睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
: e3 Q8 I1 [& d( C+ t但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快， ?* {8 q6 }. t" _1 M9 [- Z
也容易肥胖呢！
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5 ^ T( C" Z7 p) b3 Y' M$ O根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
* }( s4 I C: R; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。www.tvboxnow.com) L/ v% |7 M5 ~& I2 w: v" D4 x
o. X/ z* r1 m, h9 a P研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，www.tvboxnow.com- V+ J( b2 D3 h7 U5 D
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
$ V8 v/ U7 |! [8 Itvb now,tvbnow,bttvb因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
4 D/ o4 O4 H) I6 u. w( d+ D, `& wwww.tvboxnow.com的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
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! K8 r# N, W' h( M" v這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，9 m' `+ i1 G+ Q" @; O. _
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
8 q$ v* K6 g# t L) Wtvb now,tvbnow,bttvb廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
6 L% C9 Z7 E8 b8 W1 |至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
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+ a: _5 q3 Z' H, L" K- e' ytvb now,tvbnow,bttvb因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，: P" M) {+ Q: Y' S( g2 q
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
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) X1 S \5 `- d. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，
- H' o' j: \9 p2 d: R3 Pwww.tvboxnow.com這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。公仔箱論壇* y7 M6 C. U7 v9 K8 u/ m
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要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，0 J8 ~( m7 G- d4 k5 c: b
也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、公仔箱論壇% A3 z, k( I4 h: m' N2 u
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。
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事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
) ~3 x9 I, f4 I$ ]1 t, h1 G公仔箱論壇如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，tvb now,tvbnow,bttvb* ^4 C: E/ j7 L, h( T
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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