與健康有關的“三分鐘”+ t, [3 e" h n7 c
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。tvb now,tvbnow,bttvb0 z5 ~8 a( b* b3 l
3 h! _$ x1 i: ^2、每天腹式呼吸3分鐘
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5 L& ` N$ Y8 w7 G7 N3 J公仔箱論壇仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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3、每次刷牙3分鐘
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) B+ V2 N5 z/ ], Mtvb now,tvbnow,bttvb你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。tvb now,tvbnow,bttvb i! K P# h1 _) c3 @4 P
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4、生氣不超過3分鐘
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7 Y% \* {6 G9 o+ K) ^tvb now,tvbnow,bttvb按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C9 @0 A: L# g1 V9 N2 {8 ~* g
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5、蹲廁不超過3分鐘
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t* R7 K7 t, g公仔箱論壇蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。tvb now,tvbnow,bttvb/ l9 i3 k9 I1 [' B
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[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
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