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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水 www.tvboxnow.com9 ^7 L) A1 x+ H/ G5 q* M
3.憋氣或吐氣www.tvboxnow.com; P1 i) Q5 ^  k8 }; b
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水 2 |! A  }7 Z7 H& c0 k
6.用力拉舌頭公仔箱論壇/ ~8 g) q% H# g
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處tvb now,tvbnow,bttvb- {9 N# w# T  D# Z- Z" t/ f
8.咀嚼並吞嚥乾麵包% O8 @: N* j+ A
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣  公仔箱論壇, D; L5 L* Y& V- B) s
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處

02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥& c+ @: G" V! _, Q7 f+ \9 d( X8 x% v
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊

03:【嘔吐】  M8 |& ]; Q8 J8 }5 l2 s, D4 o. k
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質公仔箱論壇' M) R" E1 D. r) z+ w/ |
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t0 ~! |# I0 A6 f
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂 ; D4 _* E6 k+ K1 w* k- x
7.食物力求清淡tvb now,tvbnow,bttvb  n. N4 G/ h! D* r. E' D
www.tvboxnow.com0 I/ n; Y3 D+ `) U4 [" D& M' }
04:【脹氣】tvb now,tvbnow,bttvb% g$ G; a2 Q+ f8 B  W) }% O
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良8 T* \' P& A; m
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣$ a4 [& J" l& ]& T  r

05:【乳糖不耐症】www.tvboxnow.com. G& R3 c( A  F0 [) f/ R
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量www.tvboxnow.com% D$ q, d9 \7 j  {4 d
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足+ |/ q( W4 D9 R3 [  ~9 B
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L6 ^; d4 j7 F
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑公仔箱論壇6 _9 W( _" i1 t" [

06:【腸胃潰瘍】( K" _3 g5 Z' O) {9 A
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶3 N/ |1 r+ Z' b. h4 M2 G
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙
6.發洩情緒 / q" d% g6 h& c4 }2 f. ^
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃4 B% D. U, t- k
6 o5 R( p; K1 A8 N+ \
07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q: k! f+ o' Y& c; A
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流公仔箱論壇9 S! J7 l  G: Q8 k& ]. o
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙公仔箱論壇2 x% H9 }0 X1 `/ L4 _
8.避免飲用含氣泡的飲料: ^; r2 C) x( W( x; h, W7 A; u2 ?" j
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸% P- d( b2 `- r3 z9 }# d1 e
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食  1 J6 s5 x& v+ K
16.消除生活壓力, ?" X1 ?: H! J8 m6 h

08:【食物中毒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W/ w. B3 U# |( g# U
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體公仔箱論壇. N' Y# K  a! i
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖tvb now,tvbnow,bttvb8 ~5 e5 f1 q" z* u- \9 P
3.避免制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb0 H$ n+ @: }6 O) l8 O$ y6 g' w9 E( ?
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢6 j2 R- P7 f0 [1 T/ Y1 i( {' A3 T1 A& ?
5.毋須催吐公仔箱論壇0 U! M6 f$ Z( A
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R& F0 l7 K# o1 @. {# ~

09:【便秘】公仔箱論壇% o; ], m: D/ I  Z9 t
1.攝取足夠的水份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a3 A, V& T9 F. p0 i) A- C7 V6 @, l& d
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上tvb now,tvbnow,bttvb- K* |8 W. e& o
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣tvb now,tvbnow,bttvb% {( g1 ?+ E4 j/ [
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W' ]! V  X7 j# n8 `* m. F3 E
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量 ! N6 e  K: M# x7 u4 P
12.勿用力過度www.tvboxnow.com% q, @5 D% ~  |
tvb now,tvbnow,bttvb) |: r0 j0 e6 }6 j# X
10:【下痢】tvb now,tvbnow,bttvb& \2 G1 w, H! O5 n8 w
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物tvb now,tvbnow,bttvb- a; _# H8 ^  @+ a& B
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用tvb now,tvbnow,bttvb9 {, {& J1 m9 d! o  X+ T6 S
4.飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外tvb now,tvbnow,bttvb' o% ~5 o3 j' {$ U' @

11:【水土不服的腹瀉】www.tvboxnow.com) U1 j) a, n2 |+ a& O
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足公仔箱論壇0 z$ I, @; o2 G0 c2 f
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑公仔箱論壇# l# C, m7 c! ~# ?$ ]
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料- ^; E7 d/ Z& K& A# G  x2 e( Y) l3 Z
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用www.tvboxnow.com0 o8 H, l0 X; f8 }' ~) Q
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量www.tvboxnow.com1 E( a8 u% x, L0 j" |+ V. ~3 o
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
www.tvboxnow.com' f- {: k/ y- K) O
12:【痔瘡】公仔箱論壇' ]& V! [; }; ?& r" D2 G) p' f! M
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁www.tvboxnow.com4 [6 f5 v2 }3 T2 @* x6 G! e
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈tvb now,tvbnow,bttvb  V+ R2 X& y* ?5 z
7.避免使用塞劑www.tvboxnow.com% z- B6 V1 Q( ?4 T1 ]0 |/ \
8.保持適當體重，減輕下肢擔負tvb now,tvbnow,bttvb9 {) j$ j$ L4 T3 \
9.控制鹽分攝取TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o  L0 H0 Y* m% [& n, |
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X+ r7 |; Q, x
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊公仔箱論壇! W. ^  ]+ Y" N- }; d9 N
tvb now,tvbnow,bttvb, e+ @8 E# N$ c/ Y8 G
13:【感冒】www.tvboxnow.com' D% a4 C) B3 U- W# @2 [
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀tvb now,tvbnow,bttvb, e( p# x" ^3 Q5 ^( ~) C6 W1 I  C
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可www.tvboxnow.com" ~' q. W3 C  @" P6 v

