r& V0 i3 ^
15.避免吵雜 / @! f* q% e7 x
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡- |9 Z& ]* c. P% S9 j
18.避免嚼咀，放鬆肌肉公仔箱論壇0 k* F. u& _6 R0 N
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S- S$ Q; Q+ z5 Z4 F1 Q  Q
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛6 V  a/ H, r+ v" U- O6 W+ D
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳www.tvboxnow.com4 _' ~0 Z  O& Y9 X5 R3 b- @/ c3 |
24.少喝酒tvb now,tvbnow,bttvb7 J) ~  X* l) K  J4 q' e

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】tvb now,tvbnow,bttvb$ ^/ v% _( J6 B% R
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　公仔箱論壇0 I0 {( J+ e" B7 b- J
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話www.tvboxnow.com; X' |0 Y. U+ p! D& e$ c; [. M
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用www.tvboxnow.com/ J! C( I9 r/ f; Z2 L' M* m
6.避免喝酒www.tvboxnow.com) Q9 b5 E& A  t4 K$ E5 C6 t
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定tvb now,tvbnow,bttvb, X0 H1 Z6 Q) G
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d: _# z/ e- r
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動2 t% o; d/ J$ C1 r+ Z( y
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話www.tvboxnow.com& `  B  v9 |# @
15.洗溫水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U. t& N/ f  \" i
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫www.tvboxnow.com, R  N: l) D/ m' P: g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  @. ~% f, Z/ A+ T3 w
25:【健忘】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v$ O8 s9 g& G1 u. z* H
1.加入聯想TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c6 n4 g( a( P0 j( Q/ s  H
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事www.tvboxnow.com# _- [# {7 B/ h& E+ O% ^
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來www.tvboxnow.com7 ^% k2 e0 y$ E0 A/ K$ ~
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名tvb now,tvbnow,bttvb& H) d; b$ l$ x4 d* \+ p
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合公仔箱論壇" Q) b! N+ D( D: `1 a
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U+ L2 o# F+ {8 v2 p
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘tvb now,tvbnow,bttvb4 f) w7 S2 W2 ~$ W6 V" f
tvb now,tvbnow,bttvb% _) h+ b- |$ l5 G
26:【恐懼症】tvb now,tvbnow,bttvb; D' L, L, N) c
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法: E8 K5 S) p' a3 j
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力公仔箱論壇3 {/ a8 i- `  N( r0 O
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
8 i6 }% ]+ \# g  u% w0 ^1 K) |7 v
27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o- k% K! U2 l- y$ o
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況公仔箱論壇1 E* m$ X1 S' y0 ^; B
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣公仔箱論壇1 K; q, z. J/ H
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受公仔箱論壇/ B- Q( X7 \/ I% S) ~. p
10.直接的問清楚懷疑的事情www.tvboxnow.com; x7 `: v0 ~0 z* x9 B9 N% o
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h8 K$ A' @& `' K1 n5 f" g: O
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱www.tvboxnow.com7 c* L0 e7 x$ ]# i* J# `$ g

28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e, }( z2 c: G/ u5 n
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈0 _/ D5 O+ g% d, w5 W
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊www.tvboxnow.com. \. m" R3 ~1 O+ b" {
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮公仔箱論壇" X( `" x  E  b- L3 K
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌tvb now,tvbnow,bttvb  @, e9 O7 m' B8 |9 ^9 @
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉tvb now,tvbnow,bttvb! N* a6 T4 s- O) t
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉www.tvboxnow.com- I0 }4 @2 j  Z
14.洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y) J, P9 S9 {6 R: s
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈

29:【暈車、暈船及暈機】tvb now,tvbnow,bttvb* j# s- n7 u0 @* y9 k0 m7 [/ I  z
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味tvb now,tvbnow,bttvb9 x8 l6 T2 C: q/ G
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸www.tvboxnow.com; F/ w" e  ^) c' L; `
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新tvb now,tvbnow,bttvb( |7 {5 j. ?2 f' V! y) B* J
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T5 ?, h1 ]: l7 z; O6 Y
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I9 m+ d0 Z7 U  S6 u
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統" P9 o4 f& `  p8 Z
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c  q) J; K' r6 L: m) _
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G% `% c6 q$ e$ I
17.喝些可樂或其他碳酸飲料$ f, F& g) e9 @( V: s9 X) X/ w. e4 O

