睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；www.tvboxnow.com& s+ t8 Z9 @( d1 a1 O+ ?
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，www.tvboxnow.com* @( K- g" _4 p
也容易肥胖呢！公仔箱論壇! M0 V7 N2 L5 m+ Y* k
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根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，tvb now,tvbnow,bttvb4 `% o) k# n6 {/ _9 c5 V. d J
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。tvb now,tvbnow,bttvb. K( j4 S" t- S* _
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研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，7 O% u) i& q; G
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。公仔箱論壇2 s! I0 n. M, F3 _: O l, A6 i
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
# T6 f/ R8 Z; v8 [" G的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
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這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
8 S! d, p5 }! j' }4 utvb now,tvbnow,bttvb有百分之廿的時間是處於熟睡狀態； tvb now,tvbnow,bttvb( K, i, ^" d( h& e5 k! x5 h+ T
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
* J- b& ?. a2 v! m3 C) {! k$ K6 X5 v公仔箱論壇至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。tvb now,tvbnow,bttvb- L. _( g8 A9 S! M. T C- c
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因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，- d" D3 h8 t& s l9 b: X
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
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( b/ f/ h; c! T* V+ m: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，6 h1 t, |: G+ Q q. H1 b
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
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1 s2 z0 a3 A( F/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
: f( n! x. k; a5 r9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
& G2 Q: c. }* q. b5 I; A- Gwww.tvboxnow.com一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }. @3 H8 P' m. O( |2 v
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事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。5 i' ?8 |6 v7 X7 \) Y
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，
) l4 \: a- D& z2 ^5 s! ]4 e在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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