能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力. a9 ^8 A/ c- j- d4 j+ r( m+ ?2 d) o
6.注意保暖4 i7 Q- V( b5 F* j" W' l- V% m
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體tvb now,tvbnow,bttvb& S/ T8 M; p( Q: K: z+ p
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力; ^! f  n6 n' G+ ^( K' D8 R
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適/ @# B3 B; i* O8 b1 R% [
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡www.tvboxnow.com5 M0 u4 Q: o$ y+ f8 p4 n
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感公仔箱論壇; e, P. d. o0 ^
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫www.tvboxnow.com% x5 Z1 O  n" `: D+ J  B* |
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛, e  y& H2 `6 n- ^8 U* `# ^( G! r
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫1 N9 [# _9 W8 o( a( e
20.氣喘或呼吸短促時應就診
公仔箱論壇8 {# h2 D! j. ^' c2 e7 O# u  D
14:【流行性感冒】www.tvboxnow.com. u+ {+ D7 t1 _8 E8 s9 G2 }
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  |  E6 v6 R' r; g% p  R0 E
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適www.tvboxnow.com5 m+ Q( D+ o+ U8 O5 E0 r: n/ ?
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y2 e+ D% s2 o6 e5 w
有的症狀www.tvboxnow.com% B: M0 A7 x; t7 f7 f
  S3 T& l, I) }; N: ^6 V. h
15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑公仔箱論壇6 r$ i: T3 C6 O7 H( f* z
5.盡量忍住咳嗽6 a1 T$ K' Z* Z; O0 [; q% @
6.請教醫生使用袪痰劑  v; K/ L0 a2 f3 `

16:【氣喘病】www.tvboxnow.com( ~  j, a" u* A/ z$ X+ P8 K( ]
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定! v& v9 B4 ?9 q6 {$ f( h" f1 y
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U# H! A1 H% I' ~' H) y& f: B# B
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸公仔箱論壇0 S0 K& \6 x5 h8 H- V- ]
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D4 ?  {: j' `0 E% z+ L
17.隨身攜帶藥物公仔箱論壇6 ?0 m% r. c8 V7 i5 \: C
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17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 www.tvboxnow.com3 f$ T9 n) V5 C0 f( M. o1 h
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。 tvb now,tvbnow,bttvb8 P; \- O1 U" ?/ _
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。公仔箱論壇; r. y3 v( }! o( N/ @7 g) A- t
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。6 l% i6 p% i) C  J6 ^: m

18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 4 c1 t) V- w! M/ l9 A( J$ E0 @
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J0 `3 x4 Z* b7 |5 k7 q
神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 tvb now,tvbnow,bttvb! L" n6 ~7 _) v- O$ |
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 www.tvboxnow.com6 u$ D" q; v8 F& }
5.關掉電視，以閱讀取代較好。公仔箱論壇) Z. J% z8 F4 j$ h8 x/ k1 F) I
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 4 P: S. ~% m( ^6 E) T% c
7.運動不宜過量。 tvb now,tvbnow,bttvb. z; R- y+ b( U3 s$ y  |- P8 \4 `+ `
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。 tvb now,tvbnow,bttvb* d( Z. [$ h; d) G3 i. ?5 Q5 n/ E
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 www.tvboxnow.com, O8 X# i( E; N: p
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {4 E" I3 F( ?: E  |
14.減肥。公仔箱論壇/ _3 `# F/ g% \7 L, C3 i6 x: u
15.避免睡得太多。 www.tvboxnow.com1 F8 |0 a; R4 t! t7 e/ t9 m
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [' H" |4 w* e1 y+ j# z5 |3 s
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。公仔箱論壇" }9 c( V' Q1 y
19.避免喝太多酒。公仔箱論壇9 G; S8 G0 ~8 i2 a- o
20.午餐應清淡。公仔箱論壇& H0 X* ~5 w" X9 ~6 @- @
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！ www.tvboxnow.com  y; L9 \7 J9 p# @* T
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 + V8 l  D, U# J0 P& M+ [7 {
25.聽聽音樂提神。 tvb now,tvbnow,bttvb8 l/ B5 ~" S- n: c) U% t
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 www.tvboxnow.com" M" o( N3 c) Z
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l& N; z# f& l7 _+ J+ U
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 / \# e# `8 @4 c7 g( [; J' B
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 www.tvboxnow.com6 a( C3 D' B; o8 p8 f8 X

19:【發燒】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N! j) o" ?% Y3 n+ S  C4 I: U
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。公仔箱論壇" X7 L$ Q  X) D0 ~6 k
3.以海綿擦拭全身。 + A0 ]6 ]* d4 V# r
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 4 N! l2 P# c2 D
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。公仔箱論壇. g* S/ ?: X- H: A( @
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。
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20:【中暑】 tvb now,tvbnow,bttvb: {* p) r- N* g* x+ o1 e+ Q
1.避開烈日。  " v( L7 k1 c# G$ |( T0 D
2.多喝水。 : O; L, @+ u7 [
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。 www.tvboxnow.com& g8 Y9 h! j& o  r$ J
8.慢慢適應氣溫的轉變。 tvb now,tvbnow,bttvb& Q8 \. q; U; `+ U
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 4 w$ }! q' |9 g5 @2 f% Z% ?% `
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 8 Z( {/ J# M4 d; M
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U  W1 J. Q7 T2 o* q& Z2 A1 ~
   冷毛巾濕敷患者。
公仔箱論壇3 B0 x# d. j: Y: Y  ^" X
21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i) \4 r% Y) i& k2 x7 Y
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i7 o; o0 G" u0 Q
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。公仔箱論壇( c$ I" e* S& N$ T, W# F, O8 y
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 www.tvboxnow.com5 J% V) R2 U( q
5.補充水分。 tvb now,tvbnow,bttvb4 P$ c  W! b* ^" c5 J" y6 r
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。公仔箱論壇( N7 J  e1 ?2 s% I$ n" m2 W, A
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 tvb now,tvbnow,bttvb7 |6 n# \9 Y; `: m
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。 www.tvboxnow.com+ Z: D" ^) T, Y2 p; o

22:【體臭】公仔箱論壇; g% {6 I1 v1 s# X( [# Y, Z+ a
1.用香皂及清水洗淨身體。 www.tvboxnow.com) @, H+ p" l. k3 d) _8 S8 m
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i. `5 |& o% M& m
4.使用殺菌香皂。 4 [; D3 `0 ^% F) F: u  S
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。公仔箱論壇2 N3 N* [0 Q7 b, R+ `1 }+ ~1 c