30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水
6 f+ \$ _2 L. h3 w, k! b
份滯留在體內www.tvboxnow.com) j) |- ?+ |. v
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動. E7 |+ N; d/ R
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多: j' x# t" E( q! b% h1 K0 x
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h  G8 t8 h2 O: `3 x
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉公仔箱論壇  w; l1 N- i( a4 o) E- b& |; w
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體www.tvboxnow.com& i+ Y% d8 V/ X6 k5 W. `9 K: O$ @* M
1 z% ~. c$ F) ~( y
液公仔箱論壇8 E/ V% }! Y, I1 R( `1 z) o
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大8 L0 ^# d& N: L; l4 K
17.與他人分擔傾訴tvb now,tvbnow,bttvb2 q/ B3 a. \8 H2 T# V$ I- I/ g' ]
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經
6 ?6 m8 x2 j6 t
醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀公仔箱論壇( ]" W' O8 Q7 r; y' x: l8 q
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望公仔箱論壇% ^8 B0 M& c9 H: ~& t
公仔箱論壇2 |9 q& {3 ]& i- o! T
31:【經痛】, g5 z0 z% z' Y  K
1.飲食均衡 2.服用維他命tvb now,tvbnow,bttvb; y' k; _% \2 }7 c0 s8 m% ]
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉7 ?5 C8 \/ r. [. F! M
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘tvb now,tvbnow,bttvb5 |/ j4 v# U3 X% S
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛  X* G" w  t. w+ c" s! K
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛& o( p4 K  F6 p7 I8 a
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮3 ^& o$ b  D4 j1 Y% x4 q0 o1 u) s
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x: n, f7 k" Q) X7 }
32:【停經】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t9 k! ~8 R  ]3 G; r+ S, z
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持公仔箱論壇0 b" U0 n, M0 p. Y! I
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服( }! R( z8 G/ ~7 G% H% U
6.少量多餐，以利身體調節體溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O& j9 S: m% Q8 t( w" i$ X* q) y6 B
7.多補充水份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p0 q+ z  ~9 S( E9 b
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫公仔箱論壇7 N. y' f# a& r* H
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部
公仔箱論壇( V2 m9 r0 D" q6 N) A9 M
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　
33:【害喜】0 |" b9 j0 M: u2 g  p6 g# a
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果tvb now,tvbnow,bttvb6 ]9 b) C& H. E; Q& `4 |
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱5 }/ {1 i/ ~! w7 J3 m
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可tvb now,tvbnow,bttvb& ~: V' {# X( D5 F
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。www.tvboxnow.com3 n, B3 r3 @; C" O" X" p
　公仔箱論壇. |5 O) R: Z# ]8 L; n
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前2 \" ?/ K; W! Z$ ]4 `2 C( a) E
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑tvb now,tvbnow,bttvb4 c# G3 b: L4 N9 ~
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a+ o3 B/ j7 e) m6 j( n; {: ?5 K
7.戒煙    8.減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?( d2 I( C- V9 u/ l& R/ q# S
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z4 ?4 ]0 H. f- M; m
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
/ J/ S# t, R9 v
35:【尿床】' S, C2 d! l: U& i2 z- f' |- f
1.不因小孩尿床而予以責罵- W+ F% ]! Q2 K1 q1 c0 o
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
公仔箱論壇6 X% E" v+ J+ w" G; |
36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感& P$ n/ O0 a! N) @
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，

再由尿液　送出www.tvboxnow.com5 ~( a( C. ]) ^0 R  j
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U3 c( U+ b) E; P" V( l/ p

以其他方　法避孕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K. X" A$ Y7 c
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度tvb now,tvbnow,bttvb( t. T& T+ }$ P7 U3 j# l! G  @. ^: x* \
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
tvb now,tvbnow,bttvb# L7 W" k$ u+ D3 N; p- d5 u
37:【陽萎】tvb now,tvbnow,bttvb1 w" ]- P$ F/ }3 g
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時( l# S9 I8 V6 `) S: Z
3 |( g( x- t1 n4 }- g
間而延長tvb now,tvbnow,bttvb* d5 F4 J; d8 a" e( @, e
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論tvb now,tvbnow,bttvb$ l& O4 s0 q& R! ?7 e6 I
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成
www.tvboxnow.com6 u0 m3 o: |: N9 d9 E
陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應www.tvboxnow.com1 T( E# o9 }; t# {5 I+ R
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況5 j& r- j" K6 z' Z5 e# {2 v
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結

38:【頭皮屑】公仔箱論壇8 H& D/ f2 o7 {5 G! B
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P. b( h: j4 j
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉. p/ k& W, I: z3 H/ [/ O( X; H
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回www.tvboxnow.com+ ^" B8 A. N  [$ ?
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f6 k  r4 x1 d0 z' b
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質6 R& M9 I$ ]" }
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑8 w. n5 L. u( P4 a; I
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重tvb now,tvbnow,bttvb' F3 k& t5 f) d" p/ w0 F* {
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C# k! ]- @: a2 B; u% I
39:【頭髮乾澀】& Q+ O0 S+ x2 x, S4 c  {; D
1.勿洗頭過度9 H4 K+ O3 _3 S3 X6 U# s; f9 o8 s
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉tvb now,tvbnow,bttvb3 m! y" H2 `: n/ r
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型tvb now,tvbnow,bttvb$ S, O+ o! p7 i
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發- ?9 Y( A, W! {+ b" O/ M0 f
9.到美髮院護髮
www.tvboxnow.com- t( X0 }" z5 |3 h8 B- n  \
40:【油性頭髮】公仔箱論壇: H5 {- r2 y1 M  m' y  C
1.經常洗頭髮1 d4 C9 @( C, p
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免tvb now,tvbnow,bttvb3 P/ E- H, ~! {+ M0 s
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑公仔箱論壇+ k% H% j7 ?0 p, m
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢, I: C, g7 F+ Y6 T( _
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆tvb now,tvbnow,bttvb9 K% o: N$ V8 j+ g) Q# r  O8 u
8.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb$ S2 U- |: ~2 {  r
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論www.tvboxnow.com3 R/ h, e& C7 K  ]
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物tvb now,tvbnow,bttvb: q/ H9 u! F. \/ g" }4 a

