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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水 7 X0 i( X' j9 ^( C
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭; I0 M* P4 `: r9 z% O' \8 K& B
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處公仔箱論壇6 V6 o, |9 W; \5 S
8.咀嚼並吞嚥乾麵包6 n" i: ^* D& ?; \: q
9.雙手抱膝壓胸 www.tvboxnow.com# w7 y2 b6 V1 g! z3 e
10.憋氣  www.tvboxnow.com( c( a- [' \. h& A
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊  tvb now,tvbnow,bttvb; K* n; u, w" N( e! n2 @0 y
13.冰敷橫隔膜處

02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb' @" W: C* b0 o! {- M9 g
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊! G; F1 J% j# ^
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03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可! v1 b5 k: E  C3 _  q; P' d8 \7 h
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `7 Q' c( p6 c: G$ N
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b6 L; X- \$ `- z) v; S0 z: k
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳6 I' ^6 B1 i5 I. ~) x
5.避免飲用氣泡飲料公仔箱論壇. ~/ {9 J9 E7 m
6.食用糖漿，如可樂 4 Q4 W- {$ \& k
7.食物力求清淡
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z; @* ~  M9 X: _" J
04:【脹氣】公仔箱論壇) N% C9 i; G  {% P) Q/ F
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z7 V0 |$ a, m. s. b
05:【乳糖不耐症】( r" T+ l2 r2 D+ w
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量tvb now,tvbnow,bttvb2 b, Q* x* E# G0 x5 Z) D
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足tvb now,tvbnow,bttvb) B% M2 F& }' e% h( }' q% `
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀7 H  a+ U6 D1 P  F* t8 q6 v4 |. r
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q- e3 h0 Z! G- }2 \
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑3 V6 G# [2 i8 w: \/ m* @
公仔箱論壇6 ~) J( I- e4 d4 w, a; d- \
06:【腸胃潰瘍】公仔箱論壇8 H' N1 e, B, q5 t
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶) r' ^( N2 Z. z1 h/ N& U4 b
3.使用制酸劑紓解症狀 ; q* ^; H. a& F4 n, E" ?
4.勿使用過量的止痛劑7 \" o5 K* O6 g% u5 l% ]1 @  \
5.戒煙
6.發洩情緒 www.tvboxnow.com, h- h! V7 q8 W
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
7 S0 j2 }) J  h) l# h/ J0 i  D
07:【胃灼熱】www.tvboxnow.com' I5 ?9 L8 |0 s6 e3 V( f+ `2 A' o
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c" K! w2 N( v2 b
5.減少飲用咖啡 tvb now,tvbnow,bttvb/ D$ l, B1 A5 Y6 `
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙公仔箱論壇7 F4 `! d! ~  e+ }2 [
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸3 K: R0 W3 w3 J! s0 K9 i) G0 M
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物    b0 c' s' v& E1 K! u
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食  ! k6 p" @  q4 i: ?& d4 y& A6 u
16.消除生活壓力tvb now,tvbnow,bttvb' S- b) [# t& [. F8 A6 r

08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑# H+ A1 L1 F9 P
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐tvb now,tvbnow,bttvb0 ~& K# G: k* W, P- t
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B6 g* T9 Z$ G
公仔箱論壇- T1 K2 n" ^+ D
09:【便秘】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y2 v' P5 w# e7 {' s! \* z  v
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t* \+ O  ^2 H6 C. h* D
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣www.tvboxnow.com3 A5 Q4 z* b) X/ }4 n  x
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等公仔箱論壇8 M. l& u; |; J, E4 @3 m2 z% B( t
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜www.tvboxnow.com1 k4 l/ _. A! V" D! F$ i- H; y
11.降低食量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a3 Z% O9 R) u
12.勿用力過度
3 J2 b' x) O- ?$ @; A+ j% H' L5 }
10:【下痢】www.tvboxnow.com" Q, Q4 P- B% m5 ]" e
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物9 e6 u0 ]: L( o
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k* ]& h% `2 V9 Y
4.飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }3 c; z( P( Y" }
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外
公仔箱論壇% _6 r: \* T" F) }* Z
11:【水土不服的腹瀉】0 n8 P' ^6 W/ c
1.多喝水 2.補充電解質  www.tvboxnow.com8 w  W0 r: E5 s" J5 j! [; N
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足7 B2 @3 t5 t! |$ H! R% Q; F
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸www.tvboxnow.com9 ?6 ?) b! D  i- k; @
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料tvb now,tvbnow,bttvb3 K  _1 i6 I0 R8 O; f
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量公仔箱論壇# A. k6 Y2 k% p
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵$ I, P8 U) L! W& Z- m# r+ U" G* p

12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處tvb now,tvbnow,bttvb  g7 ?: L$ N& f3 U1 I& n+ ~- e
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭* x: Z- u  j" z6 k& A# q
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S) L! ^! W$ j/ s0 f
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取# L3 B9 N; M( Q1 Z/ l1 ?
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量: O/ |8 a8 g; `* ?4 E( o
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
8 r+ v6 h/ U( A0 s
13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可公仔箱論壇" c; }* q' T; l0 \- ]. G

能有毒公仔箱論壇* \3 G. ~8 i5 X1 p
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累www.tvboxnow.com& R$ c9 @* T' t0 f, L7 M
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^0 @; [5 r* _
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y# V: f' V# Z' N3 O8 J
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌公仔箱論壇* n2 p( j/ G3 H
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙tvb now,tvbnow,bttvb. o# [  R9 N7 e/ W, r# q8 \
12.以鹽水漱口，可紓解不適公仔箱論壇4 L% H! X0 w) H# X
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb% |* P; h3 G1 d: `- Y
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫www.tvboxnow.com& a# z' L! v8 V8 T" s" h3 I1 t
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛公仔箱論壇3 `, ]; ^$ J6 ?+ C
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫: _6 K3 ~  v% e7 b. D  g, }
20.氣喘或呼吸短促時應就診www.tvboxnow.com8 x, S2 _) F* k; g2 z. p3 c

14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口tvb now,tvbnow,bttvb8 n2 D5 a4 u" `; ~  C
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M4 e' ]% m8 k9 J) E' w2 {1 O9 z1 \
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {& h9 X' d' u; W9 f8 e
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統3 I9 O- Z: H/ n  o; `
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易7 q/ h, [1 g' d' y$ z8 s& T