23:【頭痛】% o* T# Z! O* [- [$ {& T6 j! ?  g* ~
1.服用適量的阿斯匹靈  " ]5 ]7 I& [7 y) \+ Z% I
2.適度的運動3 m0 ^! Y9 e0 i+ m
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠  tvb now,tvbnow,bttvb9 x8 e& @1 V% V" l2 |5 n
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態tvb now,tvbnow,bttvb4 `# K) U- A  a6 w7 l5 `; _
10.按摩虎口或脊椎兩側: U( q3 m  ^0 c% L! d1 B- A0 Y
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛tvb now,tvbnow,bttvb2 `7 N: B0 ]/ Z: \
13.不擦香水 tvb now,tvbnow,bttvb3 X* H! e& N" u, |3 l0 b) j
14.勿施力過猛
15.避免吵雜 tvb now,tvbnow,bttvb8 I- S& y( f$ R5 y* E
16.保護眼睛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f' N+ m' j0 i2 z- M
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉 tvb now,tvbnow,bttvb& Y1 i  n: r/ A4 h4 P# x" u
19.少吃鹽公仔箱論壇% G- r+ b1 @, m' w
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛www.tvboxnow.com/ h2 u, _/ {& n4 t' Q$ p
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳公仔箱論壇: ?2 D/ q  j* i* v3 G3 E! F
24.少喝酒tvb now,tvbnow,bttvb. R' n1 r1 k9 E; C, D
! B; k% q2 T  o% W; k. d7 K
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】www.tvboxnow.com; B2 q9 \$ `0 B
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺0 b. I$ Q6 U" f: C6 j& _( S8 X5 f
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　www.tvboxnow.com6 G/ W, p- @: \' _, _7 g
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話www.tvboxnow.com+ E# e: h4 R* u8 \# S' d2 J
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用公仔箱論壇3 ?0 B: L! a$ q8 }3 o: k- `
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑tvb now,tvbnow,bttvb+ g" R, h$ [7 t' Q- }& m
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好tvb now,tvbnow,bttvb, [& Z& y" t6 \+ P
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具公仔箱論壇# W5 w# b2 E8 B: U" R
13.做運動$ `$ O% E  D1 T$ K/ x. v
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話公仔箱論壇4 U. r4 c% q7 g- `
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
www.tvboxnow.com  b, `7 Y/ ]* H/ k( C/ S5 N
25:【健忘】tvb now,tvbnow,bttvb/ V, j7 o2 E$ r4 g) [4 Z
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來tvb now,tvbnow,bttvb2 G% A/ w  ~* M/ I0 O. t0 ~
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶公仔箱論壇: X5 }- M, g/ _1 r* }) J# A! N
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀www.tvboxnow.com0 O0 G: A1 i" |! B$ s/ y
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣- P* [' b5 h- q# Y+ B$ Q9 ^
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
# ?& F* ?1 Y0 \0 J+ P3 f$ i1 s
26:【恐懼症】7 x- A  |& R- p) z% s
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力4 S$ k: m5 ~5 F2 |0 N6 P
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素公仔箱論壇7 Q1 ^3 b$ o8 D
4 F/ g" F5 }3 F  c  g
27:【憂鬱症】公仔箱論壇9 C% X5 i1 G1 d/ V1 s
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^* C( ~( N5 w. w
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等5 L2 K. ^0 q# _3 ~
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩8 c1 }% w+ c* [
5.大哭一場，盡情的流淚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G7 i) x% Q' G9 m/ Y: V4 O. y
6.冷靜的分析情況公仔箱論壇7 U4 C8 O$ m9 p/ t* L! A! B  j
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣( _. k6 l  K) P  M
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情www.tvboxnow.com+ q9 n) y8 f( F, y2 Y/ R8 I
11.找些很乏味的事情做以分散注意力公仔箱論壇. S' k$ g, }$ O1 T
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人公仔箱論壇) i) P# B! t, Z8 p; ^( ^* h
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物tvb now,tvbnow,bttvb" ?. g4 b: z& y
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱

28:【情緒焦慮】公仔箱論壇, V( `9 ^. k, L
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮公仔箱論壇7 F) ]+ Y2 w" L2 g; K  c
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈  k& ?! t( R# A" ~, c
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉tvb now,tvbnow,bttvb4 Y( t: L4 w' e
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D" u0 P, ]- r7 H
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈2 t+ F' s- R) k: U0 E; {

29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新tvb now,tvbnow,bttvb- F% n4 |) b! }( G9 @1 Z
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E' U$ p9 L9 Y& ]" Q, x1 [' \5 M. F
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H6 P+ j4 d/ Q5 G- X8 t
11.到通風的地方透氣，例如甲板公仔箱論壇2 E) n$ p7 o& |
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^3 z+ z* h6 A2 J5 w7 K
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬tvb now,tvbnow,bttvb. q& X2 t' A) m2 P! F* p) |$ h
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W' _) R' ?8 `( n* g0 U

30:【經前症候群】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `4 A; |1 S0 r; s, K
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食9 U  c" \! j7 f+ A/ i% D6 J) F
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水公仔箱論壇& |3 S! l! N) _7 \. ~1 w

份滯留在體內tvb now,tvbnow,bttvb, B; K" S" c6 [  p- m+ p
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量tvb now,tvbnow,bttvb) ~  n% L; {4 C# F5 @; B
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動www.tvboxnow.com  X- ^' G2 s4 h
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {5 g# l# P. U: d: r+ ~: s* _
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉公仔箱論壇3 x, z* T- P+ T( ~, u, L; P: n$ ?
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體