41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [( h' Z- Y# U2 M  C4 r( k% r
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u; q% q5 ~( ?8 S
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋公仔箱論壇# M; m. G* p- d. \0 X, V( Z8 o
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ* z( K2 ~# r% D
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物* P; v3 ]  a  N4 ~5 j1 x% X) m
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚tvb now,tvbnow,bttvb# D- a: Z! W$ y2 O4 w
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f$ V  p# \8 W' A3 l: ^
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥www.tvboxnow.com" e7 T8 G0 `1 A
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟www.tvboxnow.com+ r, x0 Z6 n# ?
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】公仔箱論壇0 L+ h# t& Y) K! l$ Q0 C( ~2 J
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e* e7 O5 ^. i- D/ c  @) j
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用公仔箱論壇' h) Q0 B9 ]: f/ u
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題2 g: ?2 e% R& a% x4 e7 L# h- o
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原2 f6 J6 }% ^( o. M7 I% l$ }
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |9 u% Y# a  K
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等

43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染% u3 @( w' W. q+ j) K( y
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃www.tvboxnow.com. z) l5 c$ [: I7 z% i
7.透氣對傷口有益TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y$ q: M* x: |4 I
8.紗布一旦濕了，就應該替換  Z* w6 C$ c3 ^; C2 B: v3 H
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況$ [+ w$ p$ u1 C- M8 b
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦tvb now,tvbnow,bttvb- u$ E+ U* _! c
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳www.tvboxnow.com( x' T) ?) z. j8 @
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J# _6 d5 J; t- T: S0 g5 E; s; P

44:【曬傷】公仔箱論壇8 \  o4 B9 V  n# r
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J+ P1 d8 Z# i+ Z1 k
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥www.tvboxnow.com0 q1 X1 y$ o  ], Q/ o) U9 R$ G
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚tvb now,tvbnow,bttvb4 H8 e/ D1 K4 y7 y
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨公仔箱論壇2 T: \3 g( T! y& G% k
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應, Q+ p6 l: A0 S) a& H6 m0 g. F$ \6 Q
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w) R' F* g" x. |" S  t( \
9.多喝水8 E! H( g* X9 u+ H! m
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適/ C/ A0 z9 N" s$ I
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦www.tvboxnow.com# V3 f5 @! t3 s8 d, W
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強www.tvboxnow.com( N) o' o9 E& ]& ~% I) H
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間

45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。www.tvboxnow.com( Y. j7 ~8 v( @2 n3 r
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。公仔箱論壇$ Y  D, ]! w0 e) [
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。% f- t: I- a( W# D0 m
5.不穿質料粗的衣物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {7 m: i" [( C2 ?0 ~
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。www.tvboxnow.com% E( n! _  C; S, B; J( e

46:【割傷及擦傷】tvb now,tvbnow,bttvb; ^: u# D$ D. D4 Y6 ?
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血www.tvboxnow.com6 Z2 S: J4 T; }
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所
tvb now,tvbnow,bttvb5 C! m# L( c  ?9 E" r
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位公仔箱論壇; A8 P  u+ l% [4 K& l( ^* E
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針
# F0 p0 i2 d1 d0 a3 Y
47:【燒傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y6 I- h5 ]4 U  B8 g: l/ S
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物5 ?1 S6 f5 B2 H2 }( Z1 a$ H
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染, D, {$ z( Y6 L$ v
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨  m7 V/ @: p9 N2 p  F* d/ y