有的症狀
! C. s7 S0 h! a
15:【支氣管炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I1 U5 [5 }" H% h) I) F7 E
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰. d6 Y* t, a* x' W0 E
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽公仔箱論壇% `4 o5 z8 n7 W9 a0 l
4.避免過度依賴袪痰劑5 Q0 H# Z+ H9 z% J% J& _# O
5.盡量忍住咳嗽公仔箱論壇/ n0 X6 y$ T! [. L9 H8 N! m
6.請教醫生使用袪痰劑
3 _* T) R1 R3 d9 U  X5 y0 c: h1 f
16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖公仔箱論壇" O  U; W2 }& t' I
5.留心空調的設定公仔箱論壇) L3 [% ~5 J, S* _
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽公仔箱論壇" b& `* T( X/ K5 }: g4 y$ h* s
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精www.tvboxnow.com$ f) X% d2 T# Z' H, L' e$ K  J9 D
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的www.tvboxnow.com0 E- h+ I" o5 y+ ^5 c4 `
11.正確的使用吸入劑2 {6 H% L0 F$ ^. `
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用3 X6 t# K6 @% a2 L
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t3 G. {. d) v8 c" p

17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 ) h0 ~1 Y. f3 M* s% z$ f
2.安裝空氣清淨機。 www.tvboxnow.com8 O: V% S: V  j) Z) l2 V& @
3.添購除濕機。公仔箱論壇# L' M9 ?6 |! z
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  J  m+ B7 Y  N* N+ X8 h1 c8 P* Q
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
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18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 tvb now,tvbnow,bttvb# D& A) x. D" ?( y5 o, F
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 & T, r5 p0 X7 H, x7 s
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 , {% l; w. P7 _1 X) e
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。公仔箱論壇7 a1 C& B; \* `
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。 www.tvboxnow.com+ N$ ^4 |0 N8 C; s# _* d* _) _% s
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。 6 c3 R% f. ]# W2 ]. w1 v4 B
12.盡量起身走動。 % q6 }- T9 x  M7 U/ E- D! l% O
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 " H/ P* S/ b, Q0 \/ v
14.減肥。公仔箱論壇% b4 H: b4 s1 k2 }' V
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 tvb now,tvbnow,bttvb( s  P* Z5 O8 S3 o) H1 }$ _
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 9 O( |) r* a3 d6 m- }6 Z& n
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `8 C5 B* l  U; j
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！公仔箱論壇' w# X$ m: _9 o4 A9 i% a& D% F
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d! n# ~% F: p7 U3 @
25.聽聽音樂提神。 * Y6 l* h8 y+ d! \; M. Z
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 www.tvboxnow.com+ }, p7 |9 R& E' Z2 q* y+ M
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 , x8 h# g& @! S/ \. ]8 m5 q
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。公仔箱論壇. `4 x; O1 ?8 q
1 B" S* a9 j! C% b" o( E6 N" f
19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 9 t8 d- `: a( U" P; |0 Z
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。 tvb now,tvbnow,bttvb6 ?5 g3 L+ v, j$ s
5.很痛時應服用止痛藥。 tvb now,tvbnow,bttvb) J8 ]2 X7 s- L0 a
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 www.tvboxnow.com% }1 p8 c: Z6 o9 H
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a3 Z- x  j8 i* S, f  n
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 tvb now,tvbnow,bttvb0 p! G# y2 j+ R/ D
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 ' k4 h  R$ j; s4 x
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 www.tvboxnow.com1 z! V9 ]3 M+ K1 y8 v8 U
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u/ S7 K' }# n/ U' O2 w  e3 V- R

20:【中暑】 tvb now,tvbnow,bttvb3 _- S& H) I" Q3 ]
1.避開烈日。  www.tvboxnow.com- y& v7 `: X  ]' O4 n/ n+ y6 O+ P$ a2 h
2.多喝水。 tvb now,tvbnow,bttvb7 V0 R, V* ~, o+ t" x3 W
3.喝稀釋的電解質飲料。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ]* Q& X/ {2 o3 |
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。公仔箱論壇0 Y8 r( l8 F/ G$ i( z' ^- A" P: R
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。 9 i8 B  o4 h9 k  s) X3 A
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。公仔箱論壇$ a! J, C9 k) u8 V8 g# a
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。公仔箱論壇' N$ e: w" ]' r- K
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。公仔箱論壇, {, M: |; b' F% A) \: r
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以( O1 f5 {$ {1 v. h& B& t1 v
   冷毛巾濕敷患者。

21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e% K' t$ K/ I0 M. y7 D) @
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 tvb now,tvbnow,bttvb, D; D6 s! l% ?) f& W/ g
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。公仔箱論壇/ `6 j$ Z( A1 w4 @! A
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。 tvb now,tvbnow,bttvb9 M: y8 G- W; [7 ?' W
7.服用胺基酸膠囊。  tvb now,tvbnow,bttvb1 @+ T: ^7 M8 n( |& G1 k8 R% a
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 * Z' u+ K4 u' r* o- A1 k
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u# }9 u2 [- U
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 8 j( H  i0 Z! B: p, ~
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a) o: Z$ {2 D9 N; b! V

22:【體臭】 7 A8 k3 O7 M1 J- s$ m* v! D
1.用香皂及清水洗淨身體。 0 y  q3 d- V/ h$ H4 z* C0 j! A
2.常換洗衣服。 0 `8 ?7 o. S2 {# M! b
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w: m6 M2 I0 o4 ^7 L" J

23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈  7 G9 ]8 h% @4 j9 U5 S8 H8 @
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠  www.tvboxnow.com# ^# ^8 J3 i) W
6.冷敷頭部及頸部tvb now,tvbnow,bttvb0 I; R* x7 J) |7 E
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸* M+ l4 K" g9 d/ W
9.自我檢視是否處於緊張的狀態公仔箱論壇/ D! ?% M, u0 O4 W: c
10.按摩虎口或脊椎兩側tvb now,tvbnow,bttvb4 r" t) _& @: c0 t8 A0 v: F) ^* G
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉tvb now,tvbnow,bttvb. r/ j1 [2 E* r8 |+ ~3 o8 p
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z7 b+ M: E/ O, r+ C
13.不擦香水
14.勿施力過猛  tvb now,tvbnow,bttvb) u5 I' p+ z2 |7 Q# S# B
15.避免吵雜 7 s. r0 {- o, c
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡www.tvboxnow.com1 `; i$ n* y3 W" K. M
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐www.tvboxnow.com  r. |2 X# k) Q7 G2 [: Z8 v" k! o
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等9 S  b& t% K' c# |; c6 ?0 T; w: |
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳公仔箱論壇& g; e$ R# k5 C" E
24.少喝酒www.tvboxnow.com2 H6 s0 h! N& k1 E" \4 A