液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴3 r, I* r' i, B. `8 K$ {) x; v
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \/ @! Z& W2 V& p2 P1 N
醫師指示www.tvboxnow.com; P8 p* `$ W5 Z
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛2 G3 _. h, p$ ?, k. ^* I. x! `
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性公仔箱論壇2 d: O$ W" ~- n* J6 Z: R
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外3 |. u- B' N5 s5 s* N1 F
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉0 c9 u) K! `0 R; r) y9 e
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁公仔箱論壇3 w4 N/ ^! e& g+ {. z1 z
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘www.tvboxnow.com7 }; i% N( @0 ?
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛公仔箱論壇6 H0 s# S- T4 ~4 Q2 [# M3 j: d( ?
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛www.tvboxnow.com5 c. B; j1 `# S! f
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止+ [( b; C5 V4 O$ \* k: _7 |8 g9 F
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮0 j$ `2 k! W4 C0 o- a
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
tvb now,tvbnow,bttvb! |$ a  z3 R% ^: k' Z+ }
32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M+ Q4 b  k% W6 g4 _
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c' ^+ J8 L1 v1 |- e
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份tvb now,tvbnow,bttvb) F3 Z  X8 `$ j! z. T/ O
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S9 G' G- p' g1 X
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫& a+ D0 d/ _" t. _% K) K
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可2 a3 c- Z; `7 a

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部6 ^) @! P. A6 x
! C) Z, B1 ]7 V& k
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　
33:【害喜】8 l1 F: U4 Z$ x: B% V
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果. P' }9 I8 d7 V! C& Z3 ]7 X4 f
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U$ j# Q- z* c9 _* n4 t
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和www.tvboxnow.com' V0 c5 h" U) I; o' S' J1 w
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。0 y0 t. P/ A& e, q
　
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g& X- `& u0 P9 G" R% ^% u
2.克制水份攝取，尤其是睡前7 F0 F0 A/ i& u- P+ i3 h
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑) Y) D/ B% S. h- ^6 M) B$ E4 T
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F( }4 X) s$ r7 D" g6 E% d# L5 _
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題www.tvboxnow.com1 S) l; A1 m, F" ^
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解www.tvboxnow.com# |, N# j) V+ c  N# Q
15.使用成人紙尿褲5 U' A1 x. N6 {  I& {- [

35:【尿床】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C9 Q7 X5 W4 D# F& }3 h* w
1.不因小孩尿床而予以責罵tvb now,tvbnow,bttvb6 y% e$ D; y, ~- k4 x6 o% ~
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬tvb now,tvbnow,bttvb( Z0 k9 J. e$ H3 k8 `* W; A) x( |
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形

36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況公仔箱論壇$ l( [9 F! b0 n5 ]9 @3 c
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感: B' X! [$ n. N  m
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，公仔箱論壇. G8 a8 Y  @9 |. y0 r5 }* S) x  D0 g0 O

再由尿液　送出www.tvboxnow.com2 T1 B/ ^: E7 ^8 [
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改www.tvboxnow.com# S4 W, ?5 f7 i+ U% |0 `+ k" Z
( f# {9 q2 g2 D7 \- _& ~% \, i( s
以其他方　法避孕" ?2 L" F* d" V  X0 z# g: n
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度* C, T( D( L* r: O  N
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
tvb now,tvbnow,bttvb2 T* Q2 v& k( x  S
37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時
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間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論7 L7 m2 ?$ \; A; o! g. p: f/ Y
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成公仔箱論壇( q  t3 `  D* H0 ]2 y
www.tvboxnow.com! w& M% u7 I- R* v5 j5 [; H
陽萎www.tvboxnow.com- a+ E0 ]) Z4 F- `9 n: f
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }+ C" y5 [* `
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m2 h( j* |- u9 p
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結

38:【頭皮屑】. k2 {4 ]' v' T9 y  ^" K* T. W
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精公仔箱論壇2 p% Y9 `; U( h: ~; T: j5 \
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y7 Y/ \7 q1 H4 r6 k; q
6.洗頭髮最好洗兩回$ {0 p* c( c3 K# }+ S1 i# h' f
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌  \- q9 {! w  m& X: j( [5 {7 f. p
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑www.tvboxnow.com& _) V! c, d' l# @" a$ H" J
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑. j7 I; [) C- L
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質& L  D" T2 e" Q# Y# K7 I; I
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題5 b  R; |3 q8 X* j0 j
公仔箱論壇8 f, k7 m, T6 e- a5 o
39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度) X+ N: ~& f6 e( V* ]
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉% a  D; @! y' H* n0 h! p3 R
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬公仔箱論壇& c: p6 @6 B- U4 l( Z3 }
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]4 g5 d! j% K# f0 U7 g
tvb now,tvbnow,bttvb& R$ S! d, b& A& j4 V5 i4 V! U
40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮+ t/ g( D8 b6 V% P& @, U
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免7 E- x5 c/ O4 e, r0 A
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑tvb now,tvbnow,bttvb) e" b9 F, [( o2 O/ b& W: J
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]. c: P; a7 b
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h- j0 S# H( i0 x) R
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下www.tvboxnow.com& G* H* X8 u/ A# e0 s) B
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實www.tvboxnow.com3 y1 B" y5 \5 a% S% x: k/ ]2 Z
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物www.tvboxnow.com8 G. b5 D7 o& q. o$ e+ X9 `4 S
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^+ A+ b& k- m$ @  R+ {$ ~  f
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生tvb now,tvbnow,bttvb( \0 r) Y9 l. F
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚www.tvboxnow.com1 r1 Q. k: @9 M, l5 k9 S
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品公仔箱論壇* E4 x" ?5 T0 l, @6 \4 Q5 ]: N: p
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p% B( F$ ~  Z) q
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥公仔箱論壇) I5 v' A; x( X/ R. h% |2 |
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】公仔箱論壇% }8 H& Q% V8 g6 l1 H! H
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔" C" K$ I+ r% h6 G/ i9 Y; U
3.徹底卸妝% R% ~8 R, e1 w; O
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨tvb now,tvbnow,bttvb* a4 n( B0 L3 s1 K: d! {5 g- O
10.一次只用一種藥物7 e+ T+ a! B! \8 R% O0 M1 u3 A3 C5 O
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y) G% C8 ?. f& k; c: T: R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E8 ?1 _8 \; k2 E3 i: _6 N1 L
43:【水皰】tvb now,tvbnow,bttvb1 N3 R( |. w3 v- K  A+ F' N7 b: C
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針% T+ `9 }% S" W) P1 ]0 ]- A! n
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染9 s* u% B; u( K
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃tvb now,tvbnow,bttvb5 q, X% o: u3 Z' w" U. d$ u9 z7 y- }
7.透氣對傷口有益7 Z0 a) Z1 x5 V
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況tvb now,tvbnow,bttvb. g1 h: C) N* [' `% A
11.每日撒爽身粉www.tvboxnow.com0 C! P* |$ ]! d! g& e
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘2 |9 \/ h) `, T/ r( Z
: K2 t& M* v) [5 U$ f
44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p/ i* b  ?: _2 _
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥www.tvboxnow.com# z7 l3 P, g2 T! G2 y4 Q
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚* @# D+ m' C3 i6 s' G& L% ]
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨公仔箱論壇' y# j/ w, H/ g" X" {
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液6 a5 m2 g% e4 j: H: _
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚公仔箱論壇% ~: T; a, V/ f$ ?* _
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦tvb now,tvbnow,bttvb* P- c8 }$ V9 r
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y% [+ ]1 y' K' s: s
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |8 H& F+ t* y  R) D
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦tvb now,tvbnow,bttvb# A5 y$ j9 m! s8 k
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間

