睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；" G9 Z, k9 L9 ^2 G2 T4 d
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
; i% Y; {2 Q( x7 D+ b. w# h# b4 y也容易肥胖呢！
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0 m& w& C. F* O4 N: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現， l: \& \* T s ?5 b
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。www.tvboxnow.com* F6 q" I' w: u) K8 |
: J4 n7 o# P6 Y E8 \研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，: W6 K p# a. n$ O5 ~0 u9 W2 Y
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
( b* j2 N4 T# M: W# H; E! y3 G因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
: C; O1 O1 Z. S: t( O3 o公仔箱論壇的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
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這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，www.tvboxnow.com- Q. r t8 M1 `( o# [
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態； www.tvboxnow.com" B/ e0 z+ e5 @& t7 e* g
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
- Y8 G/ A, K0 c, f0 s/ P) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
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因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
1 L5 c. R7 w, q$ w( |www.tvboxnow.com最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?+ r% b0 o( z% v; B7 _
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因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，. S* a- h6 A& o9 ^ R
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。www.tvboxnow.com* [! P& P+ O3 u4 l& Z4 F2 m$ C+ k% g
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要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
1 y) J% Q, u; b& e% h; l也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B$ P* N1 q/ L. W3 O. k4 l
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。
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事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
0 t- m( L! V- m$ E$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，
, Y$ y) V+ p3 t6 S5 Y) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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