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺2 \) t" \( e  p; ~0 V
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話8 E/ r; F3 p$ x* k( ^
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒www.tvboxnow.com! B' L' E: |. M% d0 P+ W# k" |
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定www.tvboxnow.com; `$ X+ I3 d+ Y4 E( k
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好7 A5 ]5 ?* o7 |
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動# u6 N: z# j) @+ o; [
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話公仔箱論壇8 E. m& A0 x  m
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x5 d* L. f: }. M4 x

25:【健忘】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c. v, O8 @6 g+ P: \* ~
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  t4 `. y3 w/ Q5 {4 C+ j5 X1 C
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q0 y- X/ f$ I# x; y
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來9 z' G" r/ ~( u5 F" E$ f% A( S( y
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合" |: m" o6 V) T! ?& H  e% J5 o
9.重點提示以幫助記憶. A- q) ~- Z0 _6 I
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k1 G5 j( I! k6 H& ^* n/ @
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
/ `; u) I! W1 X7 {( x+ W
26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p& a- i; h) @0 ~. k6 b
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c. b/ j+ l; i; M! Z. l$ W) w/ n, l
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a7 x3 D4 g) M- e
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |! V& v! @; H* B! T
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素www.tvboxnow.com5 d" c5 b5 \3 [9 K
tvb now,tvbnow,bttvb; }2 I+ X& r" f; p! }
27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態公仔箱論壇8 Y3 l1 _" n' ]5 ^
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等% p6 [0 T) T( t
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩8 V- n9 O% K; ]
5.大哭一場，盡情的流淚) V8 {) I$ o8 i; q
6.冷靜的分析情況tvb now,tvbnow,bttvb, t6 h8 F( I$ D& y6 h; l5 N
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定tvb now,tvbnow,bttvb# d% N3 W1 g$ d1 u6 _4 c
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重公仔箱論壇8 ?% j0 X7 J5 r& v
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱

28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來+ k* W& {6 v1 ?# p& o2 p' F
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛www.tvboxnow.com8 Q( h& O$ z; s5 @
7.深呼吸 8.放聲大喊' I2 Q! b$ q$ e7 O2 c5 `- @
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮8 C$ A: h4 j$ P( f; n; V
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌tvb now,tvbnow,bttvb% d* y$ }; L- _
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉) h# R) B( z. C5 Y
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉www.tvboxnow.com9 {6 ]; N% H% H
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈

29:【暈車、暈船及暈機】/ q8 W1 J: y% C
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味www.tvboxnow.com9 v: H- I$ s: b9 O+ O+ E# I
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座, I8 g, T1 V& |1 Q) v+ D+ P
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊tvb now,tvbnow,bttvb+ \) x/ ?2 E+ I
15.吃點橄欖或檸檬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q4 k: q4 U4 f4 a6 u
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液tvb now,tvbnow,bttvb$ A) x. D% V0 _5 N! x' }% U
17.喝些可樂或其他碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb) d; U# @" Q7 O0 `/ D; q: ^
www.tvboxnow.com% s) L# j9 J& M, O
30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l3 L# d7 H8 F5 T# K' H/ a7 b! K) e  A
2.少量多餐，同時採用低糖飲食0 W' {! U, M% g0 t* w
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水

份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多公仔箱論壇( w6 W+ {6 I7 r! Q! X. N/ L
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂公仔箱論壇6 g8 R. n1 p5 q! W$ E/ c
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉公仔箱論壇% [' P9 ]- X" M1 R4 ]0 [
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體

液tvb now,tvbnow,bttvb! L5 e/ v/ ^+ P' N4 d
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴www.tvboxnow.com( {& H" H* l; J. F7 ~# H
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經
公仔箱論壇* S  ^( h% `& J7 o
醫師指示TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e% k2 J$ Y$ T4 b- z- I* o# }
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h+ g- R9 m3 r) V& U
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀$ b+ g& i5 y# }  B, c0 @4 D
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

31:【經痛】8 D% \. v9 z5 x( @3 ^+ i
1.飲食均衡 2.服用維他命www.tvboxnow.com; ^4 s5 i; G3 S7 H1 ^  G
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛tvb now,tvbnow,bttvb5 n& K' t" b) h$ i
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉www.tvboxnow.com& G  i3 i6 Z9 H
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁公仔箱論壇. J+ L$ L* L: L9 w* Z6 F, u7 v
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘tvb now,tvbnow,bttvb# a( R0 A9 l9 u- s! u- d
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛www.tvboxnow.com+ n' H4 ]; |. ~2 e; X$ a3 L5 |! l
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮tvb now,tvbnow,bttvb, Y5 D: [0 e$ d; G# |( p  X
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃

32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開www.tvboxnow.com; n3 [, `; M! r( i" ^
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫tvb now,tvbnow,bttvb8 x( p0 T- l4 T
7.多補充水份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O" t! c$ Y, t1 Q* M3 V
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱www.tvboxnow.com6 Q# K" `1 O; d3 R
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫, F: \+ N# Z% u+ g) u. M
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可公仔箱論壇6 X, [* }  s/ O
www.tvboxnow.com' p! S  I  M/ B) y5 w, @# z
幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部
" G0 }6 ~# [# [$ }7 T( E1 h2 s
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　
33:【害喜】公仔箱論壇1 \5 P) N7 {. e2 T; X3 F6 H
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果7 z6 X  m- w6 @  M6 V; B
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶tvb now,tvbnow,bttvb+ |0 k8 f9 z2 I% f% l1 y
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和6 ~- ]3 a& e6 I& A- p
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ^" S! q! t0 T8 }* a3 p( W0 L
34:【尿失禁】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d9 H# M% x; {+ b4 B. \
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p( a: f0 W% t1 T! @
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥公仔箱論壇, [2 h1 j3 E- K+ n- Y1 H8 m/ T
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次$ M* q6 E# n9 b) w0 ^9 s8 D# F, n
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題公仔箱論壇7 C9 j) i9 T. ~8 F. u6 J' C
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J  A9 b/ B% ~8 k
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
# T& @8 O& G7 ]8 F0 }- C' V
35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵tvb now,tvbnow,bttvb3 X  H- {2 s# d! _1 O
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
+ c4 F- x% W9 \' x
36:【膀胱感染】公仔箱論壇2 c2 B2 v$ s+ o' N! T
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況; e" v* b* r6 z, ~0 x: j/ Y6 t. P7 M
2.洗熱水浴，可減輕疼痛www.tvboxnow.com: e4 c$ m% a- C2 v7 r7 B
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B- H1 o* v+ }+ T5 p+ @
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，