45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。公仔箱論壇+ \. Y5 n! ]7 M; x
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。' A- H3 B. R1 \% S8 H1 ~$ l0 q
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
/ h1 M6 {% i$ o. p) F
46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V8 ]; ]6 v1 }8 w% g! I' v
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次& g9 @$ Z8 s" S& W+ f, p
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環公仔箱論壇* c. L# i0 M0 J, o( _8 L) x+ R: H2 m
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長6 F, U" x, p2 J  |
8.24小時內注射破傷風預防針www.tvboxnow.com. c7 _# U: j$ q. h

47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後www.tvboxnow.com) |* r/ b+ x: a8 W
( P8 q: f+ f% q: X4 H
洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物; d3 M" @  {# h% c5 Y% i
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染tvb now,tvbnow,bttvb3 c6 I7 t- J/ [9 v  Y
3.蓋住傷部，以免感染& R7 X1 g$ u7 R5 `3 R; O+ J' Z  T
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨
2 a2 p( t! a) q  z0 P
紗布蓋住，並保持乾爽公仔箱論壇/ R5 B' I: I. H4 \* \/ y, h2 j1 v7 Z
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H3 ^2 M4 [. h4 |' R+ U
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染公仔箱論壇0 Y- b, O; v+ J8 U+ p+ d4 R. M
www.tvboxnow.com+ z% ~$ `; F9 R4 G! Z3 ~4 e
48:【凍瘡】; {* ?' a8 B& J) c/ F7 {6 ^
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣6 o9 @& O7 A' X8 a% \
3.保持暖溫www.tvboxnow.com$ }5 s" {2 W7 m5 [" _, x& z  t
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]: M' ]. `; f
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾公仔箱論壇/ X) @1 h; \* R
8.避免接觸金屬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~* a# u$ P9 g2 b0 c
www.tvboxnow.com& d8 _1 ?7 [3 H- A
49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分/ a) M; V! ^3 w  ^- V% D. V
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好公仔箱論壇, p, J3 O% t6 ^  \
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法9 {9 c  Q5 o- Z, o6 m: @9 D
　tvb now,tvbnow,bttvb3 g4 E+ e$ e8 Z/ j8 s
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭4 Y1 t% k0 V& P9 D/ B( D* W( R
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑公仔箱論壇, ^  T+ D4 n% H) o! t. {6 `
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F" u1 X5 E. {( H
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜www.tvboxnow.com! A2 G5 w# m5 b. l
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套公仔箱論壇# c! \" M8 o, c4 F. M: I6 p+ w
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清
www.tvboxnow.com% d7 k" v0 \: ~2 R# ~
? b拍乾，塗上兩層護手霜公仔箱論壇) w8 v( |' h* x. M7 O( m3 L
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜9 \  u  Z3 ?; B' \" d
2.用熱水及潔膚皂洗臉  f* q1 m: Q! |, E. f: ^# q
3.使用收歛水公仔箱論壇( K) u# P( G: ]9 G
4.慎選化粧品
tvb now,tvbnow,bttvb5 f: k) Z* Y6 `2 F' }# {4 Y
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】公仔箱論壇7 b" [9 L9 [6 B( K' d- x; U( K
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林+ z, o5 |0 C4 M
5.使用超脂質香皂tvb now,tvbnow,bttvb, p% r: K: W6 N6 _! V$ l' w
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫公仔箱論壇& R' X1 S9 P; V- v7 _5 q

53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷公仔箱論壇9 A1 _. o+ W" U% O3 Y
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙www.tvboxnow.com0 O: D2 O1 C/ V' k* `$ x
11.使用不含香料的乳霜或軟膏www.tvboxnow.com1 N6 D& H5 b6 K
12.使用尿素產品' m' c' C0 U, a
13洗一次，沖兩次8 n! n4 K& d1 g
14.當心發生白內障的可能; c( b2 h% A) ~# k- I7 b
tvb now,tvbnow,bttvb, H; I' v) u+ z0 }% _
54:【尿布疹】" }" X+ B# j$ A& `1 F, \* Q
1.讓屁屁透氣www.tvboxnow.com' G( j, s8 c) w, J/ L' m, v
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u8 S8 l2 \- w
5.喝小紅莓汁
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55:【蕁麻疹】
1.冷敷公仔箱論壇3 I) o4 b" w9 F0 n! y
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
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56:【帶狀皰疹】  E' R, I) G3 M, p3 G7 o& ]
1.使用止痛藥公仔箱論壇4 @# L( C( m0 B9 {, a4 Q
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫公仔箱論壇' G9 s( b$ i/ `! Q0 T
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏公仔箱論壇( R3 v, S0 L8 s3 ]