紗布蓋住，並保持乾爽公仔箱論壇3 u* V' e; [/ a. O
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染2 W* A5 W8 g' Y. F9 T
tvb now,tvbnow,bttvb: Q1 h4 U( p0 J9 m: t
48:【凍瘡】
1.躲開寒風tvb now,tvbnow,bttvb& t: A3 n  ~3 j' a* k( a6 `! M: d3 W
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q& `# F& c# Z6 V, u0 x7 H
4.保持乾燥www.tvboxnow.com; n/ Q0 f: v, F+ n+ I$ h( x8 O
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快5 ?& N- C3 Y/ n
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害www.tvboxnow.com& a0 K) @9 ]2 |- I/ p
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾公仔箱論壇0 f# j3 F8 G4 ^# K0 T# Q5 n
8.避免接觸金屬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y( h5 t0 d0 \  u2 {0 ]
公仔箱論壇( q7 q" g$ H1 W. J. Y
49:【嘴唇乾裂】 tvb now,tvbnow,bttvb' w' `2 d7 L8 o8 x) h
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y+ O$ X1 a" e- Y/ W
4.補充水分3 k# F- b/ N# z$ E1 K" @5 @
5.不要舔嘴唇www.tvboxnow.com8 l3 m7 k+ |$ s% [
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好) X! D7 v! S& c4 E. S3 n1 T
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p, I& H' h) {( U" j  i
　
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水- c7 [' n- v- T; Z0 U( c- }
2.洗手時洗手心就好# T0 G( B) R" R7 K' Q5 K! i# K, s. q
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭公仔箱論壇+ i" I  I) F8 Y. Y( G. I8 S: j
4.以沐浴油洗手6 _4 @0 S9 H. u. O2 N9 R' ]
5.使用護膚劑% [) Z7 k  F$ e
6.用毛巾擦手tvb now,tvbnow,bttvb5 C% H/ r& o5 H- ?/ v6 e' p3 J
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套tvb now,tvbnow,bttvb% r- d1 Z5 f. `  q1 C* v# X, G
12.上美容院洗頭髮: f# v3 c; m# R% D4 l
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清公仔箱論壇, W0 {/ _0 y% J+ t! f

? b拍乾，塗上兩層護手霜0 A/ s7 f' `2 F
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務
tvb now,tvbnow,bttvb  x( e. z; e1 |2 v# ?  ~
51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品www.tvboxnow.com9 j' ^9 B  X5 b7 j1 o4 C4 h: m
www.tvboxnow.com& x3 s/ j" n# a2 b7 C$ t+ b/ D
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】www.tvboxnow.com3 Q7 G& V* N  r% H2 h
1.將皮膚浸入溫水中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p0 Z7 u$ E: e: l
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]$ G% `1 _) b* K2 X
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液公仔箱論壇' ^5 N' }. @: o* s2 i
4.最佳的乳液就是凡士林TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E' a) ~" P: P0 \0 L# \3 h6 p
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂公仔箱論壇0 r2 i; {$ e+ \/ s' B
7.使用濕氣機, I4 T! B* Y) a2 O9 e
8.降低體溫
公仔箱論壇2 ^; r0 M7 ?, z0 S
53:【皮膚炎及濕疹】, D8 D' k+ ?% c, Q8 ?
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品, F5 D1 Y1 ], B' B0 M: R
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲tvb now,tvbnow,bttvb4 p2 _  \$ l  \
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化公仔箱論壇$ F+ c7 t, W( J+ `# h
10.使用純白的衛生紙公仔箱論壇  s. A$ f. t6 }- L
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品tvb now,tvbnow,bttvb: v; v3 O) u5 e) p5 }/ W
13洗一次，沖兩次) K. T1 `- j! }4 [! E. V0 i
14.當心發生白內障的可能tvb now,tvbnow,bttvb: m' m! K: t; _  v
www.tvboxnow.com: `* o5 G: [6 V
54:【尿布疹】
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布* C: |4 t" E9 e0 c7 J4 I/ k
3.保持嬰兒屁股的乾爽% K( C; P$ S+ I: O
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁( I" v' R* x; Q' G8 K: r

55:【蕁麻疹】tvb now,tvbnow,bttvb( ]. k7 E( p5 r; _" F
1.冷敷公仔箱論壇+ x; V; T7 G# q* \; m
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果www.tvboxnow.com6 q1 C8 d1 M2 `3 d( l* [
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能, L% x: I0 V. W4 G( X
公仔箱論壇- r# d, h; r" S, H  k
56:【帶狀皰疹】1 A4 d+ r- j+ }% O4 f( B
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫公仔箱論壇$ Z1 Z# j# K9 k$ B3 _4 |& m
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏
* s$ M/ U/ S( V" l
57:【疣】www.tvboxnow.com+ o* j( g! L. W7 L. }8 D
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s, G9 m+ |( O% Y5 L6 c5 U+ X
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S% _& i# x2 C0 M1 \, e+ n" V
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵www.tvboxnow.com$ Y) w1 F8 ]% b8 }) b, G! m
7.經常更換鞋子tvb now,tvbnow,bttvb& J$ y# @9 v7 D6 F% Y( P+ n
8.避免接觸傷口公仔箱論壇) Q+ ^9 J0 i) t% r" i  ?0 W
9.寶貝指甲周邊公仔箱論壇5 W3 ^' u& p' T( J8 ?
10.放鬆心情