再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改

以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生www.tvboxnow.com+ O( z$ j6 m# D2 S6 s, [

37:【陽萎】www.tvboxnow.com6 W+ ?% ^' q) V% s* d& M: ^+ j
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時
tvb now,tvbnow,bttvb: ^  m" L! r9 z1 g, e! v
間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論www.tvboxnow.com! Q) L# }$ r+ N
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成

陽萎tvb now,tvbnow,bttvb7 P1 r/ X' B! o$ A
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應tvb now,tvbnow,bttvb, _4 r1 }5 ^8 \% O- y5 [+ Q
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n0 f! v/ ^( Y; e- V% z2 x
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z3 }1 r: z0 x! M: G
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結tvb now,tvbnow,bttvb* a# ?7 w3 s& `+ M8 {8 Y

38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb2 g5 [( ]: y3 p8 M, n% Z2 b% h
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用* B/ d0 E" Y  w2 V+ n" u. L. [8 m; A- ~
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果tvb now,tvbnow,bttvb* B- H9 M3 A+ c; q5 ], ^' O
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑$ ?' g) Y3 m: g0 M/ V
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑4 D9 e$ P5 w; [6 S
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重www.tvboxnow.com9 n7 J) n* ?% Y, u( N$ S& \8 X5 l8 h
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]1 S) Z8 ^) z% F
39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型tvb now,tvbnow,bttvb9 @+ P0 V, t* M$ O% a6 V- N
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發4 Y$ R5 m" C8 r8 r7 ]& E" Z# k
9.到美髮院護髮1 _5 H) s8 |; e
公仔箱論壇" H1 k6 d8 t/ ^( l$ @5 _
40:【油性頭髮】tvb now,tvbnow,bttvb% I/ s2 P2 m, g( _6 G
1.經常洗頭髮! W5 B7 J: ]9 Y4 M' v6 D* T
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次tvb now,tvbnow,bttvb1 x4 n: G5 O" F" J, }* w: a+ ]
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑tvb now,tvbnow,bttvb) J: y8 |, Z! A1 O9 E8 w8 P0 L
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下7 p1 Y' V4 [' g' N  N# T& g3 j
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實, A5 w9 M! N8 b8 N0 n2 L
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物tvb now,tvbnow,bttvb. ^, d) c' c7 _
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G- D4 v% b' ?4 a1 Y$ n+ s
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品  J* Q4 y, n7 b1 b% ~2 z
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋9 C* G) L  i- |+ n: s
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥tvb now,tvbnow,bttvb" B; I( k9 _8 @) E( C
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟公仔箱論壇. D$ B6 r! b+ v* |8 `
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔1 _, ]6 d( e. I% f" E
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔tvb now,tvbnow,bttvb3 _0 }7 f5 L1 E" M- l. a
3.徹底卸妝4 f4 ]8 q7 c7 Q) w! v9 [# y
4.化粧品能少用就少用公仔箱論壇; B) {% l2 u% H+ ~- b7 ^: z0 {
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原公仔箱論壇' y, H% }* d/ q5 Z- A. X
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]; J- j" F# J& r
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等公仔箱論壇* J0 Z( C% y; R9 m! N

43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出www.tvboxnow.com5 u) k) {1 u8 J9 A
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K" c: \  x& P6 g' \
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益2 @, c: ?: A+ B3 f6 q4 A: J
8.紗布一旦濕了，就應該替換www.tvboxnow.com4 v4 I& F9 t  d/ M' G. @
9.提高鞋墊可減少摩擦公仔箱論壇- B& Y! T3 ?/ B' \# \! r
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況公仔箱論壇$ W6 B; ^" q4 x1 X5 q5 `) c
11.每日撒爽身粉tvb now,tvbnow,bttvb( K* @* A. P& k9 a8 p+ u
12.塗凡士林可減少摩擦www.tvboxnow.com% ]. \# _" s: Z7 O/ C- K- c
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳3 c% A% @, g$ h0 P5 x8 d" ^) x
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p4 Y' k, r: k& o5 n2 S1 t
公仔箱論壇. M7 O$ H/ B) x' o6 T
44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛tvb now,tvbnow,bttvb+ s$ h0 [: \0 |6 C. D0 I
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈www.tvboxnow.com+ b* P' L) V2 J/ g0 D
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應tvb now,tvbnow,bttvb) v6 V" a, x/ `7 ], \2 {7 u
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?; e% V7 y) i; A) l
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦8 k" v& n9 f" X
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除www.tvboxnow.com7 s5 o7 J* b( ]  v- Y' ^8 X
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c! ]  M! m1 H+ ^: Z4 }
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強公仔箱論壇. _3 U9 I$ L  h8 N! W7 }( e
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間

45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。www.tvboxnow.com4 `4 A# z* K/ p8 U! \
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。公仔箱論壇2 T% x  f4 B5 f
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。www.tvboxnow.com1 i1 f! v! }+ S8 d& R) D
6 Y; e) M6 j% w
46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^. k1 C( y: c3 |! C* V; ~
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次公仔箱論壇. N% a! a/ X/ i' t6 X
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所公仔箱論壇5 A7 Q3 \4 j; g* N( I# t1 D1 O

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位公仔箱論壇, {* ]* f, X. E$ C& K1 D) Q- t
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳7 ?, K) U0 J8 k, K3 u
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針

47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後( q1 J) |5 `0 o

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨

紗布蓋住，並保持乾爽1 t/ H: p4 m" M0 J& B, g5 S  ~9 a6 G
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
tvb now,tvbnow,bttvb" h6 U, D! {" l3 E# r8 g
48:【凍瘡】tvb now,tvbnow,bttvb& Y4 K8 S6 v, p" z  U7 n
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y3 g! p8 j- y9 @9 Q$ j
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬www.tvboxnow.com/ P$ v! Z2 v" q' @  n, _2 @