57:【疣】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~# J: a' d& @/ H( w7 g3 M
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好www.tvboxnow.com: A+ O6 u- ^0 C1 y0 f9 |
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助6 t& R& T( P6 ~3 J. F
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥$ @/ x# C; f/ d& [: g7 h
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵公仔箱論壇" R3 _+ q5 r- m: Z8 n
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口/ V# |. @" r# }0 Y8 f6 [9 [- r/ w
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v7 e- t. V2 ], W' ^& h$ n
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58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出tvb now,tvbnow,bttvb7 d) ]; l4 g3 M% w
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散tvb now,tvbnow,bttvb4 o' v& u: m4 x' L/ v& j: F
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59:【雞眼與厚繭】tvb now,tvbnow,bttvb4 s* Y& i+ b, C) U
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除公仔箱論壇! {5 _1 y7 F3 H
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p9 M! i; I/ {, p& V
4.磨除厚繭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T6 q7 g) G. L- A8 ]
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶公仔箱論壇( f, `( Y, V5 @0 v
7.覆蓋患部tvb now,tvbnow,bttvb) [0 _% }+ w! x/ p
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _/ m/ J* M7 w, H8 g* [0 Y
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子6 O6 ]* {, Y. T$ y: _4 G) P/ X
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題www.tvboxnow.com. l" z7 D6 e4 q6 l- ^

60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作& x8 X. @% p/ ?1 ?$ b+ Y2 ^
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕9 j( j2 W% v5 x4 H4 |, m' p
6.用防曬油遮蓋疤痕

61:【脂肪堆積】
1.減輕體重www.tvboxnow.com  v# |9 H; M* U% o
2.營養均衡
3.充分休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c5 `2 n, \4 X! j& |
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分www.tvboxnow.com  G  H) n' d8 R; P# e
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _0 _8 I1 o% Y# w
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y$ d6 t9 J7 w! i* O
11.作深呼吸www.tvboxnow.com3 T$ g' I; k4 j# D
12.保持平靜
5 ^3 o7 z, [( t( A$ @0 A
62:【香港腳】0 {( g) ^# n4 D5 P
1.愛護足部，給予充分的休息  i! O. F  b1 J' P* O
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡公仔箱論壇% L! g! b9 G. B$ R' a5 q
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥& r- X9 Q; I, y) i, a
5.治療指間部位
6.去除死皮  f: J) I) M: \
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發tvb now,tvbnow,bttvb9 \, G( f* L7 m( ^  l5 Y9 \  \+ n6 T! Z
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋" V1 o  _+ k5 s' I! a; G7 }- [0 V
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子公仔箱論壇, \" V8 G* ?" p5 F
13.在腳趾間撒些爽身粉tvb now,tvbnow,bttvb' e0 K( m' F) e* |: _$ r
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T/ W1 f2 T* r2 o- `! I# |
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可www.tvboxnow.com2 A' q! l8 }  Z+ o
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液
tvb now,tvbnow,bttvb' j4 N9 |2 B! A; i6 V/ C
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住www.tvboxnow.com" P/ B+ k; }4 J4 Y+ n: v
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷公仔箱論壇) d9 @; T# {5 `. R& x
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒5 _& I+ M; _6 V6 v% ?; Z+ t
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度公仔箱論壇. p7 P; X: \5 }% \
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素tvb now,tvbnow,bttvb* h1 P( w% ?6 B4 i8 ~8 d
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診
www.tvboxnow.com* z, ^  o) S, I6 {- v/ \9 r) q
65:【昆蟲螯傷】www.tvboxnow.com4 w2 }7 o$ z- |: ?7 r( G; l+ V
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛公仔箱論壇7 a( l9 j! u- K! ]
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `- I5 b# i" C7 w# m; g- F+ I
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F) v0 ~6 V7 \
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口公仔箱論壇9 W, n! k) Z- E/ f# u$ V, _
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳! M% H7 i% \4 b
粉的濕度才能發揮功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g0 ~3 Y3 e: w  H, ?
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量+ X5 s- J/ L5 S& [* L
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂tvb now,tvbnow,bttvb! _8 o" _* {* z3 R: h' E
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚www.tvboxnow.com$ a% P6 O3 I/ P6 _3 G
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果www.tvboxnow.com* D1 x' B9 V, u9 y" G$ d# \/ T
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
tvb now,tvbnow,bttvb$ R; u* |+ z4 s  t1 _3 H
66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d4 v$ s: m  M( ?( P8 [0 [
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣: G: c- v' w# n
7.愛護角質層www.tvboxnow.com8 P6 N' U( L0 ~8 R0 F3 A

67:【高血壓】公仔箱論壇( q+ t* b' `+ B" w
1.控制體重www.tvboxnow.com! o3 ]( P& M  j' O
2.減少用鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]# T, G0 b7 w, A1 [  R4 u
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切www.tvboxnow.com$ R$ w2 h  `* _6 `3 n" [  U
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1tvb now,tvbnow,bttvb6 Z1 X3 d: ^8 w2 f! b* a
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動tvb now,tvbnow,bttvb6 Z! y2 q: z9 c" D8 j  m
8.考慮吃素2 i3 L: Z" m" @$ R
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [# v: R6 T3 l
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓

68:【低血壓】8 T' Z2 \4 s8 B- E: D2 ^
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降3 |+ D4 v$ Z; C
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好. f3 x  R( b- t  B$ |4 ?+ s
3.少量多餐: U& w2 w/ N; q$ U% \/ @+ N, R; Y
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起www.tvboxnow.com/ }* P  n. L+ j4 b4 z4 m8 K

69:【靜脈曲張】9 S0 d5 x4 S! v$ M4 j/ w: m+ S$ N. Y/ A
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會公仔箱論壇2 {4 ?9 Z; @5 B$ p# }
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題公仔箱論壇# G) E) B  j9 B* C: q
8.避免抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z) ~5 s9 q5 ^' h' L
9.多散步
10.請教醫生

70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷www.tvboxnow.com3 t' L0 }7 M, Y3 t# l& `8 [/ M
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆www.tvboxnow.com3 e* E9 n9 [- s- \* j4 D$ ^
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥7 k$ G: {2 M8 m1 {' l1 \2 l) C6 F
6.不可酗酒

71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食www.tvboxnow.com' e/ A  o3 O4 R3 p. V0 A
4.減肥公仔箱論壇0 S% T3 f* Y$ P
5.運動
6.避免酒精公仔箱論壇# t$ w3 g( {* l: Y# ]
7.攝取魚油