58:【癤】" c7 _# O8 O( u6 t2 |) v# I' Z
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散www.tvboxnow.com. H2 r. S# l2 n# v: a) O, d
公仔箱論壇/ P2 w2 L4 Y; W9 ?( N" h% P* \  M/ F
59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶tvb now,tvbnow,bttvb- r3 G3 \! s7 s1 ?# \% _7 x( q
4.磨除厚繭www.tvboxnow.com6 b/ l& H- z7 `
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部tvb now,tvbnow,bttvb6 ~$ ?( y  L+ V% O) o1 n
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛3 Y& E  C7 h2 [7 ]2 E% o
9.避免高跟鞋; T5 }* r# ]" s, l# ^6 o. s
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題tvb now,tvbnow,bttvb, W7 h- ]% s& w) [

60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m* a) |  K7 J& K
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡6 t" P2 d% b% r
5.勿用力搓洗傷痕www.tvboxnow.com, O% H1 Z1 j5 ~
6.用防曬油遮蓋疤痕
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61:【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息0 n& w+ F& \6 G  G9 {; P3 b9 k: v
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R! Q4 o, T4 r
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位tvb now,tvbnow,bttvb$ @8 T. j! H/ n: d. N6 q& q7 N- X) t
11.作深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb4 O+ A$ U8 V1 ^0 {7 a
12.保持平靜www.tvboxnow.com7 S( B* O7 }% X. c

62:【香港腳】公仔箱論壇+ T- g9 B4 [  w
1.愛護足部，給予充分的休息公仔箱論壇2 D# |8 v5 s0 ]6 s- B" a
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡1 N2 N; c5 `, e' F: E; I
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位: I" R# A2 u9 o0 D% u
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢6 z) y0 e$ U9 ?# @0 T# X# a
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子www.tvboxnow.com8 I" u" K2 w7 o3 ^6 b. |7 z
10.經常換鞋www.tvboxnow.com7 J: E7 k# }. _5 ?
11.保持鞋子的乾爽tvb now,tvbnow,bttvb  C: P1 y, W$ ]" X1 o
12.經常換襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b2 z0 o7 ~, J# o2 h$ Y  B) e
13.在腳趾間撒些爽身粉- h* Y+ X4 r% z8 u
14.在鞋內撒些爽足粉www.tvboxnow.com" H( D' W9 P$ {, B) v# [# b- s
15.勿赤腳走在公共場所公仔箱論壇* c8 u( L; A8 F5 ~8 Q

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處6 K: F9 z+ F+ \+ L1 x: X- {" H
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛公仔箱論壇7 P! W, n& ?% p+ z5 `3 P) M
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果www.tvboxnow.com( f  G4 M& h4 r: u6 M
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可www.tvboxnow.com0 ~7 M8 ?" P' `
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液
www.tvboxnow.com9 N, L1 `, t1 H2 e, v) }
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷tvb now,tvbnow,bttvb* a2 ~/ @0 n6 W
9.最好到醫院注射破傷風預防針% W- c9 B8 x! Z( s4 k3 _3 a! i3 a' P% K
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒公仔箱論壇* c0 a# ?& f" W! ?" v% E  f  q  ^
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素0 N$ S3 v# I; N, D) L
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心公仔箱論壇# f( x6 W, N' J: D5 W+ k
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛" K% ~4 W& s/ i, P
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質( N  s( M7 S( _( ]5 J  j5 I6 }
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口8 m* }& g, s  f
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量公仔箱論壇+ M5 A2 t% z& V0 w/ Y& l
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物www.tvboxnow.com$ ^' z! I& j, S' B6 z" Y& c
12.使用松節油也可防蜂公仔箱論壇  J2 J9 ~. u7 H; B! x+ ~: R
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替2 z0 @2 W; i" M7 o, |
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L6 j+ Y: q+ O# d
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法公仔箱論壇5 c) j0 l6 d1 R  ^( F8 \

66:【肉刺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F  M" C' [* R+ V* a1 T8 }
1.手指長了肉刺，最好將它剪短7 G( F& _# F5 e, Y4 g
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉www.tvboxnow.com5 v2 D0 V5 v) O
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層