49:【嘴唇乾裂】 www.tvboxnow.com8 z1 m  y' W8 i: @1 r
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群tvb now,tvbnow,bttvb2 [  Q+ s- S9 p8 x$ D6 ^
4.補充水分tvb now,tvbnow,bttvb9 u7 D$ D& H. o+ Y
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法+ z+ Z: g' N, V) v2 `- Z
　
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B# i0 h; Y7 l
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑  ^2 t9 P. J9 r  U: _5 w, {
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u6 L9 c$ e& H3 o+ d3 B5 f" B( D
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u$ B. A8 X! |
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清. r6 N0 P" [5 H8 |+ X
www.tvboxnow.com. `4 T/ \4 o- S2 e& I) m- O
? b拍乾，塗上兩層護手霜) [3 \" R- ^6 e' d' t: h  M
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務& p5 B' t1 f; ?8 q& l2 E

51:【油性皮膚】www.tvboxnow.com3 k6 {1 x) B6 r1 O7 _2 i1 r/ x* z
1.使用護膚面膜公仔箱論壇" x) ?0 U8 d* a( z+ o5 _! s
2.用熱水及潔膚皂洗臉- ~& F, u# o6 U5 M! }! k* T$ t
3.使用收歛水" H5 K$ U/ W# c0 f& N
4.慎選化粧品

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w" H$ X) H% X
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林www.tvboxnow.com/ L+ a' d$ \  E, u$ q- j" `5 z
5.使用超脂質香皂2 h/ `) P" x6 ^6 c" t0 X7 X
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫www.tvboxnow.com8 V; W* A$ F1 [1 G" v3 ]5 [

53:【皮膚炎及濕疹】. c- ~0 ~2 j6 K0 D7 i
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡! N1 G* w) j4 U- C+ N
3.使用潤膚產品" c4 J1 W0 _/ ~, Q: e
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服# U  ~5 y# ~  i, Y7 e: r' o  f
6.避免使用假指甲
7.冰敷tvb now,tvbnow,bttvb9 U, e4 H! U( ]( [5 a. K( l. H
8.調配適當的飲食公仔箱論壇. s7 t# Z! w2 _' A
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |- Q! Z8 d0 R6 G% K. p
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品tvb now,tvbnow,bttvb3 U- O1 O* c, t9 n2 Y" o* y8 ~* ~
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能公仔箱論壇3 t$ K+ a/ _1 O( Z# U0 @
tvb now,tvbnow,bttvb2 X- Q+ p$ L( v, T0 T
54:【尿布疹】公仔箱論壇0 k* Q  p2 F& G, z( L8 \( F: Y! `
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布www.tvboxnow.com  O, k/ o, |2 c8 t2 T
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布2 H* m. J/ L1 ?6 n& D
5.喝小紅莓汁! K4 x0 b/ b7 w  V

55:【蕁麻疹】
1.冷敷( m3 |! z" }; \8 y% y
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果3 b1 r/ n/ z; N+ \+ t
3.用藥用植物tvb now,tvbnow,bttvb: x! L& ?  |6 f, |3 z9 W
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {5 q$ t8 _. C
tvb now,tvbnow,bttvb% D1 i$ p- V! e  s
56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @- H  C# _2 ~/ S: V: H1 O
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部- H" b/ b5 r4 g. f% V' F4 f. c
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I4 g0 f6 k4 A) P5 K* l
7.使用抗生素軟膏公仔箱論壇1 V! P  o. E9 v9 `& L
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57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好tvb now,tvbnow,bttvb. ~9 `* y1 |) R( Q- n5 H9 L0 U9 |$ P
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃公仔箱論壇  O; Q3 Q5 S% x- x8 Q/ ?3 @
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵/ S5 ^, n% O( F% i) C' }$ b3 t4 q' ~
7.經常更換鞋子tvb now,tvbnow,bttvb6 K$ U6 Z$ {1 b# `- P( m4 X7 g' S! ^
8.避免接觸傷口! E) r/ |( R) g" F) e8 d
9.寶貝指甲周邊公仔箱論壇) V$ ^) M* Y, ^+ A# P- l9 |0 M' D1 i
10.放鬆心情公仔箱論壇$ t/ r% i8 x& n" o) d
9 [! b! z% }' a, o
58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出( r- ^( l! C8 P; g1 X2 Q
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z0 C1 v, {9 \* M
4.勿使感染擴散www.tvboxnow.com  S: r4 q8 @5 q0 ^; q

59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U, I3 D% K/ O' r
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶www.tvboxnow.com- O8 n% F+ e# ^2 _# X2 s) j
7.覆蓋患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s  ?3 `: w$ ^- s" R" T
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題公仔箱論壇* u; g! `0 T) K/ M3 |
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60:【疤痕的問題】公仔箱論壇# H" ?: S" O  I% u6 f5 }0 R
1.保護皮膚避免受傷是首要工作tvb now,tvbnow,bttvb0 [3 t1 {9 v; _# v9 k- a
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N0 c" b& h4 U7 ]
5.勿用力搓洗傷痕www.tvboxnow.com9 K9 {7 [( C2 ^6 k3 y
6.用防曬油遮蓋疤痕9 U7 S! c3 ]7 s
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61:【脂肪堆積】
1.減輕體重公仔箱論壇' ^0 ~  G3 H' W- t$ B4 ?
2.營養均衡
3.充分休息7 Q+ {" ^/ G3 h6 u5 S) W$ D
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢www.tvboxnow.com- H+ [; V; P, L' d
6.多喝水tvb now,tvbnow,bttvb; F8 G9 ?% L$ [1 {
7.避免鹽分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i- M* M4 P; a, G
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉www.tvboxnow.com/ E+ m- e( S* p  ?
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜

62:【香港腳】. U4 h3 \* I  X" H. K
1.愛護足部，給予充分的休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j# `9 v( \" L, @* n3 |4 @8 y
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K# m0 ~; A# N; S5 E0 w$ A8 P- ~
3.浸泡鹽水溶液tvb now,tvbnow,bttvb" w3 I' |7 _$ y7 V" @2 s2 d
4.在患部塗藥
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V# B7 U' r% I- {
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發: n* M+ {9 V: h: _2 W1 u
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋. o( g$ K( n2 N( R1 J
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所" y5 S- c& t: c/ a2 Y' i" q* m% x
www.tvboxnow.com5 T" G( G9 y9 g" b4 Q! c; ^" `3 @" y
63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試tvb now,tvbnow,bttvb; Z8 D7 H. P" [" B: h; U/ @/ [
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛5 `( F. n; ~+ b. C! m& |
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液www.tvboxnow.com5 {* M1 h5 t. B: w
公仔箱論壇) {8 C6 k9 F1 l9 d: k9 q7 X$ y
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷www.tvboxnow.com# W, m0 W5 a* t* }8 N4 |
9.最好到醫院注射破傷風預防針tvb now,tvbnow,bttvb$ _) Y) b8 ^% W+ K1 p
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度( j$ l, C: Q- V$ e* z
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診; R5 q9 z7 P. X
www.tvboxnow.com& b/ I5 x6 s) z7 r6 M* k
65:【昆蟲螯傷】- X; k# d9 m3 M% l. W$ ~2 v+ H
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心公仔箱論壇  C" e* [, {) z4 }2 Z* v
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液tvb now,tvbnow,bttvb! Z( X5 H: ~$ ^, l" `
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口" i& {. g" a9 ?0 g( o; b. k
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風tvb now,tvbnow,bttvb4 p% M' n/ {# k# W2 s% F
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛2 P; L3 z4 M: Q) p) B
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口www.tvboxnow.com  f6 l4 m/ @8 y# a# H* H. g
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ~9 \5 q' v# d! k; E3 }
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚% G3 Q: y9 L/ V: C
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替www.tvboxnow.com1 O' R- o, m. w: `! t2 j* Q
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果tvb now,tvbnow,bttvb+ o3 Z8 o4 u* a
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法1 m& V) p* n  {4 U8 s* _1 K
www.tvboxnow.com) C# ^/ x5 X/ L+ A# H7 t
66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短9 s" J7 r4 Y& G0 N
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K9 J7 |+ H' P/ z: {; w0 g
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液www.tvboxnow.com# [6 B8 ]( o; ~2 c7 h
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層
公仔箱論壇) I- N5 S; P& f6 ]. N8 b
67:【高血壓】
1.控制體重* j$ f5 S  u( K/ C' s) V
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:13 y. {. H4 w8 C) S  @! D& x& y
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U% t3 k) b, W3 I- ~+ B
7.進行有氧運動
8.考慮吃素6 H+ `5 z5 M( J1 r* L, v
9.經常量血壓
10.保持心情愉快www.tvboxnow.com# z& H, K5 `' x# ?" d: t
11.少說話www.tvboxnow.com- A' Q6 v. K- D& O2 V7 V
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓

68:【低血壓】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R3 A# _3 E- A1 ^0 {
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降. \( a  x: b3 k7 x; q: t
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好公仔箱論壇, Q* G' i6 }: K6 }9 T
3.少量多餐www.tvboxnow.com) Z& g) j  Z" X, n% Y- W
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起  ?5 ?( c' c. c) J# J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q" v/ h# B: C6 o3 g
69:【靜脈曲張】tvb now,tvbnow,bttvb/ h" ^, {" T( O1 b4 I4 s. [
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流5 ]7 M& m  L# a3 ?5 L  X, L
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會tvb now,tvbnow,bttvb$ `+ D, Q5 h, P; }  H
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙公仔箱論壇6 }$ F! \+ k( u- M* R
9.多散步
10.請教醫生6 U6 a4 G: t$ s+ i" ^5 e2 R

70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷公仔箱論壇, B* w. z6 v/ r2 ]9 h' l3 h
2.受傷24小時之後使用熱敷2 s* q$ t( w4 f8 G1 P; z/ C
3.把腳抬高靠牆6 ~. l1 L% z" m: d! z8 [. G" m1 A  j) j
4.每日攝取維他命C公仔箱論壇! n+ b4 @: g8 Y; }5 |9 V4 O. j4 P5 C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A! q+ A& j! Y$ x0 E' P1 x) q
71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量公仔箱論壇8 W( e/ b2 q2 B6 W. T& q
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食. g; M2 ~# L2 F. G7 B+ m; k; J
4.減肥
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】1 A1 P0 G9 b" x5 N# j, d/ W8 U
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物/ U4 i) f& l; I
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上/ {- W6 Q" N% y8 M' H, E
3.減少脂肪攝取量公仔箱論壇* ^! j# o2 [2 k3 z
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖www.tvboxnow.com% m" Z8 ^* Y( Q, o! t8 d
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量www.tvboxnow.com9 A, z+ M6 ~2 Y" _4 i9 }3 u
9.少量多餐+ j: C# ]9 g! C5 L2 y$ T
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪公仔箱論壇0 N% q$ P' B* r3 r$ u* H3 o) T/ j! t
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W$ u& y" w! K0 X: l
14.快速步行3 U' u" e: _. E- ]0 ^5 _2 j$ \
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙, |& ~( D5 n$ ^& ?) e4 k3 C
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體' u; m: ]5 o- v) b8 M" [
20.定期驗血- t. P' D& e2 q+ R4 R' u3 W+ C. i
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療tvb now,tvbnow,bttvb; F, d& j% P# \0 |' T
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫www.tvboxnow.com2 l0 l- I' i/ ?8 E
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋www.tvboxnow.com% ]: T0 L2 x: M2 ~" G2 v7 R
   子，一定要穿襪子, u/ u, F. W: O1 {0 W
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a) {" t: ^, d
   品  X+ X! \9 ~( A- @: b' s* L# ^
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73:【痛風】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \6 A" I) e8 Z: ~3 y4 D6 o
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofentvb now,tvbnow,bttvb. m+ w6 o! _4 J, `; v
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物- {, f& g9 J6 M  |. Y5 P
4.冰敷患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l6 z1 n0 m8 B# v( B1 ]
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽tvb now,tvbnow,bttvb2 d( @( t% ^) N) }# I
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。2 x+ |( v+ R0 k# g6 @  x) ?
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。公仔箱論壇( F5 I2 f9 }3 G) T6 Z
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。tvb now,tvbnow,bttvb  S8 _$ J' {. k3 f: |: j* R4 M* Q& P
8.勿喝酒tvb now,tvbnow,bttvb5 \; f! k& j7 S! q) T5 t1 O
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作tvb now,tvbnow,bttvb" r: v4 G/ u- p/ A- [8 t
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風; J. `& E# ]4 W# n8 J# \
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶公仔箱論壇* {0 p$ G  V4 p& _' S  A
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。tvb now,tvbnow,bttvb+ ~( [1 T+ k- e
　9 s$ B5 j- j7 A: _" L
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C$ k% y" [, L9 u# t
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P! c% J. b7 @# I4 V
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶公仔箱論壇' f" I: B$ Z/ [6 @* O
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率公仔箱論壇+ n2 T5 \6 c. b* u, F
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、www.tvboxnow.com9 {; O) _( }* a# O# `4 ~* i
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c0 v- E/ \1 i/ x+ S" j; z
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中7 ^: b& H/ |1 n: A  x
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞& N, _( T7 y9 f& Y
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄtvb now,tvbnow,bttvb* S& {2 i* s% g# B* ]/ o) O
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫tvb now,tvbnow,bttvb7 E9 ^& Q/ w/ ^$ ]% c) @
www.tvboxnow.com1 x/ \# i" ^% B# Z7 k: ~
74:【腎結石】1 x0 V. x) C2 F4 }% X; W# [6 Z
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液tvb now,tvbnow,bttvb8 y. y# x/ F: B! o; t1 j% ?  D' d
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及. v! F5 \' }) D' f1 [
www.tvboxnow.com+ |7 m: I. X( ]  e
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率www.tvboxnow.com; [, U. o! G2 X2 Z+ a
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  I, G! s! a" s