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物% ~2 e  F  M/ v. }+ g% {9 m
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量, I" X$ S' {' T; i3 L6 F5 K  {
4.多吃纖維食物4 }9 W6 u5 ]( p6 O8 g7 l5 }, _2 E
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [+ C# w/ r  a* L. c3 D9 Y% y
8.提防甜味劑中的熱量www.tvboxnow.com% Y! m# c, v: x2 ]7 ]9 `
9.少量多餐公仔箱論壇, z) e: C/ e% R$ C
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者+ d& B$ M$ ?0 W( D& b
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動公仔箱論壇; D+ L& d( X' I% [
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線www.tvboxnow.com- p* l( J1 `3 {. q5 J& z" j  D  Z. n
17.配戴咬合適當的假牙tvb now,tvbnow,bttvb3 F) A5 R: O1 d# ?" u. U, X: l
18.減輕生活壓力- v) S( Z1 P9 M; ?7 P# i$ T, X1 p  q
19.放鬆身體公仔箱論壇4 ?6 t" s9 I- O: g( t
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生  _- q3 t, X5 j8 W6 U3 B% q
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫www.tvboxnow.com3 u" F9 m: P0 [1 c7 |. X0 B: z( @6 f
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運公仔箱論壇  z) W" \: y  e* V. ^
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品
2 m+ N+ {! |( V$ b
73:【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息tvb now,tvbnow,bttvb* V  d5 ^% o& o: m4 c  \
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處www.tvboxnow.com6 d: @2 J' t5 o4 Y8 S7 v
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。tvb now,tvbnow,bttvb7 F$ `9 M% b9 b1 H; u; G1 _% @
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出www.tvboxnow.com8 `: N& a2 [* {) S
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作6 D( ]1 r% w$ x5 A
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子公仔箱論壇$ l3 s, S5 n* g" h: w$ p. _& c
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。: H0 U- T8 t3 |5 J
　
74:【腎結石】www.tvboxnow.com0 W5 o  I2 ~) \9 F
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、' e, Z% l9 _7 k
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　tvb now,tvbnow,bttvb3 d9 d* o6 F2 T0 J2 C: b
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫

74:【腎結石】公仔箱論壇5 o8 x1 t9 k/ d6 u& m% S. R
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液www.tvboxnow.com- X+ L2 a0 f+ W( X: u
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止: j: D/ M. c$ \1 B* U' U) Z
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及

茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　www.tvboxnow.com& L& l0 x3 O* e' R! F
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞www.tvboxnow.com+ |, O0 Z# l, [3 h" G: J
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a! d+ p& @4 K' t( _' v
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者公仔箱論壇$ J: X8 G/ h. U, o
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>

75:【膽固醇過高】, B7 G% t+ `. a( ^  {
1.注意體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E8 a3 G; J# L( P6 d! u( D2 A
2.減少脂肪攝取量. r- H7 g1 P. G/ G: S
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個, N$ ~, u* R$ v0 P) i/ V" F
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇5 E- T  M( l6 |% y2 X/ D6 Y" z4 v
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠www.tvboxnow.com- @6 X2 j1 M9 W; A" |  z
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力tvb now,tvbnow,bttvb4 T3 j8 N1 i" S4 r9 K/ H
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟) V, o$ `) H0 U
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇www.tvboxnow.com) V  @7 v2 `! o1 C
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降0 [1 X; h/ ]6 B/ ~- P+ G" x( ~
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb1 Y, R$ a$ Y; w# X- d. l
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量2 h+ m( I7 Z3 k" V5 m
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇0 E' P2 q. j* t2 N- q
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h- i+ d6 s9 O% S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M" a, v* f: P0 W4 p. D6 j
76:【口臭】3 F' {+ F) {# e7 x* s
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味% _0 f1 Z  y( O, U3 U
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免www.tvboxnow.com# _+ P8 J- f# E1 M! ?
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代公仔箱論壇1 Z; @" N5 [) A
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u, E) z" d2 b  h7 u6 E" n
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣公仔箱論壇- `' Y# V: i# n, Y5 }% V
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新公仔箱論壇. B8 B9 V# o1 H6 v( A
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　
77:【唇皰疹】7 v, z0 b0 w. V
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹tvb now,tvbnow,bttvb3 a+ p( |9 U) z$ d+ s
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b8 O9 [! y- U; {* s
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常www.tvboxnow.com7 D0 R& S" u0 R$ u2 Q/ N
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部www.tvboxnow.com8 i) G/ }0 [* x0 x
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴www.tvboxnow.com! i" Q( I/ F  P8 C7 T8 _' i
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量9 b; L( F; e. [! f/ C+ s4 L7 s
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆

79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法  H- c4 w" T: N7 j+ C
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒+ q/ F9 t. n8 g' i$ ~/ T0 [
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j% y* s+ J: G/ P& F; s5 }
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒' \6 r' Z$ j" g) t$ y1 z) q. ~
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠公仔箱論壇- _) v0 o4 Y  ]8 w
9.避免熱療，以免使感染擴散www.tvboxnow.com3 J- F' e4 f. u: B* {
/ `4 g% N2 U2 x- x
80:【齒齦發炎】公仔箱論壇* ?; _- @- |+ I
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y! b/ r+ b, j8 f/ y1 G, d
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環( K# a# m7 d/ F- T
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔5 O+ u) E) E8 p( H2 g
10.戒煙、戒酒tvb now,tvbnow,bttvb* f. W2 @5 f) A# E2 x2 x
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次% |' w4 P: O6 D6 i. e0 ]0 ^5 x( z( Y
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時- m$ J; D" l0 b" e, Z: M( b
除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
* j2 e1 a# ~0 @
81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷公仔箱論壇1 L: F. A+ G2 n4 S0 L& `
一至二顆牙，才是正確刷牙法, c2 M8 l  T0 q* M1 D2 X) z/ u
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質tvb now,tvbnow,bttvb0 ?% N9 ~+ W+ ?$ E3 N0 B
5.以握筆方式握牙刷較正確公仔箱論壇- e' D# i8 B* p) w  I4 _+ _
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢; W2 y& ^. H: r9 u' \* z
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢' r) Y6 j6 F9 g- A. P0 S7 R
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水& B) m& i+ d. R% `! ?
12.使用沖牙器www.tvboxnow.com( n- I0 C: ?% G/ D- L( Q. X
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好% _  n5 a* G# u7 B" `
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒

