由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I7 X6 B; i5 W4 v' E% ~' e$ N7 H% B
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很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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% u) I" R/ _, C4 t, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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1. 心脾血虛www.tvboxnow.com }. ^3 L" z# i, h2 g+ [
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2. 心膽氣虛# ~8 f3 t0 f) D
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4 N# N* t: V. J0 g公仔箱論壇3. 心火熾盛; w/ _2 {2 J5 _ M+ e4 H
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K0 }4 p) v( f' G" H8 }: z+ ul 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。9 j! w5 l7 N7 \" q; x7 {! |
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日常保健方面：公仔箱論壇" v8 m6 T4 m9 ^2 R/ R! ~/ l2 t+ h: F
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2 Q* m1 V5 j! b: G$ A% ?www.tvboxnow.com1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙； r" z/ f0 m: D! M& D8 w" F' |
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1 Z$ q2 [$ o2 w8 W7 c6 E2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；! Q- ?, ~! e- [8 `0 T
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: r% m2 Y: n: v9 swww.tvboxnow.com3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；3 F3 ?8 v* b3 N+ k
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; X/ R3 c, q2 a& ~! swww.tvboxnow.com4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z. Y* a) `; V% B7 B" \
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5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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