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　公仔箱論壇  f/ [2 ~- }1 p; g  C
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ公仔箱論壇) F* g9 \* ^5 c" r' U& m/ `
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫公仔箱論壇8 A  N$ b4 V0 g2 P' t0 \; q: w8 x9 b  ^' J
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>) q7 O9 s% a4 z$ d+ v' t

75:【膽固醇過高】www.tvboxnow.com$ k5 r  U% ^  M" o) z3 ?; i
1.注意體重www.tvboxnow.com0 x# p" D8 @- @( c6 y$ q4 W
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個www.tvboxnow.com& D& B% ], e1 m
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb. Z7 M" h) z1 t, Y1 e; F' P
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠tvb now,tvbnow,bttvb- K: N6 W5 V; f6 e. R5 Z
9.多吃胡蘿蔔公仔箱論壇$ B) v/ ]" [0 r: o( D
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G% o! O* u. ?' a9 Y0 H
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g7 j  m8 k* J
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙公仔箱論壇. ?1 T3 [1 c' v% V+ J. k
17.放鬆心情公仔箱論壇: ~3 L! {( W7 g6 {
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量0 r5 N1 R+ D3 y. V
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb3 r3 W' J6 ?* N4 _
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

76:【口臭】公仔箱論壇- |  }5 K! x. B1 v. L2 @
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味www.tvboxnow.com! c% ~) a$ D2 b2 C5 D
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代tvb now,tvbnow,bttvb% l( k; P1 m% E6 z1 K7 S4 \
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效公仔箱論壇  t8 s% I# H; K) |, N5 f& ?
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣tvb now,tvbnow,bttvb4 {! O& M; K9 Y  i
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣, _) n+ M8 g7 e4 C. U
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪- A3 ^  B0 |) p
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭! P- \4 G6 {5 Y% W6 G: s$ O
　
77:【唇皰疹】2 m3 N: I6 x% z8 p0 ]5 d) J
1.保持患部乾爽www.tvboxnow.com1 `, j4 J& R6 l
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹& ?* U% p' e" S+ x; [$ G3 I
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留tvb now,tvbnow,bttvb9 z) z3 q. w; @- a5 a$ x# V) r
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林公仔箱論壇2 L, Z& w6 m4 D& A
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常tvb now,tvbnow,bttvb7 f/ k$ w. C; y: G2 u7 B  v$ V7 q
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部www.tvboxnow.com4 i$ G7 `' [  G
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等) d5 D+ o. d# f0 B/ }
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己
www.tvboxnow.com) B# W7 y( f$ |- T& I. Y
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀www.tvboxnow.com. d" [% c! h; Z) p. ^# g0 k) D8 t
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統公仔箱論壇' }8 R" g- ^- ~9 `5 `1 f9 l& k
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M- J5 U" ?9 s
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R! N' ~: x$ C& i, }
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會www.tvboxnow.com3 v" j2 D, ~: b3 A. F0 n) N
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙6 {. ~! c& l6 M% R2 m  \( I
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己, e5 y. y0 E6 L2 y0 B+ G
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
公仔箱論壇7 h) w: A1 K$ Y; k+ h% D: p
79:【牙痛】8 k9 Q; i# i* d( L) c  M5 s# l: [; {, b
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V4 z9 s+ U- Q5 L* ?. g
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處公仔箱論壇# s( W5 \8 E+ ~
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D- |7 @" I9 d4 ^" o8 w
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒公仔箱論壇- b* p& `/ U% |( a, _4 {2 E
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠公仔箱論壇5 e) U+ G, h! ]$ v1 D) ]
9.避免熱療，以免使感染擴散tvb now,tvbnow,bttvb  e. {  K% G- T9 M

80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健公仔箱論壇' t/ H/ h5 @& K% ^1 `
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾: D: l# K( |$ Z* ~) ]4 ?0 N7 e
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢公仔箱論壇0 u9 C3 n" O, x: J. `3 k
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質www.tvboxnow.com0 _1 `6 Y+ t; o
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環tvb now,tvbnow,bttvb% k- O# Q4 M. n* n5 R; T
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血tvb now,tvbnow,bttvb: A7 A3 O* Q; ~% R
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y: d( @: C. h1 T7 K7 @: z
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒www.tvboxnow.com/ A0 x6 O: v: V7 ~
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \8 W  o0 v0 A% Q9 \
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
tvb now,tvbnow,bttvb# o& r2 h/ W; g! L
81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法www.tvboxnow.com+ J/ T! C  Z/ ?/ b
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h6 p# T0 R0 j1 |1 h, k  X
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質www.tvboxnow.com! D* o4 u8 T7 Y+ q2 _! t6 Z5 `1 j" Z
5.以握筆方式握牙刷較正確tvb now,tvbnow,bttvb5 K3 p/ `- v  r$ |
6.使用牙線，可刮除齒垢公仔箱論壇4 _, c( {- ?& c$ p  d
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用( r" d  ]3 Q& o9 l2 u
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢www.tvboxnow.com2 _  h0 z& ^4 [0 ]
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水. L' z" q& a9 Q6 L) U
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒

82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙/ P3 _! f. y& ?6 X' o# Z# v$ g
3.漱口公仔箱論壇' b" H2 T4 c% X
4. 使用電動牙刷www.tvboxnow.com# M" q: ?8 z4 i8 Q0 l
5.使用漱口水tvb now,tvbnow,bttvb5 l" U& [+ R3 m* i) I  X3 s+ g8 e
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛

83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信tvb now,tvbnow,bttvb3 j1 f/ E1 L4 K' h$ n5 y- e1 V5 V
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品. \& ]7 ?. E3 Q, D
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗# \: ^  n0 d+ G
9.養成刷牙習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T5 O$ q' _4 [3 R9 k* M+ h
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u4 i; R& B, T
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒www.tvboxnow.com. d- s3 u2 @; q1 c9 a7 v9 M1 G! p

84:【肌肉痛】公仔箱論壇0 z0 |4 ^( e3 v1 b, i- ]" U
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `9 p  E2 y2 g* ?  `
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大tvb now,tvbnow,bttvb4 N. @9 l; p% v
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G* o: ^" J. z! v
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉2 Y9 h9 w8 x# W, l
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉$ H1 x" a$ O) r/ m9 y) D
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，tvb now,tvbnow,bttvb7 k+ \8 X: i8 ~" H. }. j
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L4 a4 R$ s  [7 ?* O
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛www.tvboxnow.com% C8 D2 m+ F: G& M9 [7 Y
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息* b* A, U: j' a$ q2 a) e. |
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔- Q* z! a0 X: G6 l
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z; ~. d4 K/ g0 _/ D$ a3 Z1 D) h
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來( d3 ]# b: k0 ~+ E5 I7 x
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度4 B+ o! r4 |1 U; h- b
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間tvb now,tvbnow,bttvb" @+ j- x; ^) b' h/ i, h  I4 t4 S5 ?
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。  X7 \+ Z6 n+ |6 }. U& E
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
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85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^. b' I! r# W: j) R+ Q
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。www.tvboxnow.com4 p# s% j6 l# [( P# m
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。公仔箱論壇+ Z! T2 |4 Y$ Y7 h9 |
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。www.tvboxnow.com( a- X7 ?' k6 M9 J' S  l
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。www.tvboxnow.com. ~7 c# p" r/ L/ f6 j
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝
www.tvboxnow.com5 [" v: q% L3 ?1 F
槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。

87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E+ H, U; L6 l
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。tvb now,tvbnow,bttvb; v: z9 U, }% E1 M! w
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H! O5 \5 V8 j( n# C; j8 a7 U* x
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。2 r9 i% T" R& @) S
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o- q' r. d9 c, I$ N# L  U
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。
, p0 G% D# J" ]
88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。tvb now,tvbnow,bttvb, v* {$ j% d6 d/ l2 {4 r- T
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。8 u1 Q! N; J7 C" ]+ z( g" r+ b
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍
tvb now,tvbnow,bttvb$ J4 a8 X6 O8 [6 U& E
微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。公仔箱論壇* N7 T- w2 _4 L8 d, y/ i
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。公仔箱論壇8 X9 \% I+ c- {2 @
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而

緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。tvb now,tvbnow,bttvb( q" ]( W; S) D# Q5 _  E; T( t
13.以想像轉移背痛。www.tvboxnow.com' C0 B5 q! u0 p: D
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。tvb now,tvbnow,bttvb/ T- R* ~8 x7 B" n. U
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb1 Y% U# T# n- j/ Y1 Z- X
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。www.tvboxnow.com$ s& U+ u) a; s* |- E, @
tvb now,tvbnow,bttvb& Z% \. Q# k# ?) g0 U8 S, o
89:【手腕痛症候群】6 x+ Q0 [* i3 U( e5 g) t
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。# A9 f/ D, S7 I4 |6 l. L5 t$ X
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X7 D2 Z( x9 t( o+ Z

張力。* H$ i6 M! m( i/ W( }
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。www.tvboxnow.com( P) a" i. A+ z
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。; H; z! S: x" M( k" O3 F
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。- t$ y" l! ~4 M7 I
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。www.tvboxnow.com+ c/ d+ Y1 K# y% k0 p0 h! }7 Q' p; [
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R/ \$ U, q' L* a

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。tvb now,tvbnow,bttvb) ~" ^3 {  w% o; B5 F
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb. C3 Z" W9 I+ n  a; [
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。tvb now,tvbnow,bttvb' y# T% Z1 {+ ?
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。8 P+ N) M& K& E/ M  O! ~" Z. n) O
12.保持手腕伸直可避免手痛。
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90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。公仔箱論壇; Z. b( i1 h7 O3 D( M0 v3 [$ C$ ?* W
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。www.tvboxnow.com0 m# F+ I& E% C1 ?7 B- @2 D
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。7 F2 @  s7 g; ^1 t# c" V8 O
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f0 h: ~! K! q8 @7 G
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。公仔箱論壇7 X( E% z* {5 R3 r5 {
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。www.tvboxnow.com2 d! l4 j# ^- y
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb0 V9 i& _3 B$ @# d9 ?1 y

91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。www.tvboxnow.com% N' p# ~/ h, s3 i
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n) M3 }% _( |$ e2 J- Q+ O! G
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其www.tvboxnow.com* s5 f" L( P. V$ O7 Z* S$ j2 Y) H
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。tvb now,tvbnow,bttvb# q% _8 z2 H5 ~" g# v
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。公仔箱論壇3 w* ^" R/ b# h* {3 J: `: u
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。& n+ r& ~" T1 h/ a+ @$ R- D  W, ?
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92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n8 f( @1 M( E8 q
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。5 }5 U/ }# l: D, H
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。. m- o6 `- M/ U
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。tvb now,tvbnow,bttvb' i/ F2 B! e/ [$ P( ^, {6 Z
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u2 C, f& T1 c1 h& g# }- |
9.運動前後作體操。www.tvboxnow.com' o+ o& r0 z% A6 i" Q
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93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。7 z8 a8 z- [. N6 M. P" U- T
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則公仔箱論壇( O& r# k" f* M6 c; O, u/ u- M
溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。tvb now,tvbnow,bttvb! \+ z6 Y, ?- R! C6 Y6 }
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精( s' r! [5 ~9 Y3 L3 P  l$ U3 w  A
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。; Y, Z9 }, e% A+ o4 F
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  I' I& z1 @; N" o' m1 ], |& @2 k
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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