82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  N' h# v2 @7 m4 V4 k: i" V' T4 ~
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4. 使用電動牙刷tvb now,tvbnow,bttvb& B  a! p- j. G6 ]
5.使用漱口水www.tvboxnow.com6 |6 t' q7 t$ I" L1 H
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛公仔箱論壇! B0 l9 o9 {2 T9 ?. I& k8 I
公仔箱論壇$ r2 m( Z, T8 K
83:【假牙的問題】  @' t% r0 }# m
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信7 k1 K; k, y, w. u* f% q1 k9 E
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E9 h7 W7 v/ E* m- x2 D
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品tvb now,tvbnow,bttvb4 v# t* h# U0 f: B
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液tvb now,tvbnow,bttvb0 f' C. |) c3 n& c
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒' k2 b* i; E2 J4 @
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒tvb now,tvbnow,bttvb( q4 X9 z, x* p7 W/ `0 W! `! k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M$ S* u. l; b) W: w6 C
84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久tvb now,tvbnow,bttvb& ]7 W0 u& X/ z) S8 Y8 x1 ~
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊( R/ F! g1 w8 T+ y7 _1 Y( x
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g+ H# ^0 l; ?8 L4 O; ]5 E
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉6 r  o1 L* k& i! L' Q
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，www.tvboxnow.com0 p& T" O* Z4 M* s- {* i" {
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛! K3 p% W1 g6 v  m  W) S/ ^
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息www.tvboxnow.com" H' R% u: ?% A) Z: u5 U1 ]
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C7 E2 C& G; g6 S
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z2 N( v6 I. P; @8 C4 V* d7 H
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。www.tvboxnow.com7 x' R: ^2 ]4 u4 F8 }' P) Z- t* R  f
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。3 E- l  M# `0 d5 s& X2 z1 N& I
www.tvboxnow.com4 \6 `  Y; O5 @
85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。公仔箱論壇. Q6 l$ M0 Z) u7 a# j. v
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。公仔箱論壇' B0 d/ g/ M$ K
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝www.tvboxnow.com) Z- _4 w/ ~: v/ o; V8 ^# D0 p  ]% o

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。( M, ?# Y8 e3 f' u& a; [% r* M
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~, T4 o$ W& g# K* c+ z) W
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。

87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。www.tvboxnow.com$ @) d2 J5 ~1 E5 B/ d
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。公仔箱論壇  Y! m) T7 w! z. x# I
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a0 J' S  p; z* H% @7 N/ i
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。8 m7 N5 P; \/ v$ N* _" N/ H
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D+ \7 @/ O6 @
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。tvb now,tvbnow,bttvb2 G  h' o1 F; |7 A/ C
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。' `7 Y$ S/ ]" f. }+ w6 r, ]6 q
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88:【背痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U% U- {2 ?' b6 k' h
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。tvb now,tvbnow,bttvb( z* M0 b, S  ^) J/ K5 H( s
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍$ H* r  q( L9 @8 h* L

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。# e# S7 F% W, [
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z+ R0 G" R% @, p
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l( E, F. D* K/ C
# `  s* v8 `9 d7 |5 m2 {
即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而

緩解背的壓力。/ f# a% m' d' e2 {3 S; z
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。tvb now,tvbnow,bttvb0 W, Z. X. U' x! u) }6 W% c
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。公仔箱論壇- h2 ?; ]) z* v5 H# o
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。tvb now,tvbnow,bttvb8 u! d3 N7 {7 ?
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb# H$ L/ _  J0 g8 e; [
17.運動時要適可而止，避免逞強。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k" @! F; }6 F1 [/ u
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
公仔箱論壇7 }" ~. U- ^$ [# `9 J2 m! e
89:【手腕痛症候群】www.tvboxnow.com+ l9 Q. b# _' g% c4 ]/ M1 [* p
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及

張力。www.tvboxnow.com/ u8 t' r0 d' w0 N
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。www.tvboxnow.com  `4 v. ?  u4 V
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。www.tvboxnow.com- O: t7 b) n5 I9 {" v
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.公仔箱論壇+ F" U* B9 ]8 E
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。3 P- a2 Y; q$ u  E
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。

90:【關節炎】0 u- E: s2 R- p! I: |% B) C3 m
1.減輕體重可減輕疼痛www.tvboxnow.com6 h& o* V1 ]2 Y' Q) [' M3 q
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。公仔箱論壇: W) n! }3 Q! C) \
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。www.tvboxnow.com" z* i* O/ Y  t; }* c
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。tvb now,tvbnow,bttvb4 ~- T- Q' I% Z3 v; ~0 j
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。tvb now,tvbnow,bttvb1 g' }# X: u6 u) v0 E7 }
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
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91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。* c# b. Z; e; ^" n8 K
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的www.tvboxnow.com0 u$ h& X) u2 h# A' F! m% T  v
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、公仔箱論壇7 d6 H' ~1 u& z3 U) f2 n. ~
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。; `$ j7 Y4 e9 d6 d
　 " w& M( v6 a5 Z6 {2 R$ G( S& T
92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。公仔箱論壇* B* t" q8 ^- n' |+ d8 X$ V% @$ N
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K5 u9 A# t$ J" e% N, g' Y9 Y* R* D! f
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。tvb now,tvbnow,bttvb* L% f6 A, j; `
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  l- `/ s( w$ G* g  R3 {
1 b8 g# C5 J. V3 g8 B4 {. Y3 t7 b1 T- R
93:【腳痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r6 S! q+ h6 D8 G! B; o
1.抬腳可幫助血液循環。7 ~- b+ Y& K* a' f/ ]/ a' ^% W8 E  I
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。% E7 r' _9 v( {; J
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  l) c/ Y, k" A
溫度不宜太低或太高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i2 k" p, R, t+ s' C( e) R
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。tvb now,tvbnow,bttvb. L& `6 @) a4 _
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o; P  m' I: G+ j6 a. l# c" \% K
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。www.tvboxnow.com  O( v* t, \. D7 e; i! A
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z: I  N' ^. _: {
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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