67:【高血壓】tvb now,tvbnow,bttvb/ v6 _2 E0 ]$ h( ~, X8 ^
1.控制體重公仔箱論壇- x6 \! N; U2 B) f8 N: ]( [6 P
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切* A) o, o4 Q/ m( J% F
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1tvb now,tvbnow,bttvb" r% X# c! x% ]8 A
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動1 s9 W( n# o9 {) r! Z; y. c! a$ s
8.考慮吃素
9.經常量血壓  w: |7 i( L: b! x, q- v5 X
10.保持心情愉快tvb now,tvbnow,bttvb) {) ]2 p0 b8 P" U2 @
11.少說話公仔箱論壇1 B7 O# ?$ v% d
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L8 c* Q' c& A0 D2 C
13.與寵物玩耍可降低血壓
0 _7 A9 _7 y# N8 k/ j9 M
68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降www.tvboxnow.com+ H$ b! p) k, o
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v8 Z# i4 `6 b7 }* ?! O" ?0 n9 b
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起www.tvboxnow.com" t4 k5 m0 j& E! \2 ]
公仔箱論壇/ O2 z# O* W2 ^; d
69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張tvb now,tvbnow,bttvb0 R4 M$ P7 v0 `2 u) ~
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈* P9 X& U- A2 X! ]
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流公仔箱論壇  a7 b3 w2 }  r5 ^; n  J0 k% Q( v$ ^
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會/ f; O- h  G$ }4 B
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部www.tvboxnow.com9 W" r* r) }) a' D* t# e5 b
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題tvb now,tvbnow,bttvb) y3 `1 R! l: C) ?" q
8.避免抽煙tvb now,tvbnow,bttvb8 ?' _; R! p) X& e2 [  J  n$ I
9.多散步tvb now,tvbnow,bttvb" y( ^( b2 D% j, A# I# @( D# W- |
10.請教醫生
tvb now,tvbnow,bttvb8 w* ?' V' T1 l; ~( I7 m
70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒

71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量tvb now,tvbnow,bttvb/ O4 G) b% T& m. K& A" m
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R) d, g2 U+ W2 v
5.運動
6.避免酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E: w* H: R4 v4 W" L/ P4 w
7.攝取魚油

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zactlion1899

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4^#

發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物  J$ B7 X' ]: l  n
5.減少膽固醇量
6.使用代糖tvb now,tvbnow,bttvb" U( |" I. J+ i  w4 h# O2 P
7.謹慎使用果糖- o, O9 U& ~1 a) D
8.提防甜味劑中的熱量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M% V0 J, {+ ?. G# r
9.少量多餐www.tvboxnow.com; c7 G  E+ z, E' ]( S; E6 o2 `- N1 g
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪tvb now,tvbnow,bttvb- r* {1 O; h1 s* C  l2 a" t
12.減重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n& y- p/ i/ O  d5 }
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動www.tvboxnow.com" {5 q% J* n, N  s0 K
14.快速步行9 {: P" n0 c# |  M8 a$ J
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙+ x3 B, Y' k" U) u2 |) f
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生  f6 M: d& W; r% e- ~
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z6 y" u# r- P, f1 ^" s. o! P" G
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果公仔箱論壇2 t0 T: A- w+ M7 P* z( q
，甚至遭　到截肢的命運公仔箱論壇5 _5 A" H) s( g* v0 H
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i公仔箱論壇6 i9 r0 Q4 [/ Y# W7 H0 G) B
   品
www.tvboxnow.com8 `/ h, |' e: C- t" ~) n
73:【痛風】公仔箱論壇2 n& _( D$ }  i: e/ m# `
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofenTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C+ t- i7 G. ~# C
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M. T7 a5 O( B6 n; a
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽www.tvboxnow.com2 X0 J! @/ g6 i7 B5 Z+ l, c5 j
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。9 U& q( r7 Z6 s8 D- M7 x0 y* N
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。www.tvboxnow.com$ W1 T, ?! y! p5 ^! T/ u
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。4 h2 M1 U; C6 z( x4 H
8.勿喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]7 e) O7 e0 h& O# x
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出tvb now,tvbnow,bttvb8 T5 C8 a( {- g) Y1 E
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶公仔箱論壇0 S) d: k( c) c, E$ j
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　, Q0 F- g1 m, O% c) L; y* v
74:【腎結石】, s7 q: b* a4 w) b! h' t
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液www.tvboxnow.com1 Z" ^7 k- [: P, a3 E  u+ a+ D
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌& [* o0 ^8 a  K  w
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v: g, T, c" l+ {8 I5 E
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v8 o- D1 v$ Z- n" w! v! s
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　www.tvboxnow.com# S* a. @- I! `% y+ n* _& u; |
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @% h) n$ G7 D! H+ g. ^; D
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z" q5 H, [* t
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止0 X: d% t& r: s
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
tvb now,tvbnow,bttvb+ n4 N+ w1 G' x' g* Q
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q4 ]& V/ S6 D6 ]* u8 T" r5 [9 {
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞* X. x8 }) T8 E
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K5 D" N9 r# C  A
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>
9 C, u/ w$ U7 b1 x7 g6 e
75:【膽固醇過高】www.tvboxnow.com4 o7 h* k! q) ?" i
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量www.tvboxnow.com2 a" P! Z& Q. ^* s& Q
3.改用橄欖油tvb now,tvbnow,bttvb+ I* p9 u& C7 h
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個www.tvboxnow.com0 e$ }" Z2 X+ d& f
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇! N; I& Z! D# M+ m, {6 \: x
8.攝取玉米糠* M* Y0 i! ]8 J! I; `  [; W
9.多吃胡蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb! z4 K4 U5 B9 A% [- F
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力公仔箱論壇+ D& }0 q, g1 k1 ~$ S5 D: E) L& D) n
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟3 S7 L- m8 `+ b# q; `9 x+ c
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇www.tvboxnow.com$ H- ~+ f" ^) l, G& ^
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降9 `7 r& N: Y- }' i
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb+ G0 v2 Q) w  Z! S- h& c# f
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q8 o( j: u1 O4 Y/ p% y
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb3 E. G: o" |& z5 m9 s
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇: S4 m! N; S0 D- M% I9 v. H
, s, k2 S; I- ]' E! P: H
76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中公仔箱論壇  s9 Y% s9 l/ p
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭tvb now,tvbnow,bttvb9 W8 E( i1 f3 k* s, U
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效公仔箱論壇5 r7 G0 Z* L7 }/ O' z3 C. t" ~
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣( F! J9 i( n; g$ k
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣+ ^3 _% V$ @: Z% [$ \
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　tvb now,tvbnow,bttvb" K, z7 s; i1 \) r* c
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽公仔箱論壇0 P9 j/ z$ _8 m( o! a% Q
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室www.tvboxnow.com0 z/ w& }0 H# |) y
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  i" v5 X2 }) N. M+ X
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己公仔箱論壇' z: p% R! V+ s

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  {0 r; Y$ N. f  P
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的: q  o) P, ?% O7 c" `( o9 o( N; u
- ~9 g3 t3 ?0 O( u/ Y
78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離www.tvboxnow.com7 ?# O4 c! V! q! q9 U9 f
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴5 }6 P! Z0 i8 \3 n
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會公仔箱論壇4 ^" F3 r  v" S! @
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡公仔箱論壇% b) p( s' P2 r' S5 X
8.寬待自己公仔箱論壇# |: b9 v* }2 G/ v9 p! ^2 s
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
www.tvboxnow.com: P( ]" @7 C0 p5 J4 |4 z
79:【牙痛】' R2 x. \2 }/ D3 E( p+ S
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v% G! J% z4 m- t7 y# S
3.漱鹽水，可減低痛楚公仔箱論壇) b+ r4 O# a6 j5 r  X5 x/ x8 b
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒tvb now,tvbnow,bttvb8 C# a' M$ T; m4 U/ g" W
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒- z) y. ?! }5 x! D6 K) @
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y, z* V$ G/ \$ y1 P
9.避免熱療，以免使感染擴散
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r! S5 e* ]% Y0 X+ C; V. h9 S1 J
80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健公仔箱論壇: c' P! j% ^8 w6 L; z! u
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b/ i! \0 \7 Y: y4 C0 }
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {" p3 }" T! l+ b; l; g
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品8 g. V; O6 E, u8 S
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒www.tvboxnow.com: o/ u% b: m& L& H1 k
11.刷舌頭，以去除細菌毒素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X7 A2 a; o* l* \. o. M/ f
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次tvb now,tvbnow,bttvb% S8 A+ |; ~# G/ i4 L$ |' F
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜* s  a2 O5 O2 R
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時  G, j2 \& d+ O, I1 ]
除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
% N. t  E6 n/ Q* R5 `$ C) F
81:【齒石和齒垢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]; b8 U* X6 ~4 r( W  [* Z& E
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e/ n3 }7 t& L! U* f) K" K* |* Y
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質公仔箱論壇0 R- d7 p% L7 M2 J$ ^0 e+ R& w, r
5.以握筆方式握牙刷較正確+ F7 d8 `1 _& V8 m4 u9 T
6.使用牙線，可刮除齒垢公仔箱論壇5 T+ N  D  _$ p3 P; F# s
7.使用含有氟化物的牙膏  s! s% x) m4 X  |6 i7 ?+ o9 |/ X' T) H
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用www.tvboxnow.com6 A6 d0 R& w; [* Q
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢公仔箱論壇8 k: X% \6 ?- `. u  `
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器tvb now,tvbnow,bttvb* n8 J" T$ Y( `5 g. n  u
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好公仔箱論壇! z/ S. [- v- ]+ u! [% T/ E
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒

82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口www.tvboxnow.com4 R8 j; r# b  K7 ^7 @3 U
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛公仔箱論壇7 d+ l4 n  T7 {  ~& N4 v
公仔箱論壇! y3 J+ y( e1 w
83:【假牙的問題】www.tvboxnow.com. M8 b& b) ~" x; c( m' ?/ W. c
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U+ e& v1 }0 k$ Z) X
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品tvb now,tvbnow,bttvb  t8 B) Y% R* Q5 S6 b) H
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒' ]4 d, b" l5 X9 H9 T0 ]! C
tvb now,tvbnow,bttvb0 S& a/ G) k# o+ b! Q0 ^: N
84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定3 ~1 j2 S/ l$ i- \- b" P
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊6 S* q3 U. b1 Y! {
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大tvb now,tvbnow,bttvb4 \; `% |! S6 W5 a5 x. ~! f
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久tvb now,tvbnow,bttvb) w3 m4 m9 z4 ^+ ~
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛tvb now,tvbnow,bttvb9 }$ Q0 Q; X& Q" l: x+ l
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j) b: W1 b' c5 [5 i
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛公仔箱論壇+ ~: C. t8 [/ ~% s+ d
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B1 X! a& V0 J
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔tvb now,tvbnow,bttvb2 @5 t' y) _2 @4 `1 _: [2 F0 q: f
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動www.tvboxnow.com* X. w- G! q+ r0 l8 I! `: C
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來( S, o( V3 D# T( `$ L, _7 s
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度  U! a) t! U7 l; i0 a
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。tvb now,tvbnow,bttvb: K  p' Y7 i8 o- G1 U8 j6 i3 C9 r2 a
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
www.tvboxnow.com  o) q1 a5 Y/ D8 p& h
85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。/ O1 n- m( E- Z3 X6 q2 D
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。www.tvboxnow.com; N8 w1 ]9 u7 m% [% t" l* u, ]
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。tvb now,tvbnow,bttvb$ G! ]; S; z! C8 f
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝7 l7 b- o  a& t$ G8 ?
公仔箱論壇: S: j# G2 q# M+ ~; C) c9 h
槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。' U7 d/ G% j: h! f+ a
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。7 z2 F/ q9 N4 I2 }# u
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。

87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z1 o9 y# q/ a) i+ |* U0 T9 j' Z
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。tvb now,tvbnow,bttvb( ~, [3 ]. R4 p  ]
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。tvb now,tvbnow,bttvb( n% h# z; O9 K# v* E9 J9 V
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u1 E8 \' E- d0 v. z. L( h, m$ W
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。www.tvboxnow.com; D' C5 f: K2 Y
8 m7 Q4 c( j2 P3 L4 }/ c# Q
88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。公仔箱論壇# d! `+ l4 O7 S
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法tvb now,tvbnow,bttvb% U3 I! ]- d9 y" Q$ A7 W0 I# j$ Y+ D) h
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z9 D4 s/ k9 Z& I) j+ V8 U4 A- c( F
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。. Q, h: m2 `$ E7 e, G7 h' ?
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此
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即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而www.tvboxnow.com* Z5 F3 {( O+ K& {/ m! p' V6 g7 Q& N
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緩解背的壓力。公仔箱論壇, Z/ D; @+ O3 C1 k9 {/ v* }, u6 W
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。公仔箱論壇! W- \& C6 D$ [' {' g
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。tvb now,tvbnow,bttvb# y( {. E2 ~  K7 @0 Z; h
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。www.tvboxnow.com9 T; Y  K. `3 {9 O$ o+ B& G
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J# v; T7 U# O) x* n
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。www.tvboxnow.com4 ^5 V  F9 M/ P/ b3 S% O
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
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89:【手腕痛症候群】www.tvboxnow.com- V* z% v& ]' f8 |% Y+ X
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及

張力。www.tvboxnow.com9 S5 v8 j* \+ [8 {: R
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。+ \: ?, O3 r9 F5 a
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r$ c" `6 q0 z( X' w# v/ `
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供
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支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。公仔箱論壇. H" q4 H% \. f
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。www.tvboxnow.com) K/ X0 c: W- a6 T
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。

90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。tvb now,tvbnow,bttvb, s% ?5 @1 }& V, f/ t! U, r  ^
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x0 a+ _! |! z: w
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。公仔箱論壇" @/ J* A. G& B8 X6 d
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。: z, l! ]1 e% l3 s6 ?2 Z
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。公仔箱論壇/ N0 w: _  S5 h
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。公仔箱論壇; f$ e' G$ f0 }7 z0 V7 y
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。

91:【骨質疏鬆症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w$ f4 }9 J' @* e, }4 V& v7 }7 c
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb7 I& n9 ?8 s/ E: I' G- ?3 D0 k
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。公仔箱論壇1 r$ _) u$ @8 q3 D( i
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其www.tvboxnow.com, T$ H* a  V- Z" l
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的公仔箱論壇( ?' C) D, o* {
   吸收量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v3 s* \* H1 L" \: N
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、公仔箱論壇" z/ g& N( Y" f7 l6 [
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
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92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。3 _! B9 Q! i* Q
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。www.tvboxnow.com8 c$ B* {9 v/ n- \
9.運動前後作體操。  _9 ~+ \  w9 n) Z5 x  M

93:【腳痛】tvb now,tvbnow,bttvb9 L) d5 Y( V7 p1 ~
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。: e; t) A, g6 e( {& c0 w
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c: v1 Y0 t0 f1 u( B
溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W) `. @3 H0 M- H; z4 P/ ^# Q
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  M4 w0 S: M' N) B0 z, x9 ^
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。- U1 {2 X/ H3 O3 f5 p& K
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。: i5 p7 {7 {. t( _
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。www.tvboxnow.com3 ]4 Y. `1 I  W, l4 I
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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